10 dicas para manter seus pés saudáveis ​​neste inverno

Os invernos gelados podem ser difíceis para os pés. A pele dos pés é normalmente mais seca do que o resto do corpo, principalmente porque não há glândulas sebáceas sob ela para mantê-la naturalmente hidratada.

Certos fatores como fricção, pressão, doenças como eczema e diabetes avançada e até mesmo a idade avançada podem tornar sua pele cada vez mais seca.

Além da ingestão de água e produção de sebo, sua pele obtém sua umidade do meio ambiente. (1) Já os meses frios de inverno são caracterizados por baixa umidade, o que significa que não há umidade suficiente no ar para manter a pele devidamente hidratada. Assim, a árida brisa do inverno pode deixar seus pés secos e ásperos.

Seus pés passam por um desgaste constante enquanto carregam a carga de seu corpo e se esfregam contra o solo duro. A pele seca não é apenas áspera e escamosa, mas também menos elástica e, portanto, propensa a lacerar. É por isso que a pele seca dos pés freqüentemente desenvolve rachaduras, especialmente ao redor dos calcanhares, que estão sob tensão máxima.

Ficar em pé por um período prolongado, atividades físicas vigorosas e alguns distúrbios médicos podem torná-lo mais suscetível a esse tipo de lesão cutânea.

No final das contas, seus pés suportam toda a pressão de sua vida. É sua responsabilidade, pelo menos, mimá-los ocasionalmente para mantê-los sedosos e macios. Com um pouco de cuidado, você pode ficar mais confortável e confiante com seus lindos pés.

Como cuidar dos pés neste inverno

A seguir, dicas que podem ser as melhores soluções para manter os pés saudáveis , especialmente durante o inverno.

1. Aplique um pouco de glicerina

Quase todas as famílias têm um frasco de glicerina no armário de remédios. E se não o fizer, está facilmente disponível na maioria das farmácias a um preço acessível. Este remédio lubrificante pode ajudar muito a manter seus pés macios, lisos e sem rachaduras durante todo o inverno.

A glicerina é um umectante, (2) o que significa que ela retém a umidade do ar e a retém na pele. Isso mantém sua pele mais macia por um longo tempo.

Como usar:

1. Misture 3 colheres de sopa de glicerina com 1 colher de sopa de água de rosas.
2. Esfregue essa mistura em seus pés e use meias limpas para evitar que deslize em seus pés.
3. Mantenha o tratamento durante a noite em seus pés e lave-o com água morna pela manhã.

2. Massagem com óleo

A massagem com óleo sempre foi um remédio popular para a pele seca. Quando feito regularmente, ele hidrata profundamente os pés ásperos, secos e rachados para prevenir mais danos e promover uma cura rápida. (3)

Além disso, a estimulação tópica ajuda a melhorar a circulação sanguínea sob a pele para aliviar a dor e as dores associadas aos pés cansados.

Como usar:

1. Limpe bem os pés com água morna antes de deitar. Seque qualquer excesso de umidade, especialmente entre os dedos dos pés.
2. Misture 1 colher de sopa de óleo de coco, óleo de abacate e azeite de oliva e massageie os pés e calcanhares por pelo menos 15 minutos.
3. Use meias para evitar manchar o lençol e lave os pés na manhã seguinte.

3. Aplique vaselina

A vaselina é outro remédio clássico que previne pés secos durante o inverno. Atua selando as fissuras secas nos pés e adicionando um efeito hidratante consistente, que permite que a pele se repare. (2)

Como usar:

1. Adicione 3–4 gotas de óleo de rosa mosqueta a ¼ xícara de vaselina e misture bem para obter uma consistência espessa e lisa.
2. Aplique essa mistura generosamente nos pés, espere alguns minutos para que ela seja absorvida e depois calce as meias.
3. Faça isso na hora de dormir para que o remédio permaneça em seus pés durante a noite.

4. Mergulhe os pés em água morna

Mergulhar os pés em água morna amolece os flocos de pele morta na superfície para que possam ser facilmente removidos. (4) Isso ajuda a suavizar a textura da pele e evita a formação de calosidades.

Como usar:

1. Encha uma banheira com água morna e adicione ½ xícara de sal de Epsom. Você pode adicionar um pouco de mel para uma camada adicional de hidratação e um pouco de óleo de lavanda para manter o cheiro maravilhoso.
2. Mergulhe os pés nesta preparação por cerca de 15 minutos ou até que a água esfrie.
3. Você pode usar uma escova macia para esfregar os pés levemente quando a pele estiver macia o suficiente por causa do banho. Isso ajudará os outros remédios e produtos a serem melhor absorvidos pela pele.
4. Seque os pés após a imersão e aplique um creme espesso para os pés ou uma loção à base de óleo para selar a umidade.

5. Aplique cera de parafina

A pele grossa da planta dos pés precisa ser amolecida para que qualquer remédio penetre adequadamente. Aplicar cera de parafina levemente morna ajuda a fazer exatamente isso.

A cera de parafina atua como um emoliente natural que lubrifica os calcanhares secos e rachados. (1) O calor suave ajuda a abrir os poros da pele para que a cera penetre, proporcionando hidratação profunda. Além disso, o calor tópico também estimula a circulação sanguínea sob a pele para aliviar qualquer inchaço e dor.

Como usar:

1. Aqueça um bloco de cera de parafina na panela. Continue mexendo até que a cera derreta completamente.
2. Deixe esfriar até o ponto em que ainda esteja quente, mas sua pele aguente.
3. Mergulhe os pés na mistura e segure por 10 segundos. Repita o processo pelo menos 4–5 vezes com cada pé até que fiquem cobertos com várias camadas de cera.
4. Embrulhe seus pés em plástico e deixe-os assim por pelo menos meia hora. Depois disso, você pode remover o envoltório e descascar as camadas de cera para revelar a pele visivelmente mais macia.

6. Use esfoliante de farinha de arroz

A esfoliação remove as células mortas da pele e prepara os pés para melhor absorver os tratamentos de pele.

A farinha de arroz é um esfoliante maravilhoso que também repara calcanhares rachados e pele áspera dos pés. (5) É um pó naturalmente grosso que amolece quando misturado com água e pode ser usado para esfoliar profundamente a pele sem agitá-la.

Como usar:

1. Combine 2 colheres de sopa de farinha de arroz moída, ½ colheres de sopa de mel e 4-5 gotas de suco de limão para fazer uma pasta grossa.
2. Mergulhe os pés em água morna com sal Epsom para amaciar a pele, aplique uma camada da pasta e massageie por 4-5 minutos para esfregar a camada externa da pele. Você pode manter a pasta em seus pés por mais 15 minutos para limpar profundamente sua pele.
3. Lave a pasta com água morna e aplique uma loção espessa para selar a umidade.

7. Experimente peelings químicos

A esfoliação visa remover células mortas da camada externa da pele. No entanto, os calosidades dos pés às vezes são muito grossos para serem removidos por esfoliação regular. (6)

Um peeling químico para os pés remove esse acúmulo teimoso de pele morta e prepara os pés para os tratamentos hidratantes a seguir. Converse com seu dermatologista sobre como obter este tratamento.

8. Hidratação adequada

A desidratação é a principal causa de pele seca e pode causar danos à pele. Também evita o metabolismo celular saudável, necessário para ajudar a reparar a pele.

Se você não tomar água suficiente, sua pele perderá umidade e ficará rígida. (7) Acontece mais rápido com os pés porque a pele dessa área não possui glândulas sebáceas adicionais. Como resultado, a pele fica áspera, seca e mais suscetível a rachaduras.

Beber bastante água é sua primeira linha de defesa na luta contra a pele seca (8), pois os hidratantes tópicos só vão até certo ponto. Beba pelo menos 3–4 litros de água todos os dias para hidratar a pele por dentro.

9. Use esfoliantes de sal

Esfoliantes de sal são uma maneira natural de esfoliar os pés e reparar os danos à pele mais rapidamente. (9) Esses esfoliantes podem ser usados ​​em qualquer época do ano, mas se você seguir uma rotina de esfoliação durante o inverno, terá naturalmente os pés prontos para sandálias quando a primavera chegar.

Como usar:

1. Combine ½ xícara de sal marinho, até 3 colheres de sopa de pó de café e 3-4 colheres de sopa de óleo de coco para fazer uma pasta. O óleo será um hidratante adicional para a pele .
2. Aplique o esfoliante gradualmente em pequenas quantidades enquanto continua esfregando os pés em movimentos circulares por 15 minutos. Preste atenção especial à área do calcanhar.
3. Enxágue os pés com água comum e seque-os bem.

10. Creme hidratante para pés com meias

O uso excessivo de aquecedores de ambiente retira a umidade do ar já seco do inverno, e isso tem um efeito desidratante na pele. Portanto, embora a hidratação deva fazer parte de sua rotina diária de cuidados com a pele ao longo do ano, é ainda mais necessária durante o inverno.

Você descobrirá que seus pés são mais suscetíveis a calcanhares rachados, calosidades doloridas e calosidades grossas se não os mantiver hidratados adequadamente com cremes e loções de alta qualidade para os pés.

Calce um par de meias após a aplicação de um creme para os pés, para que o produto não se transfira, não se enxugue ou torne os pés escorregadios. As meias também ajudam a proteger os pés da sujeira e dos germes. (10)

Mudanças no estilo de vida e medidas de autocuidado para pés saudáveis

Você pode evitar alguns problemas com os pés se fizer algumas mudanças no estilo de vida. Algumas medidas de autocuidado podem ser observadas ao longo do ano para evitar pés excessivamente secos ou rachados.

Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para melhorar a condição não apenas dos pés, mas também da pele em geral.

1. Hidrate seus pés

Os hidratantes funcionam melhor se forem aplicados poucos minutos antes do banho ou ducha morna, quando a pele ainda está úmida e os poros abertos, permitindo melhor absorção do produto. Além disso, o hidratante sela a umidade na superfície da pele .

No entanto, a falta de umidade durante o inverno pode fazer com que sua pele, especialmente a dos pés, seque rapidamente, mesmo após a hidratação pós-banho. Portanto, é necessário reaplicar o hidratante várias vezes para manter os pés macios e lisos.

2. Mantenha seus pés limpos e secos

A saúde dos seus pés também depende da sua higiene. Sempre use um limpador suave com pH balanceado para lavar os pés e certifique-se de secá-los adequadamente depois disso, especialmente em pontos difíceis, como entre os dedos dos pés. (11)

Você pode deixá-los secar ao ar ou usar uma toalha limpa para os pés para absorver a umidade extra. Nunca use meias ou sapatos com os pés úmidos, pois isso pode gerar micróbios causadores de infecções.

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3. Use calçado adequado

Seus sapatos devem ser bem ajustados para evitar que pressionem seus pés (se forem muito apertados) ou roçam sua pele para causar ferimentos (se forem muito soltos).

Além de obter o tamanho correto do calçado, você também deve procurar suporte de arco adequado em seu calçado para máximo conforto e equilíbrio ao caminhar.

4. Evite usar água quente para o banho

A água quente retira a umidade natural da pele, tornando-a mais seca do que antes. (12) Como a pele dos pés já está bastante seca, lavá-los com água quente pode agravar o problema.

Além disso, sempre existe o risco de queimaduras, especialmente em crianças, idosos e pessoas com pele sensível.

5. Aplique cremes à base de ureia

Alguns ingredientes são melhores do que outros para ajudar a reter a umidade na pele. A uréia é um ingrediente que pode aumentar a propriedade hidratante dos produtos para a pele, de modo que eles proporcionem hidratação prolongada. (1)

Procure produtos para os pés que contenham ureia para ajudar a curar a pele muito seca, escamosa e rachada.

Palavra final

O inverno pode fazer você se sentir preguiçoso e querer apenas se enrolar em um cobertor com uma bebida quente nas mãos, muitas vezes negligenciando os cuidados com a pele, especialmente com os pés.

Mas se você cuidar bem da pele dos pés o ano todo, não precisará se preocupar com cuidados extras com os pés durante o inverno. No entanto, se você suspeitar de algo incomum em seus pés, não hesite em consultar um médico para uma avaliação completa.