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Como a descompressão espinhal ajuda?
A descompressão da coluna inclui estender a coluna em um método suave para aliviar a dor nas costas e reduzir outros sintomas de compressão. Diferentes movimentos ajudam a alterar a posição da coluna para tirar a pressão do disco, o que, por sua vez, ajuda a reduzir a pressão sobre os nervos e outras estruturas da coluna vertebral. A descompressão também pode ajudar a promover o movimento de oxigênio, água e fluidos ricos em nutrientes para os discos afetados para acelerar a recuperação.
Você pode contar com a descompressão não cirúrgica das costas em casa para tratar dores no pescoço, dores nas costas ou ciática. Também ajuda a tratar as articulações das costas usadas, hérnia de disco e raízes nervosas espinhais doentias. Da mesma forma, mostra-se confiável no caso de você ter doença degenerativa do disco.
Como realizar a descompressão espinhal em casa?
Normalmente, você precisa ir a um terapeuta para descompressão da coluna vertebral . Para isso, utilizam uma máquina de descompressão das costas, que normalmente tem 91% de sucesso, principalmente para pessoas com hérnia de disco e dores crônicas nas costas. Felizmente, você também pode tentar certos métodos para fazer a descompressão da coluna vertebral em casa. Esses métodos mostram-se bastante úteis no alívio de dores nas costas moderadas a moderadas. Aqui está o que você pode tentar:
1. Cat Stretch
Se houver pressão na região posterior da coluna, você se beneficiará muito com essa postura. Posicione-se sobre os cotovelos e joelhos, mantendo a cabeça reta. Contraia os músculos abdominais enquanto eleva gradualmente a parte inferior das costas. Mantenha a posição por 15-20 segundos e depois retorne gradualmente à posição inicial.
2. Arco traseiro
A postura ajuda a eliminar a compressão da coluna lombar. Comece deitando-se de costas no chão. Respire fundo e segure as mãos atrás dos joelhos. Agora, levante lentamente os joelhos em direção ao peito. Certifique-se de que seus quadris estão um pouco fora do chão. Ao mesmo tempo, levante o seu direto no ar. Segure esta posição por alguns segundos e depois volte ao ponto inicial.
3. Postura da Criança
É fantástico alongar a coluna. Descanse de joelhos em um tapete de ioga e abaixe a cabeça enquanto coloca os braços ao lado das pernas. Certifique-se de que suas mãos estão apontando para longe de sua cabeça. Agora, puxe a parte superior do corpo para a frente até sentir um leve alongamento na coluna vertebral inferior. Segure por alguns segundos e volte à posição inicial.
4. Use um dispositivo de tração
Você também pode comprar um pequeno dispositivo de tração de plástico que ajuda na descompressão das costas em casa. Ele vem com 30 pontos de suspensão que são formados nos trilhos centrais. Você precisa descansar sobre ele e deixar que os pontos de suspensão proporcionem um bom alongamento à coluna vertebral. Ele retira toda a pressão das costas e também aumenta o fluxo sanguíneo.
5. Experimente a Tabela de Inversão
O conceito por trás dessa mesa de inversão é usar a gravidade e o peso da parte superior do corpo para estender a coluna vertebral. Basta colocar o cinto e inverter o corpo em um ângulo baixo. É possível aumentar a descompressão posterior aumentando o ângulo de inversão. Essas tabelas são bastante eficazes para discos protuberantes, hérnia de disco, nervo comprimido, ciática e doença degenerativa do disco.
6. Use Nubax Trio
É um dispositivo de descompressão espinhal de tamanho razoavelmente menor e é ideal para aqueles com espaço mínimo. Você pode escolher se tiver dores no meio e na parte inferior das costas . Você pode entrar e sair desta máquina com a maior facilidade. Simplesmente fique de joelhos e posicione as axilas sob as almofadas. Agora, incline-se gradualmente para a frente para aliviar a pressão da coluna vertebral. Ele permite que você assuma o controle total de quanta tração é necessária. Você só precisa gastar 3-6 minutos por dia neste fabricante para relaxar seus músculos. Funciona melhor do que uma mesa de inversão.
Quem deve evitar a descompressão espinhal em casa?
Embora a descompressão em casa pareça um ótimo conceito, não é adequada para todos. Você precisa falar com seu médico antes de usar qualquer um dos métodos mencionados acima. Evite o uso de qualquer uma dessas estratégias se estiver grávida ou tiver outros problemas de saúde, como crescimento, fratura, osteoporose avançada, implantes de metal na coluna e aneurisma da aorta abdominal.
