Dor no ombro direito ao fazer flexões

A articulação do ombro tem uma fantástica amplitude de movimento, mais movimento do que qualquer outra articulação do corpo, de acordo com o The Sports Injury Bulletin. Nos três aviões de movimento do corpo, mais de 1.600 movimentos são possíveis. Sentir dor no ombro pode ser um sinal de fraqueza funcional, que inclui estabilidade e movimento. Os músculos estabilizadores fornecem estabilidade aos ombros durante um movimento de sustentação de peso, como a flexão. Se esses músculos estão fracos, não há uma circulação uniforme do peso do corpo durante a parte móvel da flexão, ou o movimento excêntrico e concêntrico. Lidar com o fortalecimento desses músculos pode ajudar a reduzir a dor no ombro direito durante o movimento da flexão.

Os tendões são cabos grossos em forma de corda que conectam os músculos aos ossos, e geralmente podem ficar inchados ou inflamados. Isso geralmente ocorre devido ao uso excessivo ou à realização de movimentos repetidos. Fazer flexões várias vezes por semana pode irritar os tendões que circundam a articulação do ombro, causando uma sensação de aperto e dor. O melhor remédio para tendinite é gelo para reduzir qualquer inflamação ou inchaço, bem como repouso. Pode ser necessário realizar outros movimentos que trabalhem os mesmos músculos se a tendinite ou a dor forem recorrentes.

O músculo do manguito rotador ajuda a fornecer estabilidade à articulação glenoumeral ou do ombro durante o movimento dinâmico. Embora não haja um movimento acima da cabeça que possa causar uma variedade de lesões por rotação de movimento durante uma flexão, rupturas graves podem ocorrer com esse músculo durante um movimento rápido e eficaz, como a flexão. Essa ruptura estaria localizada na parte anterior da articulação do ombro e, se a ruptura for considerável o suficiente, o braço pode não ter a capacidade de ser levantado. Esse tipo de laceração pode causar dor extremamente aguda e aguda por alguns dias e depois diminuir, ou pode apenas ser extremamente sensível. Também existem lágrimas crônicas, que geralmente acontecem no lado mais dominante do corpo e normalmente se instalam nas pessoas com 40 anos ou mais. Isso ocorre devido a músculos mais fracos e mais desgaste.

Fazer séries de 3 a cinco minutos com pesos mais leves é uma maneira excelente de treinar os músculos da articulação do ombro. Embora seja muito importante fortalecer os músculos estabilizadores, o condicionamento independente dos músculos da articulação do ombro ajudará a evitar lesões ou dores. Da mesma forma, ao fazer o push-up, começar a realizar o movimento de joelhos reorganizará seu peso, aliviando um pouco a pressão de seus ombros enquanto você constrói uma força maior em seus músculos.

P : Eu sinto dor em algum lugar entre o “músculo triangular” e a “longa cabeça do bíceps” do meu ombro direito enquanto faço flexões. Gostaria de salientar que tenho 21 anos e nunca fiz exercícios antes, então pensei que seja devido ao fato de que sou um novato e continuei fazendo flexões. Eu tenho feito flexões por 1 mês agora, fazendo 5-6 rodadas de 5 aumento todos os dias. A dor não parece diminuir e eu caio depois de 5 flexões, então descanso e começo novamente.

R : Pare de fazer flexões. Cinco ou seis rodadas por dia de 5 é extremo, mesmo para ombros saudáveis. É como fazer supino todos os dias. Considere flexões como um supino de cabeça para baixo. Você não faria supino todos os dias, então por que flexões? No seu estágio (iniciante), “desmaiar” após cinco, isso se certifica como levantamento de peso. Você não obterá resultados genuínos levantando pesadamente o mesmo grupo de músculos todos os dias. Portanto, fique longe das flexões para permitir que seu ombro se recupere. Parece tendinite. Se fosse apenas uma lesão muscular, já teria se recuperado. Continue trabalhando durante a tendinite e você pode danificá-la completamente. Se você deseja reforçar e desenvolver seu tórax / braços, veja como se sente seu ombro ao fazer uma pressão torácica sentado (se você tiver acesso a uma academia de ginástica).