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Você está procurando maneiras naturais de melhorar sua vitalidade? Ou você está apenas fazendo uma pausa na cafeína? Aqui estão algumas das melhores ervas naturais que você pode tentar melhorar sua energia e gerenciar seu estresse.
Tudo natural: ervas para tentar aumentar a energia
As exigências da vida diária às vezes podem ser esmagadoras tanto física quanto mentalmente. Embora uma combinação de estilo de vida saudável, dieta, exercício e uma quantidade significativa de descanso ainda seja a melhor maneira de controlar a fadiga e restaurar a energia, a maioria de nós simplesmente não tem tempo para fazer todas essas coisas.
Aqui listamos cinco ervas naturais apoiadas por pesquisas que podem ajudar a aumentar sua energia.
Cafeína e Adaptógenos
Uma das maneiras mais comuns de aumentar o estado de alerta e aumentar a energia é através do consumo de cafeína. A cafeína é uma droga nootrópica que bloqueia os efeitos da adenosina, um neurotransmissor que relaxa o cérebro e causa a sensação de cansaço. Embora a cafeína possa ser uma solução rápida para aumentar o estado de alerta mental e o foco, esse estimulante encontrado no café, chá e bebidas energéticas pode causar fadiga depois de passar. Estudos mostraram que a cafeína, quando interrompida abruptamente, pode causar sintomas de abstinência, como dores de cabeça, ansiedade e nervosismo.
Alternativamente, existem ervas naturais que podem ajudar a aumentar a energia e controlar o estresse. Estes são chamados de adaptógenos , uma substância natural encontrada em plantas e ervas não tóxicas que podem ajudar o corpo a se adaptar ao estresse e à fadiga. Estas ervas são tradicionalmente usadas na medicina herbal chinesa e ayurvédica. Os adaptógenos podem ser consumidos na forma de chá, como parte da refeição, em smoothies, saladas ou como suplemento.
Ervas Naturais para Energia
A seguir estão as ervas adaptogênicas que ajudam a controlar o estresse e aumentar a energia:
Ashwagandha
Ashwagandha, também conhecida como Withania somnifera (WS) é uma erva usada na cura ayurvédica encontrada na Índia, Oriente Médio e algumas partes da África. Suas raízes e bagas são usadas como remédio.
Esta erva é conhecida por aumentar as funções cognitivas e melhorar os níveis de energia. De acordo com um estudo , Ashwagandha tem um efeito de promoção da cognição em crianças com déficits de memória e perda de memória em idosos. Também pode ser útil em doenças neurodegenerativas, como Alzheimer, Huntington, Parkinson. Outro benefício de Ashwagandha inclui proteção contra úlceras gástricas induzidas pelo estresse.
Raiz Dourada
Golden Root, também conhecido como Rhodiola, é uma erva que prospera em regiões frias e de alta altitude da Europa e Ásia. Seu caule subterrâneo ou rizoma é usado por seus valores medicinais há séculos.
Rhodiola é uma planta medicinal usada para aumentar a imunidade e aumentar a capacidade mental. Também é conhecido por suas propriedades anti-stress e antidepressivas. Também pode ser uma cura para várias doenças, como diabetes . Rhodiola contém salidroside, um componente bioativo que pode ter efeitos anticancerígenos conforme testado em animais. No entanto, o tratamento do câncer usando extratos de Rhodiola em humanos pode precisar de mais pesquisas.
Schisandra
Schisandra é uma fruta tradicionalmente usada na medicina chinesa. Muitas vezes é descrito como “fruta de cinco sabores” por causa de seus cinco sabores: doce, salgado, azedo, amargo e picante.
O extrato de Schisandra é usado como tônico para melhorar a vitalidade. Possui propriedades antioxidantes que podem proteger o fígado e o sistema nervoso. Também é incorporado em fórmulas para cansaço e sono. Estudos em animais sugerem que pode melhorar o funcionamento mental e físico. Outros usos para Schisandra incluem o tratamento de doenças hepáticas e distúrbios estomacais.
Cogumelo Reishi
O Cogumelo Reishi é um fungo usado há muito tempo nos países asiáticos para promover a saúde e a longevidade. Os extratos de Reishi são frequentemente constituintes de formulações como cremes, cápsulas, tônicos e xaropes.
O Cogumelo Reishi é conhecido principalmente por suas propriedades anticancerígenas e tratamento para diabetes, mas também pode reduzir a fadiga e o estresse. Em estudos com animais , Reishi mostrou melhorar o sistema imunológico, embora dados limitados em aplicações humanas tenham sido estudados.
Ginseng americano
Ginseng americano ( Panax quinquefolius ) é um dos tipos mais populares de ginseng. É nativa da América do Norte e também é cultivada na China.
O Ginseng Americano contém ginsenosídeos que supostamente aumentam a resistência e melhoram a memória. Estudos em humanos mostraram que pode ajudar a diminuir os níveis de açúcar no sangue e reduzir a fadiga relacionada ao câncer. No entanto, pacientes com câncer de mama devem tomar cuidado ao usar o Ginseng Americano, pois pode estimular o crescimento de células cancerígenas da mama.
Retirada final
Existem várias ervas disponíveis na natureza para escolher para aumentar a energia e aliviar o estresse e a fadiga. Embora adaptógenos ou ervas naturais sejam geralmente seguros, é melhor consultar seu médico se você tiver outras preocupações ou estiver tomando outros medicamentos que possam interagir negativamente com suplementos. Outras preocupações, como câncer, sensibilidade ao estrogênio e gravidez, também devem ser consideradas ao tomar adaptógenos.
