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7 expectorantes naturais para aliviar a tosse

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A tosse é uma resposta reflexiva do corpo a uma irritação na garganta ou nas vias respiratórias. Irritantes como muco e corpos estranhos (poeira e partículas de alimentos) precisam ser eliminados do trato respiratório.

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A limpeza da garganta e das vias aéreas é facilitada pela tosse. Portanto, assim como piscar ou espirrar, a tosse ajuda a proteger o corpo.

Uma tosse persistente pode ser um sintoma de uma complicação médica grave. É aconselhável procurar ajuda médica para determinar a causa subjacente e obter tratamento.

Expectorantes naturais que podem ajudar a aliviar a tosse

A tosse pode ser tratada com xaropes para tosse ou expectorantes que podem ser adquiridos sem prescrição médica. Expectorantes são essencialmente substâncias que ajudam a livrar-se da tosse , limpando as vias aéreas de catarro ou muco.

No entanto, às vezes, os expectorantes não produzem os resultados desejados. Essas drogas podem ser substituídas por expectorantes naturais que estão comumente presentes em sua cozinha.

Observação: os seguintes remédios caseiros podem ajudar a aliviar a tosse naturalmente, mas podem não tratar a infecção subjacente.

1. Água salina

A água salgada alivia a irritação da garganta e reduz a inflamação das vias respiratórias. Fazer gargarejos ou enxaguar a boca com água salgada ajuda a liberar o muco ou catarro, permitindo sua fácil expulsão ao tossir. (1) (2)

A água salgada atua como um gatilho para a tosse, o que, por sua vez, ajuda a expelir o muco.

Como usar:

  1. Dissolva 1 colher de chá de sal em 1 xícara de água morna.
  2. Gargareje com essa solução de água salgada duas a três vezes ao dia para obter resultados eficazes.

2. mel

O mel é rico em antioxidantes. O poder de reforço imunológico do mel, junto com sua ação antibacteriana, oferece alívio rápido ao aliviar a tosse e seus sintomas associados .

O uso de mel para tratar tosse em crianças foi apoiado por um estudo publicado no Canadian Family Physician em 2014. Para reduzir a tosse, o consumo de 2,5 ml de mel antes de dormir é recomendado para crianças maiores de 1 ano, de acordo com este estudo. (3)

Vários outros estudos apóiam o uso do mel como expectorante. (4) (5)

Como usar:

  1. Misture 1 colher de sopa de mel cru em um copo de água morna.
  2. Consuma essa mistura várias vezes ao dia para acalmar a garganta.

Cuidado: O mel pode conter bactérias que podem causar botulismo infantil. Portanto, crianças com menos de 1 ano de idade não devem receber mel. (6)

3. Gengibre

O gengibre, um ingrediente comum na maioria das cozinhas, é carregado com propriedades antiinflamatórias e antitússicas (supressoras da tosse) que ajudam a aliviar a tosse. O gengibre também pode melhorar o sistema imunológico e, assim, ajudar em uma recuperação rápida. (7)

Um estudo animal realizado em 2015 mostrou que o gengibre pode prevenir a tosse induzida por ácido cítrico em porquinhos-da-índia. Polissacarídeos extraídos de rizomas de gengibre foram usados ​​para essa finalidade. (8)

Os shogaols e gingerols do gengibre são conhecidos por aliviar os sintomas de um resfriado. Atuam suprimindo a tosse, reduzindo a temperatura corporal e dando um leve efeito sedativo. (9)

Como usar:

  • Prepare uma decocção fervendo pedaços de gengibre esmagados em um copo de água. Consumir esta bebida três vezes ao dia.
  • Você também pode preparar chá de gengibre.

Cuidado:

  • O consumo de gengibre em quantidades medicinais pode perturbar o sistema digestivo e provocar gases abdominais, azia e náuseas.
  • Sabe-se que a ingestão de medicamentos de gengibre tem um efeito anticoagulante e, portanto, não deve ser usada por pessoas que já estejam tomando anticoagulantes.
  • Uma dosagem concentrada de gengibre pode reduzir a pressão arterial. Portanto, usar o gengibre como expectorante enquanto você está tomando medicamentos anti-hipertensivos pode reduzir sua pressão arterial a níveis perigosamente baixos, dobrando o efeito.

4. Alcaçuz

A raiz de alcaçuz pode aliviar a irritação da garganta. Também pode aliviar a tosse. O alcaçuz tem sido amplamente utilizado na medicina tradicional chinesa. É utilizado para reduzir a dor, remover catarro e aliviar a tosse. (10) (11)

Como usar:

  • Mergulhe ½ colher de chá de raízes de alcaçuz em 1 xícara de água fervente por 10 minutos. Beba este chá duas ou três vezes por dia.
  • Você também pode consumir balas de alcaçuz para reduzir a irritação na garganta.

Cuidado: Pessoas com pressão alta devem evitar o uso de alcaçuz.

5. Santo manjericão

Comumente conhecido como tulsi , o manjericão sagrado é encontrado em muitos expectorantes e xaropes para a tosse. O manjericão sagrado tem sido amplamente utilizado no tratamento de tosse induzida por asma e bronquite alérgica. (12) Também ajuda a afinar o catarro, de modo que pode ser facilmente expelido para fora dos pulmões.

Os óleos obtidos da inflorescência e das folhas do manjericão podem ajudar no alívio da asma e da tosse. (13) No entanto, estudos diretos para confirmar o uso do manjericão como expectorante são necessários.

Como usar:

  • Ferva 8–10 folhas de manjericão sagrado junto com 5 dentes em 1 xícara de água por 10 minutos. Esfrie a solução e consuma-a três vezes ao dia.
  • Como alternativa, adicione algumas gotas de óleo de manjericão sagrado à água fervente. Inspire o vapor uma ou duas vezes ao dia.

Cuidado:

  • Estudos em animais mostraram que a administração oral de manjericão pode ser prejudicial durante a gravidez. Embora não existam testes em humanos para corroborar esses achados, as mulheres grávidas são aconselhadas a errar por excesso de cautela e evitar o uso desse remédio como expectorante.
  • A ingestão de medicamentos de manjericão também é conhecida por reduzir os níveis de açúcar no sangue e de tiroxina, razão pela qual não é considerado seguro para pessoas com diabetes e hipotireoidismo, respectivamente.

6. Alho

O alho pode ajudar no tratamento de problemas respiratórios e aliviar a tosse. Ele atua como um expectorante. (14) (15) O alho pode ser útil para lidar com problemas respiratórios. No entanto, estudos em larga escala de melhor qualidade são necessários para estabelecer sua eficácia como expectorante.

Como usar:

  • Use alho para inalação de vapor.
  • Para consumo interno, misture alho amassado e mel. Tome esta mistura duas ou três vezes ao dia.

Cuidado: A ingestão de medicamentos de alho deve ser evitada se você estiver tomando medicamentos para afinar o sangue.

7. Hortelã-pimenta

A hortelã-pimenta pode melhorar a função pulmonar. (16) O mentol é o principal composto da hortelã-pimenta que pode ser responsável por seus benefícios.

Os óleos extraídos da hortelã-pimenta ajudam a aliviar a tosse e a reduzir os sintomas de infecção de garganta, bronquite, asma e sinusite. O óleo de hortelã-pimenta também foi considerado antimicrobiano e antiespasmódico. (17)

Nenhum estudo mostrou diretamente o uso de hortelã-pimenta na redução da tosse. Portanto, mais pesquisas precisam ser realizadas para validar suas propriedades medicinais. No entanto, a hortelã-pimenta pode ser usada para aliviar os sintomas da tosse.

Como usar:

  • Use água quente com uma gota de óleo de hortelã-pimenta para inalar o vapor.
  • Para consumo interno, beba chá de hortelã-pimenta.

Cuidado:

  • A ingestão de hortelã-pimenta às vezes pode induzir azia e / ou vômito.
  • Além disso, pode ser tóxico para crianças e mulheres grávidas quando usado em aromaterapia.

Medidas preventivas de autocuidado para aliviar a tosse

Aqui estão algumas dicas que podem ajudar a aliviar a tosse:

  • Respire o ar rico em umidade tomando um banho quente e úmido.
  • O uso de sistemas internos de aquecimento ou resfriamento pode sugar a umidade do ambiente. O mesmo é verdade para pessoas que vivem em terrenos naturalmente áridos. Nesses casos, você pode transmitir umidade ao ar ambiente instalando um umidificador. Certifique-se de limpá-lo regularmente para evitar o crescimento de mofo.
  • Consumir quantidades adequadas de líquidos. Manter-se hidratado ajuda a aliviar a tosse.
  • Evite a exposição a irritantes pulmonares. Irritantes como a fumaça do tabaco podem desencadear tosse. Sprays que contêm aerossóis como desodorante, spray para cabelo e produtos de limpeza podem causar irritação na garganta, o que pode causar tosse.
  • Beba líquidos quentes. Consumir suco de maçã ou limão e mel pode acalmar a garganta durante uma tosse persistente .
  • Exercite-se regularmente. Exercícios leves ajudam a dilatar as vias aéreas. Evite exercícios pesados, pois podem piorar os sintomas de tosse.
  • Evite alérgenos. A exposição a substâncias que provocam alergia pode causar inflamação das vias aéreas e induzir tosse.
  • Use rebuçados para a tosse. Os rebuçados para a tosse podem reduzir a irritação da garganta e acalmar a tosse.

Perguntas mais frequentes sobre como aliviar a tosse

O glicerol ajuda a aliviar a tosse?

Além de ser usado como agente espessante ou solvente em xaropes para tosse, o glicerol também melhora a eficácia desses medicamentos. Ele atua como um lubrificante, agente umidificante e adoçante. Ele também tem propriedades antiinflamatórias.

Um estudo revelou que um xarope para tosse contendo apenas glicerol e agentes aromatizantes como mel ou limão é eficaz no tratamento da tosse aguda. (18)

O zinco é útil no tratamento de tosses e resfriados?

Geralmente, os resfriados são causados ​​por uma infecção por rinovírus. Os vírus respiratórios estão presentes em grande número nas secreções nasais. Esses vírus se propagam assoando o nariz, tossindo ou espirrando. (19)

O uso de sulfato de zinco para aliviar resfriados foi avaliado. Estudos mostraram que o uso de sulfato de zinco um dia após o início dos sintomas reduziu a duração dos resfriados. (20)

Os xaropes de ervas para a tosse ajudam no tratamento da tosse?

Um estudo avaliou os efeitos do xarope de ervas para a tosse nos sintomas da tosse. O xarope para tosse foi preparado com uma combinação de tomilho, raiz de marshmallow, folhas de hera e anis.

O estudo descobriu que o xarope de ervas foi capaz de controlar a tosse causada por bronquite, resfriado comum e infecções respiratórias. (21)

Palavra final

A tosse é uma reação protetora involuntária do corpo contra materiais estranhos. A tosse pode ser causada por vários motivos, e a maioria delas dura pouco tempo.

Se a tosse for crônica e for acompanhada por outros sintomas, pode indicar um problema latente. Recomenda-se procurar ajuda de um pneumologista ou cirurgião otorrinolaringologista quando a tosse persiste por muito tempo. Eles farão uma avaliação completa de seu histórico médico para determinar o motivo de sua tosse.

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