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A artrite reumatóide (AR) é uma doença autoimune caracterizada por dor, rigidez e inflamação nas articulações. Pode afetar pessoas de todas as idades e piorar com o tempo. Portanto, é vital intervir o mais cedo possível e tomar medidas para controlar esta doença.
Remédios caseiros
Os seguintes remédios caseiros podem ajudar a controlar os sintomas da AR .
1. Consumir chá de gengibre
O gengibre possui propriedades antiinflamatórias que podem aliviar o inchaço associado à artrite. Além disso, ajuda a reduzir a ação das células T responsáveis pela inflamação sistêmica. (1) (2) (3)
Como usar:
Ferva algumas fatias de gengibre fresco com um copo de água e coe. Adicione limão e mel ao chá a gosto e consuma.
Cuidado: O consumo excessivo de gengibre pode causar prisão de ventre e flatulência. Além disso, pessoas com problemas de vesícula biliar devem evitar o uso de gengibre.
2. Consumir açafrão
A curcumina, o composto ativo da cúrcuma, inibe as enzimas inflamatórias e as citocinas, aliviando assim a dor e o inchaço nas articulações . (4) (5)
Como usar:
- Misture 1 colher de chá de açafrão no leite morno e consuma.
- Use açafrão como tempero em caril.
- Massageie sua articulação com óleo de açafrão.
- Tome suplementos de cúrcuma após consultar o seu médico.
3. Inclua ácidos ômega-3 em sua dieta
Os ácidos graxos ômega-3 contêm agentes antiinflamatórios, como EPA e DHA, que podem ajudar a aliviar a inflamação artrítica. (6) (7)
Como usar:
Consumir 3-4 onças de óleo de peixe todas as semanas. Você também pode usar linho, algas ou suplementos, consultando seu médico.
Cuidado: consumir quantidades moderadas de ômega-3, pois um excesso pode levar ao envenenamento por mercúrio.
4. Aplique uma compressa quente
O calor de uma compressa quente pode ajudar a controlar a dor e os surtos de AR.
Como usar:
- Aplique uma bolsa de água quente ou uma almofada térmica elétrica sobre as articulações.
- Você também pode tomar um banho quente de chuveiro ou banheira.
Cuidado: Certifique-se de que a compressa não esteja muito quente para causar escaldaduras. É melhor embrulhar a compressa em uma toalha antes de usar.
5. Use uma compressa fria
Uma bolsa de gelo pode ajudar a aliviar a dor em alguns pacientes. O frio da compressa ajuda a anestesiar a área e dessensibilizar os sinais de dor por algum tempo.
Como usar:
Enrole alguns cubos de gelo em um pano de prato úmido e coloque-o sobre as juntas. Você também pode usar um pacote de ervilhas congeladas como compressa fria.
Observação: coloque uma toalha sobre a pele antes de aplicar uma bolsa de gelo para evitar danos à pele.
6. Consumir antioxidantes
Os antioxidantes desempenham um papel essencial na redução da inflamação, estimulando o sistema imunológico.
Como usar:
- Consumir 1-2 xícaras de frutas ricas em antioxidantes, como mirtilos, em cada refeição. (8)
- Você também pode comer alimentos ricos em vitaminas A, E e C, selênio, zinco e beta-caroteno.
7. Beba vinagre de maçã
O vinagre de maçã (ACV) é um remédio anedótico popular para o tratamento de AR. Embora não haja literatura científica sobre isso, alguns pacientes defendem o consumo de ACV.
Como usar:
Adicione 2 colheres de sopa de ACV em um copo de água e consuma. Você também pode adicionar este líquido diluído ao seu cozimento.
Dicas dietéticas para pacientes com artrite reumatóide
Os alimentos que você ingere desempenham um papel importante na sua saúde. Como todas as pessoas são geneticamente diferentes, nenhuma abordagem dietética única é ideal para todas as pessoas. Portanto, cada pessoa com AR deve explorar diferentes estratégias dietéticas para determinar qual é a melhor para ela.
Em geral, a dieta mediterrânea, dietas à base de plantas, dietas paleo e outras podem ser benéficas. (9) (10) (11) (12) É aconselhável seguir uma dieta antiinflamatória, que inclui:
- Consumir alimentos integrais e principalmente vegetais com fontes de proteína magra.
- Evitar açúcares adicionados e adoçantes artificiais, bem como alimentos processados. Os grãos processados tendem a ser inflamatórios.
- Minimizando alimentos em uma caixa ou na maioria das refeições congeladas. Reduzir carboidratos, que incluem pão, bagels, muffins, biscoitos, massas e biscoitos (qualquer coisa feita com farinha).
- Incluindo vegetais verdes e vegetais crucíferos, pois são grandes fontes de fibra e também fornecem vários fitonutrientes, antioxidantes, vitaminas e polifenóis.
- Considere eliminar tomates, pimentas, berinjela, amêndoas, castanhas de caju, nozes, leite, laticínios, ovos, milho, soja e leguminosas para um teste para ver como a artrite responde.
Dicas de estilo de vida
Modificar seu estilo de vida é um passo importante para controlar os sintomas associados à AR.
- Faça exercícios de baixo impacto regularmente, como caminhada, ioga e natação, para ajudar a manter a função articular e o tônus neuromuscular.
- Evite períodos prolongados de inatividade, pois isso pode levar ao “fenômeno do gel”, no qual as articulações ficam mais rígidas e endurecidas como gelatina devido à falta de movimento.
- Durma o suficiente e controle o estresse, pois ambos podem afetar a atividade da doença.
- Use dispositivos de autoajuda, como alcangadores, abridores de jarras e utensílios de fácil manuseio, para aliviar a carga de suas tarefas diárias.
- Massageie as articulações suavemente para ajudar com a dor e o movimento.
- É muito importante estabelecer um relacionamento com um reumatologista para ajudar no tratamento da doença.
Perguntas mais frequentes sobre artrite reumatóide
A artrite reumatóide e a fibromialgia são condições diferentes?
Sim, eles são muito diferentes. RA é uma doença auto-imune que afeta principalmente as articulações.
A fibromialgia (SFM), por outro lado, não é uma doença articular. Embora os pacientes com SFM apresentem dor musculoesquelética significativa, a dor geralmente é generalizada e difusa e costuma afetar os músculos, especialmente as extremidades e as costas.
A artrite reumatóide é hereditária?
sim. RA tem uma associação familiar clara. Uma pessoa com um parente de primeiro grau com AR tem cerca de três vezes o risco de desenvolver a doença, e aqueles com um parente de segundo grau têm o dobro do risco. (13)
A artrite reumatóide pode causar esclerose múltipla?
Possivelmente. Uma associação entre AR e esclerose múltipla não é clara, mas foi relatada. Os dados são mistos, mas pode haver uma incidência maior de AR entre pacientes com esclerose múltipla. (14)
A artrite reumatóide é curável?
Atualmente não. (15) Mas existem muitos medicamentos disponíveis que podem controlar a doença, reduzir a dor e o inchaço nas articulações e proteger contra danos nas articulações ao longo do tempo.
A artrite reumatóide pode afetar outras partes do corpo além das articulações?
sim. RA tem muitas manifestações “extra-articulares”, incluindo:
- Nódulos reumatóides
- Tenossinovite ou inchaço dos tendões
- Esclerite e episclerite
- Pulmão reumatóide em que nódulos e opacidades pulmonares podem ser vistos na radiografia
- Vasculite reumatóide, na qual a inflamação progride para envolver os vasos sanguíneos, causando interrupção do fluxo sanguíneo
- Síndrome de Sjogren, na qual a inflamação autoimune afeta as glândulas secretoras do corpo, levando à secura
O Thunder God vine é seguro para o tratamento da artrite reumatóide?
A videira do deus do trovão é uma erva medicinal com propriedades antiinflamatórias. Embora alguns estudos mostrem um efeito positivo de seu uso em pacientes com AR, sua segurança ainda não foi determinada. Portanto, é melhor evitar o uso desta erva, pois pode causar infertilidade, diarreia, queda de cabelo, erupções cutâneas e até envenenamento.
Palavra final
A artrite reumatóide ocorre quando o sistema imunológico ataca os tecidos saudáveis do corpo, resultando em inflamação nas articulações. Embora não possa ser curado, fazer mudanças em seu estilo de vida e dieta pode ajudar a controlar os sintomas e melhorar a qualidade de vida.
