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Alivie a dor facial, a pressão, a dor de cabeça e o desconforto geral causados pela sinusite com essas 9 dicas naturais de alívio da sinusite.
9 tratamentos naturais de alívio de sinusite que você pode fazer em casa
O que é uma infecção sinusal?
Os seios são um sistema de cavidades ocas no crânio. São bolsas cheias de ar que formam a parte superior do trato respiratório na face.
A infecção sinusal, ou sinusite, ocorre quando o tecido sinusal de uma pessoa incha, resultando em acúmulo de muco, dor e desconforto. Isso pode ser causado por condições que impedem a drenagem dos seios nasais, como as seguintes:
- Rinite não alérgica
- O frio comum
- Exposição a alérgenos
- há febre
- Mudanças de pressão do ar
De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, 9 em cada 10 infecções sinusais em adultos são causadas por vírus.
9 tratamentos caseiros naturais para sinusite
1. Hidrate
Beba bastante água para ajudar seu corpo a se livrar do vírus. Tome pelo menos 1 copo de água a cada 2 horas.
Como as infecções sinusais são geralmente de origem viral, a água potável pode ajudar a eliminar o agente causador.
2. Fortaleça suas defesas com alimentos que aumentam a imunidade
Adicionar cebola, gengibre e alho à sua dieta pode ajudar seu sistema imunológico a combater o vírus que causa sua infecção sinusal.
Coma 2-5 gramas de alho fresco ou tome 300-1.000 mg de extrato de alho diariamente, conforme recomendação da Organização Mundial da Saúde .
Você também pode aliviar o desconforto e fortalecer seu sistema com chá de gengibre. Adicionar mel cru também pode fornecer um impulso extra, pois é carregado com antioxidantes com propriedades antifúngicas e antibacterianas.
3. Umidifique o ar
O muco nasal seco e espesso pode criar crostas que podem bloquear a drenagem do seio e prender partículas e vírus. Manter seus seios hidratados aumentando a umidade proporciona alívio da pressão e evita que a infecção se agrave.
Você também pode tentar o seguinte para drenar seus seios e ajudar com a pressão do seio:
- Tome banhos quentes e respire o vapor.
- Evite o ar frio e seco.
- Incline-se sobre uma tigela de água fervente por cerca de 10 minutos. Nota: Mantenha pelo menos 10 polegadas de distância da água.
4. Use um Neti Pot para irrigar seu seio
A irrigação com água salgada é uma ótima maneira de limpar o nariz entupido e os seios nasais. Isso pode aliviar e prevenir a dor sinusal.
O uso de um lota com solução salina ajuda a se livrar dos sintomas da sinusite crônica. Para usar um pote neti, você pode seguir os passos fornecidos na embalagem, mas aqui estão as instruções gerais:
- Encha a panela com solução salina ou água salgada.
- Posicione sua cabeça sobre a pia em um ângulo de 45°.
- Insira o bico do pote na narina superior e despeje cuidadosamente a solução.
- Repita com a outra narina.
Certifique-se de sempre limpar seu pote neti corretamente após o uso. Opte por usar água destilada e evite a água da torneira, pois elas podem ter contaminantes como parasitas ou bactérias que podem piorar sua sinusite.
5. Use a compressa quente e fria alternadamente
Deitar em uma posição reclinada com um pano quente em cima do nariz e dos olhos pode aquecer as passagens nasais e soltar o muco. Usar uma compressa fria, por outro lado, pode ajudar com a dor sinusal.
- Comece colocando uma toalha quente nos seios nasais por cerca de 3-5 minutos.
- Em seguida, troque com uma compressa fria por 30 segundos.
- Alterne mais duas vezes.
- Para obter o máximo de alívio, faça isso cerca de quatro vezes ao dia.
6. Apimente sua dieta
7. Zumbido
O zumbido é conhecido por ser uma técnica de relaxamento na meditação, mas você sabia que fazê-lo por uma hora também pode ajudar a limpar os seios nasais e melhorar a dor sinusal? Pesquisadores suecos vêm estudando esses efeitos.
Segundo eles, o zumbido aumenta o fluxo de ar pelos seios nasais e os níveis de óxido nítrico presentes nas cavidades. Esta combinação diminui o risco de sinusite.
Se você tem alergias ou resfriado comum e prefere não sofrer de sinusite, cantarolar por uma hora pode salvá-lo.
8. Experimente exercícios de meditação e respiração
Técnicas de conexão mente-corpo , como exercícios de respiração e relaxamento, podem ajudar com a dor sinusal. Você pode se beneficiar disso confiando na capacidade de sua mente de influenciar como você percebe a dor.
Meditação e ioga são algumas das práticas mais populares que você pode tentar fazer.
9. Experimente a Aromaterapia
Aromaterapia é um tratamento natural incrível para sinusite. Óleos como hortelã-pimenta e eucalipto podem ajudar a abrir o trato respiratório, livrar-se do muco e aliviar a pressão.
Em um estudo publicado no The Laryngoscope, os pesquisadores descobriram que o cineol, o ingrediente ativo do óleo de eucalipto, pode ajudar os pacientes com sinusite a se recuperarem mais rapidamente.
Você pode usar óleos essenciais em seus umidificadores domésticos, mas também existem óleos de qualidade alimentar que você pode comprar. Com o último tipo, você deve esfregar uma gota no céu da boca e beber água depois.
Quando procurar ajuda profissional
Visite o seu médico imediatamente se:
- Você tem uma temperatura acima de 38°C (100,4°F).
- Seus sintomas duraram mais de 10 dias.
- Os sintomas estão piorando.
- Os sintomas não são aliviados por medicamentos OTC ou tratamentos caseiros.
- Você teve várias infecções sinusais no ano passado.
Se você tiver sinusite por oito semanas ou mais, ou tiver mais de quatro incidentes de sinusite a cada ano, pode ser sinusite crônica. Isso geralmente é causado por crescimentos nasais, infecções do trato respiratório ou alergias.
Tomar Medicamentos e Suplementos OTC
Se os métodos acima não estão trazendo alívio, você sempre pode pedir ao seu farmacêutico local medicamentos de venda livre para dor sinusal.
Eles podem recomendar descongestionantes, como pseudoefedrina, que estreitam os vasos sanguíneos para reduzir o inchaço e a inflamação. Estes melhoram o fluxo e a drenagem do seio.
As infecções sinusais são comuns e os sintomas normalmente melhoram por conta própria após 10 dias. Se os medicamentos de venda livre e os tratamentos caseiros não fornecerem alívio e seus sintomas durarem mais de 10 dias, consulte seu médico imediatamente.
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