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A maioria das mulheres tem uma rotina de cuidados com a pele dedicada à hora de dormir. No entanto, essa diligência raramente é demonstrada para o cabelo – mesmo que seja parte integrante da aparência de uma pessoa.
Assim como a sua pele, a saúde do seu cabelo também é afetada por fatores como estresse, nutrição inadequada ou desequilíbrios hormonais.
De acordo com a American Academy of Dermatology, o estresse emocional excessivo no ano passado levou ao aumento da perda de cabelo em comunidades minoritárias. (1)
A queda do cabelo pode ser significativamente acelerada por meses de estresse, o que por sua vez torna a pessoa ainda mais angustiada, desencadeando assim um ciclo vicioso. Ter uma rotina adequada de cuidados com os cabelos pode ajudar a reduzir os níveis de queda de cabelo nesses casos.
Quando se trata de cuidados com os cabelos, não existe um regime que sirva para todos. Pessoas diferentes têm tipos de cabelo diferentes que requerem produtos e níveis de cuidado variados. No entanto, existem certas regras simples que você pode seguir para manter seu cabelo forte e saudável. (2)
Aqui está uma lista de erros comuns de cabelo que muitas pessoas cometem na hora de dormir e as medidas para evitá-los:
1. Dormir com cabelos com nós
É importante escovar ou pentear o cabelo antes de ir para a cama. Seu couro cabeludo possui glândulas sebáceas sob ele que produzem óleos naturais conhecidos como sebo, que é o hidratante natural do seu cabelo.
Escovar o cabelo antes de dormir ajuda a distribuir esse sebo por todos eles. (2) Também ajuda a se livrar dos nós e nós que causam a queda do cabelo .
Certifique-se de pentear o cabelo com uma escova desembaraçadora ou um pente de dentes largos antes de dormir.
2. Usando fronhas sujas
A higiene é necessária para todos os aspectos da sua saúde, e o cabelo não é exceção. Seu cabelo repousa sobre os travesseiros por pelo menos 5–8 horas todos os dias enquanto você dorme. Sempre use fronhas limpas e bem lavadas para os travesseiros e lembre-se de trocá-las pelo menos uma vez por semana. (3)
Fronhas sujas acabam transferindo poeira e germes para o cabelo, couro cabeludo e até mesmo para o rosto enquanto você dorme, resultando em acne ou foliculite. As infecções do couro cabeludo podem danificar os folículos capilares e causar uma queda significativa de cabelo .
3. Dormir com o cabelo solto
Dormir com o cabelo solto pode causar queda de cabelo. Mexer-se e virar-se na cama à noite puxa a raiz do cabelo e aumenta a queda, especialmente em cabelos longos.
Se o seu cabelo for comprido, pode ser melhor fazer uma trança frouxa antes de ir dormir. Isso ajuda a proteger o cabelo e a reduzir nós ou emaranhados. Trançar o cabelo também pode ajudar a manter a hidratação natural e aumentar o crescimento do cabelo . (4)
Certifique-se de que suas tranças estão frouxamente amarradas – para evitar mais pressão e puxões no couro cabeludo que podem aumentar a queda de cabelo em vez de reduzi-la.
4. Dormir com produtos para pentear
Produtos para o cabelo, como sprays de fixação ou sprays de coloração, secam o cabelo. (5) Cabelo seco e danificado tende a quebrar facilmente, levando à queda de cabelo. Além disso, o cabelo fica mais fraco quando molhado, por isso é melhor evitar ir para a cama logo após lavar o cabelo.
Em vez disso, aplique um condicionador leave-in no cabelo para neutralizar o efeito de secagem do spray para cabelo antes de ir para a cama.
5. Prender o cabelo antes de dormir
O sono desempenha um papel crucial no crescimento do cabelo. Seu corpo secreta um hormônio chamado melatonina enquanto você dorme, que estimula os folículos capilares a promover o crescimento do cabelo .
Além disso, é importante manter os folículos capilares relaxados durante o sono para que a melatonina possa fazer sua mágica. Penteados justos, como rabos de cavalo e pãezinhos podem esticar excessivamente o couro cabeludo e puxar o cabelo da raiz. (3)
Sempre certifique-se de desamarrar um penteado apertado e remover todos os grampos ou grampos do cabelo antes de dormir.
6. Não usar soros capilares hidratantes durante a noite
Os soros para cabelo aumentam o crescimento do cabelo e reduzem os danos ao cabelo. (6) Existem muitos tipos de soros para cabelos disponíveis hoje em dia, como soros hidratantes para cabelos, soros de peptídeos para o crescimento do cabelo e soros hidratantes para cabelos cacheados.
Você pode comprar um soro para o cabelo sem silicone para o couro cabeludo ou usar um soro para o cabelo natural, como o gel diluído de aloe vera.
Os soros para o cabelo devem ser aplicados antes de deitar para permitir que o couro cabeludo absorva o produto durante a noite, para que você acorde com um cabelo macio e sem frizz.
Massageie 2-3 colheres de sopa de óleo de coco morno em todo o couro cabeludo e cabelo pelo menos duas vezes por semana. Não use soros para cabelo ou shampoos secos em cabelos oleosos.
7. Secar o cabelo molhado e encharcado
Os secadores de cabelo são conhecidos por causar ressecamento e danificar o cabelo. É melhor evitar usá-los completamente.
Mas se você precisar usar um secador de cabelo, tenha em mente o seguinte:
- Sempre seque o cabelo molhado com uma toalha e deixe-o secar naturalmente antes de usar o calor seco. (7) Seque o cabelo com um secador de cabelo a frio para evitar tonturas ou opacidade.
- Sempre mantenha o secador de cabelo a uma distância de pelo menos 6 polegadas do cabelo enquanto o usa para reduzir danos ao cabelo ou evitar queimaduras acidentais. (7)
Outras dicas para melhorar a saúde do cabelo
Aqui estão algumas outras dicas que você pode seguir para melhorar a saúde do seu cabelo:
1. Massageie o couro cabeludo
As massagens no couro cabeludo aumentam a circulação sanguínea para os folículos capilares e os nutrem. (8) Isso aumenta o crescimento do cabelo e torna o cabelo mais forte.
Além disso, massagear o couro cabeludo antes de dormir pode relaxar os músculos da cabeça e ajudá-lo a dormir melhor.
2. Use shampoo seco
O shampoo seco absorve o excesso de óleo e sebo produzidos pelo couro cabeludo. Usá-lo à noite pode deixar seu cabelo menos oleoso e pode reduzir a caspa . No entanto, xampus secos não devem ser usados regularmente como uma alternativa aos líquidos.
3. Use fronhas de cetim / seda
Usar fronhas de cetim ou seda ajuda a reduzir a fricção contra o cabelo, que pode danificar as cutículas do cabelo e causar quebra ou queda.
Seda e cetim são tecidos macios e ajudam a reduzir o frizz e o ressecamento. Eles também ajudam a melhorar a circulação sanguínea no couro cabeludo .
4. Beba água antes de dormir
Beber uma quantidade adequada de água todos os dias é essencial para a saúde do cabelo e da pele. Mantém o couro cabeludo hidratado por dentro, o que contribui para um cabelo macio e saudável .
Beba pelo menos 8 copos de água por dia para aumentar o crescimento do cabelo e reparar danos ao cabelo.
5. Apare suas mechas conforme necessário
As pontas do cabelo são extremamente sensíveis e danificam-se facilmente. Eles são a parte mais velha do cabelo e, portanto, geralmente secam mais cedo do que o resto do cabelo.
Isso leva a pontas duplas e cabelos com aparência opaca . As pontas duplas estendem-se gradualmente para rasgar toda a mecha, o que não só torna o cabelo opaco, mas também impede o crescimento do cabelo.
É por isso que é muito importante aparar o cabelo regularmente para se livrar das pontas duplas e para facilitar o crescimento rápido e saudável do cabelo .
6. Evite ar seco
O ar seco pode retirar a umidade do cabelo, tornando-o excessivamente seco. Se o seu quarto parecer árido, instale um umidificador para transmitir umidade ao ar. Dormir perto de um umidificador pode ajudar a hidratar seu cabelo durante a noite.
Dormir com uma touca de seda pode reduzir os danos ao cabelo?
Um boné de seda envolve seu cabelo e evita que ele se esfregue no travesseiro durante o sono. Como a seda é um tecido muito macio e escorregadio, também não causa fricção no cabelo.
Então, sim, ir para a cama com uma touca de seda pode ajudar a proteger seu cabelo de danos desnecessários ou quebras enquanto você dorme.
Palavra final
Uma boa noite de sono é essencial para um corpo saudável. Seu corpo se recarrega enquanto dorme, e o cabelo não é exceção. A reparação de danos, a absorção de nutrientes e o crescimento do cabelo são processos vitais que ocorrem nos tecidos do couro cabeludo durante a noite.
Praticar uma rotina adequada de cuidados com os cabelos na hora de dormir pode rejuvenescer e fortalecer ainda mais o cabelo.
