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Por que meus tornozelos e pés ficam tão inchados durante a gravidez?
O que você está sentindo é edema – é quando o excesso de fluido se acumula em seu tecido. É normal ter um certo inchaço durante a gravidez devido ao fato de estar retendo mais água. As alterações na química do sangue também fazem com que algum fluido se desloque para o tecido.
Além disso, o útero em crescimento pressiona as veias pélvicas e a veia cava (a veia grande no lado direito do corpo que leva o sangue dos membros inferiores de volta ao coração). A pressão retarda o retorno do sangue das pernas, fazendo com que ele se acumule, o que força o fluido das veias para os tecidos dos pés e tornozelos.
Por causa desse fator, o edema provavelmente irá incomodá-lo durante o terceiro trimestre. Pode ser particularmente grave para mulheres com líquido amniótico excessivo ou aquelas que trazem múltiplos. Da mesma forma, o edema tende a ser ainda pior no final do dia e durante o verão.
Depois de dar ao bebê, o inchaço desaparecerá rapidamente, à medida que o corpo remove o excesso de líquido. Você pode começar a urinar com frequência e suar muito nos primeiros dias após o parto.
Quando devo me preocupar com o inchaço durante a gravidez?
Uma certa quantidade de edema é típica nos tornozelos e pés durante a gravidez. Você também pode ter um leve inchaço nas mãos.
Ligue para sua parteira ou médico se você descobrir inchaço no rosto ou inchaço ao redor dos olhos , mais do que um pequeno inchaço nas mãos ou inchaço extremo ou inesperado dos pés ou tornozelos. Isso pode ser um sinal de pré-eclâmpsia, uma condição séria.
Também chame seu zelador imediatamente se você descobrir que a perna de uma pessoa está significativamente mais inchada do que a outra, especificamente se você tiver qualquer dor ou inflamação na panturrilha ou na coxa. Isso pode significar um coágulo sanguíneo, outra condição séria.
O que posso fazer para reduzir o inchaço durante a gravidez?
Você pode ajudar a aliviar o aumento da pressão em suas veias, deitando-se de lado, de acordo com saudedia.com. Considerando que a veia cava está no lado direito do corpo, descansar no lado esquerdo funciona melhor, no entanto, qualquer um dos lados servirá.
Aqui estão algumas outras sugestões:
- Coloque os pés para cima sempre que possível. No trabalho, ajuda manter um banquinho ou uma pilha de livros embaixo da mesa.
- Não cruze as pernas ou tornozelos enquanto estiver sentado.
- Estique as pernas com frequência enquanto está sentado: estique a perna, primeiro o calcanhar, e dobre suavemente o pé para alongar os músculos da panturrilha. Gire os tornozelos e mexa os dedos dos pés.
- Faça pausas de rotina ao sentar-se ou em pé Uma breve caminhada ocasionalmente ajudará a evitar que o sangue se acumule nas extremidades inferiores.
- Use sapatos confortáveis que se estendam para acomodar qualquer inchaço nos pés .
- Não use meias ou meias que tenham faixas apertadas ao redor dos tornozelos ou panturrilhas.
- Tente meias de suporte de maternidade na altura da cintura. Coloque-os antes de se levantar pela manhã, para que o sangue não tenha a chance de se acumular ao redor de seus tornozelos.
- Beba muita água. Surpreendentemente, isso ajuda seu corpo a reter menos água.
- Pratique exercícios regularmente, especificamente caminhando, nadando ou andando de bicicleta ergométrica. Ou tente uma aula de hidroginástica – a imersão na água pode ajudar brevemente a reduzir o inchaço, especialmente se o nível da água estiver alto perto de seus ombros.
- Alimente-se bem e evite alimentos processados.
- Tente não se deixar abater pelo inchaço. A visão de seus tornozelos inchados provavelmente aumentará sua sensação de mal-estar; entretanto, o edema é uma condição temporária que passará não muito depois do parto.
