Conteúdo
O óleo de semente de abóbora é um óleo de cozinha comum que oferece uma variedade de benefícios à saúde. Continue lendo para saber tudo sobre eles.
10 benefícios para a saúde do óleo de semente de abóbora
O que é óleo de semente de abóbora? É um óleo laranja-avermelhado extraído de sementes de abóbora. É um tipo popular de óleo de cozinha na Europa central, mas também é vendido como suplemento de saúde.
1. Promove as funções urinárias
Um estudo mostra que o óleo de semente de abóbora pode ajudar a melhorar o fluxo urinário de homens com hiperplasia benigna da próstata.
O que é hiperplasia prostática benigna? É uma condição não cancerosa em que a próstata aumenta de tamanho e prejudica a função urinária normal. Os sintomas incluem a incapacidade de urinar, fluxos de micção fracos ou perda de controle da bexiga.
Outro estudo mostra que também pode ajudar a tratar uma bexiga hiperativa. Depois de tomar 10 gramas de óleo todos os dias durante 12 semanas, houve uma redução significativa nos seguintes sintomas:
- Frequência de micção diurna
- Frequência de micção noturna
- Urgência para urinar
- Incontinencia urinaria
Se você estiver interessado em melhorar a função do trato urinário, experimente!
2. Protege a saúde cardiovascular
Pode parecer contra-intuitivo adicionar mais óleo à sua dieta se você estiver tentando promover a saúde do coração, mas o óleo de semente de abóbora é uma forma de gordura insaturada. Em geral, os níveis de colesterol diminuem quando as pessoas mudam de gorduras saturadas para gorduras insaturadas.
Além disso, um estudo mostra que pode ajudar a diminuir os seguintes marcadores cardiovasculares em ratos:
- Lipoproteína de baixa densidade (/colesterol ruim)
- Níveis de triglicerídeos
- Pressão sanguínea
- Níveis de gordura no fígado
Também exibiu outros efeitos anti-inflamatórios, que, com o tempo, podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas .
3. Melhora a saúde mental
O óleo de semente de abóbora não é apenas benéfico para sua saúde física, mas também pode ajudar a promover sua saúde mental . Um pequeno estudo mostra que pode ser um tratamento complementar para a depressão.
Também houve resultados semelhantes em estudos com animais . Quando a depressão foi induzida em ratos, eles permaneceram imóveis durante os testes de nado forçado e testes de suspensão da cauda.
Os ratos que receberam extrato de semente de abóbora tiveram um tempo de imobilidade significativamente menor em ambos os testes em comparação com os ratos que não receberam extrato de semente de abóbora. Além desses estudos, as sementes de abóbora também são ricas em zinco .
Os pesquisadores ligam a desregulação do zinco a uma variedade de doenças psiquiátricas, como Alzheimer, doença de Parkinson e depressão. Um estudo liga a deficiência de zinco com transtornos de humor, como ansiedade e depressão em estudantes do sexo feminino.
Se você está procurando outras maneiras de ajudar a melhorar sua saúde mental e controlar a ansiedade, experimente o suplemento Mood Support . Contém dihidrohonokiol-B, que possui propriedades anti-ansiedade .
4. Estimula o crescimento do cabelo
Há evidências preliminares mostrando que você pode usar óleo de semente de abóbora para o crescimento do cabelo, especialmente para os homens. Em um estudo , os pesquisadores dividiram 74 homens com calvície masculina moderada em dois grupos.
Os pesquisadores deram uma dose diária de 400 mg ao primeiro grupo. Então, eles deram um placebo ao segundo grupo.
Após 24 semanas, o primeiro grupo experimentou um aumento médio de 40% na contagem de cabelos. Isso foi significativamente maior do que o segundo grupo, que teve apenas um aumento médio de 10% na contagem de cabelos.
Ao contrário de outras formas de tratamento para a calvície masculina, o óleo de semente de abóbora não teve efeitos adversos. Portanto, se você deseja salvar seus cadeados, considere o óleo de semente de abóbora.
5. Alivia os sintomas da menopausa
A menopausa marca o fim dos anos reprodutivos de uma mulher. A maioria das mulheres atinge a menopausa entre 45 e 55 anos, mas muitas mulheres experimentam sintomas desconfortáveis durante a transição para a menopausa.
Existem várias opções de tratamento para ajudar a aliviar esses sintomas, e o óleo de semente de abóbora pode ser uma delas. Em um estudo , mulheres na pós-menopausa beberam dois gramas de óleo todos os dias durante 12 semanas.
Ao final do estudo, as mulheres tinham:
- Níveis mais altos de colesterol bom
- Pressão arterial mais baixa
- Ondas de calor menos graves
- Menos dor nas articulações
- Menor incidência de dores de cabeça
Os pesquisadores precisam fazer mais estudos para verificar sua utilidade no tratamento dos sintomas da menopausa, mas esses resultados preliminares são muito promissores.
6. Pode Proteger Contra Doenças Metabólicas
Outro benefício promissor para a saúde do óleo de semente de abóbora são suas propriedades protetoras contra doenças metabólicas. Distúrbios metabólicos referem-se a doenças ou doenças que podem interromper a capacidade do seu corpo de transformar alimentos em energia.
Em um estudo com animais , preveniu a progressão de problemas metabólicos em ratos com dietas ricas em gordura. Ainda não está claro se eles podem replicar esses resultados em humanos, mas essas descobertas iniciais aumentam os potenciais benefícios à saúde do óleo de semente de abóbora.
7. Aumenta a força óssea
Outra vantagem de consumir óleo de semente de abóbora é que os ácidos graxos ômega-6, vitaminas e outros minerais no óleo de abóbora fortalecem o osso e evitam a fragilidade à medida que as pessoas envelhecem.
Em particular, o magnésio no óleo de semente de abóbora é essencial para o desenvolvimento ósseo, portanto, adicionar óleo de abóbora em suas refeições aumentará sua densidade óssea e reduzirá o risco de osteoporose.
8. Reduz os riscos de certos cânceres
Um grande estudo realizado descobriu que o aumento do consumo de óleo de semente de abóbora está associado a um menor risco de câncer de mama em mulheres na pós-menopausa. Os óleos de semente de abóbora contêm uma quantidade generosa de fitoestrogênio – um composto semelhante aos estrogênios em termos de estrutura que carrega propriedades anticancerígenas.
Além disso, dietas ou refeições ricas em óleo de semente de abóbora estão associadas à redução do risco de certos tipos de câncer, como câncer de pulmão, cólon, estômago e mama.
9. Trata problemas gastrointestinais
Devido aos altos níveis de ácidos graxos benéficos, ômegas 3 e 6 , o óleo de semente de abóbora pode ajudar no tratamento da inflamação do trato GI, como inchaço, diarreia, dor abdominal e constipação.
Os ômegas 3 e 6 também ajudam seu estômago a absorver melhor os nutrientes. Além disso, o óleo de semente de abóbora também é conhecido por ajudar a eliminar vermes e parasitas intestinais sem efeitos colaterais adversos.
10. Ajuda a controlar a dor
Achados preliminares estão mostrando o potencial do óleo de semente de abóbora no controle e tratamento da dor . A dor é um dos sintomas comuns da inflamação crônica.
O óleo de semente de abóbora pode reduzir a inflamação porque possui propriedades anti-inflamatórias . Além disso, também é uma ótima fonte de antioxidantes .
Os antioxidantes combatem os danos dos radicais livres, que podem causar danos ao nível celular. Os cientistas acreditam que, com o tempo, os danos dos radicais livres podem levar a doenças dolorosas relacionadas à idade, como a osteoartrite .
Os sintomas da artrite melhoraram quando suplementos de óleo de semente de abóbora foram administrados a ratos. Esses são achados promissores, mas são necessários mais estudos para verificar ainda mais seus efeitos no alívio da dor.
Existem diferentes maneiras de incorporar o óleo de semente de abóbora em sua dieta. Como óleo culinário, você pode substituir o óleo de cozinha comum por ele.
Tem um sabor de noz, então você pode até usá-lo em saladas ou regar em cima de sorvete. Você também pode tentar cápsulas de óleo de semente de abóbora.
Suplementos em forma de cápsula ou comprimido são uma maneira muito conveniente de obter sua dose diária de vitaminas e nutrientes. Embora sejam necessárias mais pesquisas para verificar sua utilidade no tratamento de diferentes condições, no geral, o óleo de semente de abóbora oferece benefícios promissores à saúde.
Qual desses benefícios do óleo de semente de abóbora o excita mais? Compartilhe seus pensamentos conosco na seção de comentários abaixo.
