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Você sabia que seu pé é composto por 24 ossos que formam dois arcos cruzados do pé. Os tornozelos do pé são formados pela interação do pé e da perna. Os ossos do pé são mantidos juntos por ligamentos.
Causas de dores no tornozelo e nos pés após sentar-se
Os músculos do pé, juntamente com um tecido conhecido como fáscia plantadora, fornecem suporte secundário. Existem também almofadas de gordura no pé para ajudar a suportar o peso e absorver o impacto. Quando você sente desconforto ou dor, é uma indicação de que algo está errado. Como e quando isso ocorre, pode frequentemente ajudar a identificar a causa e a intensidade da condição.
Artrite
Artrite é um termo amplo para uma série de condições que destroem as operações de uma articulação típica.
A artrite pode ocorrer em suas costas, pescoço, quadris, joelhos, ombros ou mãos, mas também acontece em seus pés e tornozelos. Praticamente metade das pessoas na faixa dos 60 e 70 anos tem artrite do pé e / ou tornozelo que pode não causar sintomas.
Existem vários tipos de artrite. O tipo mais comum, a osteoartrite (OSS-tee-oh-ar-THRI-tiss), surge do dano por “desgaste” à cartilagem articular (o tecido mole entre os ossos articulares) que envelhece. O resultado é inflamação, vermelhidão, inchaço e dor nas articulações .
Além disso, uma lesão abrupta e terrível, como um osso quebrado, ligamento rompido ou entorse moderada do tornozelo, pode fazer com que a articulação lesada acabe artrítica no futuro. Freqüentemente, uma lesão terrível resultará em artrite na articulação lesada, apesar do fato de a articulação ter recebido cuidados de saúde adequados no momento da lesão.
Outro tipo típico, a artrite reumatóide, é uma condição inflamatória causada por uma irritação do revestimento da articulação (a sinóvia). Indivíduos com artrite reumatóide há pelo menos 10 anos quase sempre desenvolvem artrite em alguma parte do pé ou tornozelo.
Outros tipos de artrite inflamatória incluem gota, lúpus, espondilite anquilosante e artrite psoriática.
Artrite, tendinite e uma fratura por estresse podem resultar em dor no tornozelo e no pé depois de sentar. A artrite é a degeneração da cartilagem entre os ossos do pé. A degeneração dos tendões, como os tendões fibulares e extensores, é chamada de tendinite. Uma fratura por estresse no pé ocorre quando um dos ossos do metatarso se fratura parcialmente devido ao uso excessivo. A tensão e a inflamação nas articulações causadas por essas lesões podem resultar em dor substancial ao caminhar no início do dia – o fluxo sanguíneo é reduzido nessas áreas enquanto você dorme.
Tratamento
Para ajudar a reduzir a dor relacionada à artrite , tendinite e fascite plantar, alongue ou massageie a panturrilha e o pé antes de levantar e caminhar. Por exemplo, sente-se na beira da cama e coloque o pé machucado sobre uma bola de tênis. Lentamente, mova seu pé sobre a bola, marcando a planta do pé. Aplicar gelo no pé à noite e aquecê-lo de manhã cedo pode reduzir ainda mais a dor depois de sentar. O tratamento da fratura por estresse, por outro lado, consiste no uso de bota ou gesso e muletas durante a caminhada para promover a recuperação. Alternativas de tratamento adicionais que seu médico pode recomendar incluem medicamentos anti-inflamatórios como o ibuprofeno, uma injeção de corticosteroide e uma tala noturna, que é uma bota usada à noite. Para a dor que continua ou se intensifica, pode ser necessária fisioterapia ou cirurgia.
Prevenção
Para evitar lesões e dores nos pés, use calçado adequado, mantenha um peso saudável e evite o excesso de treino. Calçado adequado inclui sapatos com muita almofada e suporte de arco; isso sugere evitar o uso de salto alto e chinelos. Seu médico ou podólogo pode recomendar órteses para calçados, se você tiver pés chatos ou arcos altos. Faça alongamentos antes e depois do exercício e permita muito tempo de recuperação entre as sessões de treino.
O que os outros afirmam
Cerca de 6 meses atrás, meus pés doíam terrivelmente quando me levantei de manhã cedo. A sola dos meus pés estava tão dolorida, como se eu tivesse realmente usado salto o tempo todo ou caminhado no concreto por um longo período de tempo. Isso durou até que eu me levantasse e me movesse, então eles pareciam bem. Cerca de 3 meses atrás, eles começaram a doer depois que eu ficava parado por um período de tempo. Quando eu me levantasse, eles doíam como faziam de manhã cedo. Agora, a dor dura mais tempo e permanece nos meus tornozelos, mas APARECE quando eu ando. Eu ando cerca de 45 minutos por dia como exercício e meus pés NÃO doem quando estou fazendo isso. É SOMENTE quando meus pés estão parados. Eu tenho 41 anos de idade, não estou com excesso de peso (10-15 Lbs.) Eu sou ativo, porém essa coisa de pé é horrível! Eu ando como uma mulher de 100 anos quando me levanto depois de dormir ou sentar.
