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Os sintomas da artrite das mãos podem ser controlados ou tratados com medidas de autocuidado e alguns remédios caseiros. Para isso, é fundamental estar atento a seus sintomas, como inchaço, dor, rigidez e dificuldade de locomoção.
Tratamento domiciliar para artrite das mãos
Os seguintes métodos de tratamento e remédios caseiros podem ajudar a controlar a artrite:
1. Creme de capsaicina
Cremes de capsaicina de venda livre de baixa concentração podem beneficiar distúrbios musculoesqueléticos, como artrite reumatóide e osteoartrite . (1)
Observação: os cremes de capsaicina são feitos de extratos de pimenta malagueta, que agem como contra-irritantes para a dor. No entanto, eles podem causar uma sensação de ardência ou queimação na aplicação.
2. Suplementos
Os suplementos de ácido graxo ômega-3 e glucosamina podem ajudar na recuperação da cartilagem danificada. No entanto, faltam evidências para apoiar esta afirmação. Um estudo descobriu que o benefício do uso de condroitina e glucosamina era clinicamente insignificante. (2)
3. Massagem com óleo
A aplicação tópica de azeite de oliva extra virgem pode ajudar a reduzir a inflamação e a dor associadas à artrite reumatóide. (3) O óleo é sugerido por conter compostos que inibem a produção de substâncias inflamatórias no corpo.
Um estudo descobriu que a técnica de mão AromaTouch, que usa óleos essenciais para uma massagem de pressão moderada, foi eficaz no tratamento da artrite das mãos. (4)
4. Terapia quente ou fria
Uma bolsa de calor ou água morna pode ajudar a aliviar a rigidez e a dor, enquanto uma bolsa de gelo ou fria reduz o inchaço.
5. Talas
Isso proporciona descanso e libera o estresse das articulações. Um estudo de revisão descobriu que o uso de luvas de terapia aliviou os sintomas da artrite reumatóide das mãos, como rigidez, dor e inflamação. (5)
Terapias alternativas para artrite das mãos
As seguintes terapias alternativas podem ajudar a aliviar a artrite nas mãos:
1. Fisioterapia
Os exercícios de fisioterapia ajudam a restaurar a flexibilidade, aumentar a força e aumentar a resistência.
Um estudo descobriu que a fisioterapia das mãos, quando corretamente ajustada e realizada, contribuiu para o alívio da dor, melhora da aderência e aumento da capacidade de manipulação em mulheres com artrite reumatóide. (6)
É importante consultar um fisioterapeuta para os exercícios apropriados necessários para controlar sua condição.
2. Terapia ocupacional
Uma combinação de terapia ocupacional e fisioterapia é eficaz na redução da dor em pessoas com osteoartrite trapeziometacarpal. (7) Um terapeuta ocupacional pode fornecer sugestões e alternativas para ajudá-lo a realizar suas atividades diárias com facilidade.
Autocuidado para artrite das mãos
Essas medidas de autocuidado são benéficas no tratamento da artrite das mãos:
1. Exercícios de mão
O movimento das mãos, dedos e pulsos ajuda a controlar a inflamação e a dor, ao mesmo tempo que melhora a força, a função e a amplitude de movimento. Também ajuda a aumentar a força de aperto e aperto a curto prazo. (8)
Os exercícios de mão são considerados a estratégia alternativa de gerenciamento de artrite de mão mais econômica. (9) Você pode consultar seu clínico geral ou fisioterapeuta para esses exercícios, especialmente se tiver a síndrome do túnel do carpo.
2. Dispositivos assistivos
Existem vários utensílios de jardinagem, higiene e cozinha adequados para a artrite que são mais fáceis de segurar e usar. Eles são eficazes como um tratamento não farmacológico alternativo para a osteoartrite das mãos. (10)
3. Dieta saudável
Inclua alimentos antiinflamatórios em sua dieta. Você pode seguir a dieta mediterrânea, que é rica em ácidos graxos ômega-3, ácido oleico, fitoquímicos e carboidratos não refinados. (11)
Inclui alimentos como cereais, vegetais, frutas, azeite, legumes e peixes, junto com o consumo moderado de vinho tinto e evitar carnes vermelhas. (11) Seguir uma alimentação saudável também ajuda a emagrecer o excesso de peso, diminuindo a pressão e o desgaste articular.
4. Ritmo
Evite longos períodos de alta atividade. Descansar o suficiente ou controlar o ritmo ajuda a evitar o estresse articular e a fadiga.
5. Proteção articular
Pratique posições articulares que minimizem o estresse. Por exemplo, use as palmas das mãos ou antebraços para carregar sacolas de compras em vez de colocar pressão nas juntas menores dos dedos.
Perguntas mais frequentes sobre artrite das mãos
As pessoas com artrite têm maior probabilidade de desenvolver complicações relacionadas à gripe?
Pacientes com artrite inflamatória, como lúpus ou artrite reumatóide , são mais propensos a desenvolver complicações decorrentes da gripe do que outros. (12)
Os hormônios estão envolvidos no desenvolvimento da artrite?
O hormônio estrogênio desempenha um papel como substância antiinflamatória. Portanto, em idades mais jovens, as mulheres têm menos probabilidade de desenvolver artrite do que os homens. No entanto, as mulheres na pós-menopausa desenvolvem mais artrite devido à queda nos níveis de estrogênio. (13)
A artrite piora com o tempo?
O desenvolvimento da artrite pode depender de como você gerencia e trata a doença desde seus estágios iniciais. A dor associada à artrite pode melhorar ou piorar com o tempo, exigindo tratamento adequado dependendo da causa.
Como a tendinite é diferente da artrite?
Tendinite se refere à inflamação ou irritação no tendão, um cordão grosso que liga os músculos aos ossos. É comumente visto na base do polegar e no calcanhar.
Por outro lado, a artrite afeta a cartilagem intermediária e as estruturas dos tecidos moles ao redor de dois ossos. A artrite pode causar tendinite, mas você não pode desenvolver artrite por tendinite.
Palavra final
É altamente recomendável participar de um workshop de autogestão para aprender habilidades, técnicas e exercícios que sejam úteis na vida diária para o tratamento da artrite.
Educar-se sobre o problema também o ajuda a tomar decisões melhores. Visite seu médico para exames regulares e siga o plano de tratamento sugerido para evitar complicações.
