11 remédios caseiros para aliviar a tosse

A tosse é uma ação reflexa do corpo que ajuda a limpar as vias respiratórias de quaisquer substâncias irritantes. Geralmente, a tosse não causa desconforto e é saudável. Portanto, o tratamento só é necessário se os sintomas causarem mal-estar ou interferirem no seu sono e nas atividades diárias.

Remédios caseiros para tosse

Vários ingredientes disponíveis na sua cozinha podem ajudar a aliviar os sintomas de tosse.

1. Consumir mel

O mel pode ser usado para diminuir a frequência e a gravidade da tosse, auxiliando assim no sono ininterrupto. Além disso, não tem efeitos colaterais. (1)

Como usar:

• Ferva uma caneca de água e misture o suco de meio limão nela. Adicione 1–2 colheres de chá de mel e consuma esta bebida ainda quente.
• Para crianças acima de 1 ano de idade, dê-lhes uma dose de 2,5 ml de mel antes de dormir. (2)

2. Use alcaçuz

A raiz de alcaçuz fervida em água costuma ser usada para melhorar a tosse e os problemas brônquicos. As pastilhas de alcaçuz são eficazes na redução da dor de garganta e da tosse pós-operatória entre os fumantes. (4)

Além disso, gargarejar com alcaçuz reduz significativamente a incidência de dor de garganta e diminui a produção de muco para ajudar a tratar a tosse. (5)

Como usar:

Ferva meia colher de chá de alcaçuz em uma xícara de água por dez minutos e consuma o chá morno.

3. Beba café

O pó de café instantâneo obtido dos grãos de Coffea arabica pode atuar como antitússico e supressor de tosse, dependendo da dose. (6) Além disso, o café com mel pode ser empregado como alternativa de tratamento para tosse pós-infecciosa persistente. (7)

Como usar:

Adicione 1 colher de chá de café e 1 colher de chá de mel em uma xícara de água morna e consuma esta bebida para ajudar a aliviar os sintomas da tosse .

4. Use raiz de marshmallow

A planta do marshmallow ( Althaea officinalis ) é usada há muito tempo para tratar os sintomas da tosse seca. (8)

Um estudo sugeriu que uma combinação de A. officinalis e outros extratos de plantas pode ser usada para tratar doenças respiratórias, como dor de garganta e tosse. (9)

Como usar:

Adicione ¼ xícara de raiz de marshmallow em uma jarra pequena e encha com água morna ou fria. Deixe repousar por quatro horas, coar o líquido e consumir esta bebida uma vez ao dia.

5. Consumir vinagre de maçã

O vinagre de maçã tem sido usado por muito tempo para tratar a tosse. Além disso, o uso de ACV junto com mel em chás melhora sua eficácia. No entanto, pesquisas científicas são necessárias para estabelecer o uso desse remédio.

Como usar:

Misture uma colher de sopa de ACV e 1 colher de sopa de mel em um copo de água quente e consuma.

6. Experimente tomilho

O tomilho tem vários constituintes ativos, como o timol, que possui propriedades antiinflamatórias, antimicrobianas, imunomoduladoras, espasmolíticas e antioxidantes que podem ajudar a melhorar a tosse. (10)

Como usar:

Ferva algumas folhas de tomilho em uma xícara de água para fazer um chá. Adicione uma colher de chá de mel e consuma. Existem também muitos medicamentos à base de extrato de tomilho disponíveis para o tratamento da tosse.

7. Beba chá de gengibre e limão

As propriedades antiinflamatórias do gengibre, junto com o sabor do limão, tornam este chá um remédio eficaz para os sintomas da tosse.

Como usar:

Adicione uma colher de chá de gengibre ralado na hora a uma xícara de água quente e deixe repousar. Após dez minutos, coar o chá e adicionar uma colher de sopa de suco de limão fresco e mel ou açúcar para adoçar o chá.

8. Gargarejo com água salgada morna

Fazer gargarejos com água salgada morna ajuda a remover o muco e acalma a garganta.

Como usar:

Misture uma colher de chá de sal em uma xícara de água morna e use para fazer gargarejos. Repita este remédio até três vezes ao dia.

9. Use folhas de hortelã-pimenta

A hortelã-pimenta é geralmente usada para ajudar a tratar os sintomas do resfriado. Embora não haja evidências científicas para apoiar o uso de folhas de hortelã-pimenta para a tosse, ela tem sido usada de forma anedótica na forma de chá ou banho de vapor para extrair os benefícios do mentol.

10. Aplique vaporub de mentol

A massagem com vapor é popularmente usada para ajudar a aliviar os sintomas da tosse. As fricções de mentol OTC podem ser aplicadas no peito ou nos pés para alívio.

11. Consumir probióticos

Embora não sejam diretamente eficazes contra a tosse, os probióticos podem ajudar a tratar as condições subjacentes. Além disso, probióticos como o Lactobacillus ajudam a prevenir resfriados e gripes. (11)

O consumo de probióticos também pode diminuir a incidência de infecções do trato respiratório em crianças. (12)

Dicas de autocuidado para aliviar a tosse

As seguintes dicas e tratamentos caseiros podem ajudar a prevenir e tratar a tosse:

1. Mantenha-se hidratado

O consumo de grandes quantidades de líquidos, principalmente água, ajuda a diluir o muco, facilitando a expulsão. Além disso, líquidos quentes como chá, caldo e suco de limão têm um efeito calmante.

A ingestão de líquidos e fluidos é considerada um fator chave para o tratamento da tosse e resfriados em crianças. (13)

2. Eleve sua cabeça

Usar travesseiros extras para elevar a cabeça ajuda a reduzir a tosse durante o sono.

3. Use pastilhas para tosse

Rebuçados sem açúcar e rebuçados para a tosse podem ajudar com a tosse seca, dando um efeito calmante à garganta.

4. Tome banhos quentes

Chuveiros quentes podem ajudar a liberar o muco para ajudar na descongestão. (14) Um umidificador ambiente pode ser outra opção.

5. Relaxe

As técnicas de respiração profunda podem ajudar a relaxar o corpo e a aliviar o desconforto associado à tosse.

6. Faça exercícios leves

Exercícios leves ajudam a abrir as vias aéreas. No entanto, evite exercícios pesados, pois eles podem agravar o problema.

7. Descanse adequadamente

É importante fazer pausas, dormir bem e tirar cochilos para permitir que seu corpo se recupere.

8. Coma bem

Consumir alimentos como frutas cítricas e ervas como gengibre e canela ajuda a reduzir a tosse e resfriados. É aconselhável consumir pequenas porções com freqüência, em vez de algumas refeições grandes.

Medidas preventivas

Essas mudanças no estilo de vida podem ajudar a reduzir o risco de tosse:

1. Evite aerossóis

Sprays de aerossol, como desodorantes, sprays para cabelo e agentes de limpeza geralmente contêm irritantes para a garganta.

2. Mantenha uma boa higiene

É vital lavar as mãos com frequência durante a gripe e a estação fria para prevenir infecções. Além disso, certifique-se de cobrir a boca ao espirrar ou tossir.

3. Use um umidificador

Um umidificador de névoa fria pode ser usado à noite para evitar tosse seca.

4. Pare de fumar

É essencial evitar o fumo e o fumo passivo, pois a fumaça do cigarro causa inflamação das vias aéreas que produz muco, causando tosse. (15)

Além disso, fumar aumenta o risco de tosse e doenças relacionadas em pacientes com doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), enfisema, bronquite crônica, etc. (16)

5. Fique longe de pessoas infectadas

Mantenha distância de pessoas que você acredita que podem ter gripe ou resfriados para evitar a infecção.

6. Evite tocar em seu rosto

Evite tocar o nariz, os olhos ou a boca, pois suas mãos podem ter infectado germes de superfícies contaminadas.

7. Não tome medicamentos indutores de tosse

Peça ao seu médico para prescrever um medicamento diferente se um determinado medicamento estiver causando a tosse.

8. Evite alérgenos

É necessário evitar coisas a que você é alérgico para prevenir a tosse.

Perguntas mais frequentes sobre tosse

Como você pode parar de tossir imediatamente?

Um ataque de tosse pode ocorrer a qualquer momento, causando dificuldade para respirar. Nesses casos, é recomendável respirar apenas pelo nariz a cada 8 segundos. Além disso, você pode consumir uma colher de mel ou beber líquidos quentes e claros, se disponível naquele momento.

Por que a tosse piora à noite?

Quando você se deita, as passagens nasais ficam obstruídas, resultando em respiração pela boca. A respiração pela boca causa secura na garganta, induzindo tosse e torna a garganta mais suscetível a outros irritantes.

Além disso, quando você se deita, o muco do nariz e seios da face é drenado para a garganta ou vias respiratórias (gotejamento pós-nasal) devido à gravidade e às funções normais de limpeza do nariz e dos seios da face. Este muco pode causar irritação na garganta e tosse.

Além disso, enquanto você está deitado, o ácido do estômago sobe pelo esôfago e atinge a garganta. Isso irrita e queima a garganta, induzindo a tosse.

Palavra final

Tomar medidas preventivas para evitar tosse e resfriados é altamente recomendado e útil. Para isso, deve-se ter descanso adequado, consumir alimentos que estimulem o sistema imunológico, como frutas e vegetais, e praticar a higiene adequada das mãos.