Conheça a maneira correta de limpar seus pés

Os pés suportam todo o peso do corpo ao longo do dia, suportando grandes quantidades de força e pressão. Freqüentemente, estão sujeitos a sapatos apertados, salto alto, meias apertadas e sujeira, agravando os problemas.

É comum as pessoas negligenciarem os cuidados com os pés, muitas vezes não praticando a higiene adequada e usando sapatos inadequados, levando a vários problemas nos pés. Embora algumas pessoas lavem os pés regularmente, deve-se entender que isso não é suficiente.

Visto que pés saudáveis ​​são vitais para sua saúde, é importante protegê-los de dores desnecessárias e outros problemas. Manter a higiene adequada dos pés evita maus cheiros, infecções fúngicas, dermatite, unhas encravadas, amarelecimento das unhas , cortes, feridas e muitos outros problemas.

Para melhorar e manter a saúde de seus pés, sugere-se passar pelo menos 5 minutos limpando seus pés diariamente e dar-lhes um tratamento semanal. Essas medidas mantêm seus pés saudáveis ​​e fortes, permitindo que eles apoiem melhor seu corpo.

Cuidados diários com os pés

Manter os pés limpos é imperativo e uma tarefa facilmente alcançada. As etapas a seguir são partes necessárias de um regime diário de cuidados com os pés para mantê-los limpos e saudáveis :

1. Limpe seus pés

Certifique-se de lavar os pés todos os dias com água e sabão durante o banho. Certifique-se de limpar entre os dedos dos pés, ao redor das unhas e sob seus pés.

Além disso, lave os pés após praticar exercícios ou atividades que causem suor abundante. Caso contrário, o suor ficará preso em suas meias ou sapatos, aumentando o risco de infecções fúngicas e outros problemas nos pés.

2. Hidrate seus pés

É fundamental hidratar os pés todos os dias para mantê-los hidratados e nutridos. Assim como você deve limpar entre os dedos, você também deve hidratar essas áreas.

É melhor usar um creme para os pés que se destina a manter a saúde dos seus pés com os óleos certos. Você também pode usar óleo de coco ou óleo de rícino como hidratantes . O óleo de rícino é benéfico se sua pele estiver rachada, grossa ou calejada ou se você tiver calosidades nos pés.

3. Use sapatos de bom tamanho

Além de limpar os pés diariamente, mantê-los confortáveis ​​também é essencial. Portanto, você deve evitar sapatos mal ajustados, que são a principal causa de calos. (1) O uso de sapatos apertados pode bloquear a umidade, causando rachaduras e pés secos.

Sugere-se o uso de calçados de couro que permitam a circulação do ar dentro dos pés. Se você tem pés excessivamente suados, use sapatos com tecido de malha. (2)

Você também pode selecionar sapatos largos e arredondados que são largos na frente, permitindo que os dedos dos pés se acomodem confortavelmente. Esses sapatos devem ter saltos largos e estáveis. Além disso, evite sapatos pontudos que pressionam os dedos dos pés e costumam causar calosidades e unhas encravadas.

Além disso, certifique-se de usar sapatos de banho na academia, vestiários, piscinas públicas e outros locais semelhantes, pois você pode facilmente contrair infecções fúngicas nesses locais se andar descalço. Pelas mesmas razões, evite usar meias e sapatos de outras pessoas.

4. Use meias frescas e secas

É altamente recomendável usar meias macias de boa qualidade, pois seus pés se esfregam constantemente nelas. Se você usar meias ásperas, seus pés ficarão sujeitos a fricção excessiva, causando secura, aspereza e rachaduras.

Além disso, o uso de um tecido macio e respirável, como algodão e lã, permite que seus pés permaneçam frescos e hidratados. As fibras sintéticas podem absorver a umidade de seus pés.

Não use meias muito apertadas, pois podem reter a umidade excessiva, aumentando as chances de crescimento de fungos. Mude para meias frescas e secas imediatamente se as meias ficarem molhadas com água ou suor.

Tratamento Semanal para Seus Pés

Além do cuidado diário dos pés, os seguintes tratamentos semanais dos pés também devem ser feitos:

1. Mergulhe os pés

Mergulhar os pés em um banho de água solta a pele rígida, as células mortas da pele, a sujeira e as unhas endurecidas.

1. Encha uma bacia ou banheira para os pés com água morna.
2. Adicione algumas gotas de solução anti-séptica e shampoo à água e misture delicadamente.
3. Mergulhe seus pés na solução por 5–10 minutos.

2. Esfregue a sujeira

Quando seus pés estiverem encharcados, é mais fácil remover a sujeira e a pele morta de seus pés esfregando suavemente.

1. Assim que seus pés estiverem macios e a sujeira tiver se soltado, esfregue-os suavemente usando uma bucha, esponja ou pano de prato.
2. Usando uma escova de dentes ou uma escova de unhas, limpe as unhas e as bordas das unhas para remover a sujeira presa.
3. Usando uma escova para os pés, limpe suavemente as solas dos pés e os calcanhares.
4. Enxágue os pés para remover toda a sujeira solta e as células da pele seca, deixando a pele mais macia exposta.

3. Esfolie seus pés

Em vez de molhar os pés e esfregá-los, a esfoliação dos pés também pode remover as células mortas da pele e a sujeira, especialmente dos calcanhares. (3) Você pode usar uma esfoliação corporal ou uma esfoliação para os pés. Para o calcanhar dos pés, você pode usar uma pedra-pomes.

Outros esfoliantes caseiros e naturais para os pés que você pode tentar suavizar incluem:

• Esfoliante de aveia: adicione algumas gotas de óleo de jojoba a 1 colher de sopa de farinha de aveia e use a mistura para massagear seus pés. Enxágue após 20 minutos da aplicação e seque os pés com uma toalha.
• Esfoliante com farinha de arroz: Misture 3 colheres de sopa de mel, 3 colheres de sopa de farinha de arroz e 2 colheres de sopa de vinagre de cidra de maçã e aplique essa mistura em seus pés. Enxágue após 15 minutos.
• Esfoliante com óleo de coco e sal de Epsom: Misture sal de Epsom com óleo de coco e use a mistura para massagear seus pés. Deixe agir por 10 a 15 minutos e lave com água morna.

4. Apare suas unhas

Depois de esfoliar ou esfregar os pés, preste atenção nas unhas dos pés. Como as unhas dos pés encharcadas são mais fáceis de cortar, este deve ser o próximo passo.

Use um cortador de unhas limpo para cortar as unhas retas, especialmente se forem longas, para evitar unhas encravadas ou aprisionamento de sujeira e micróbios. Evite ficar muito perto da pele e não corte os cantos muito curtos, pois isso pode aumentar as chances de unhas encravadas.

5. Seque os pés e verifique se há infecções

Depois de esfregar ou esfoliar os pés e aparar as unhas, lave os pés com água e seque-os. Certifique-se de secar entre os dedos dos pés também, pois a umidade entre eles pode causar crescimento de bactérias, mau cheiro e infecções.

Ao fazer isso, examine seus pés, especialmente a planta do pé e entre os dedos dos pés, para ver se há descamação e descamação da pele ou descoloração, espessamento, esfarelamento ou rachadura nas unhas, que são sinais de infecção fúngica. (4)

Procure também calosidades, calosidades ou outros problemas nas unhas para obter o tratamento adequado. Verificar os pés é muito importante se você tem diabetes, pois há um risco maior de infecção e feridas nos pés.

6. Hidratar e massagear

Quando seus pés estiverem bem secos, aplique um hidratante e massageie suavemente por alguns minutos. Isso não apenas hidrata os pés, mas também aumenta a circulação sanguínea na área.

Dicas Adicionais

Além de manter a higiene adequada dos pés, as dicas a seguir são úteis para manter a boa saúde de seus pés:

• Procure ficar descalço em casa, principalmente à noite, para deixar os pés respirarem.
• Evite usar produtos químicos, loção perfumada e sabonetes anti-sépticos nos pés.
• Evite cortar ou cutucar as cutículas em volta das unhas dos pés.
• Enxágue e seque bem os pés após nadar.
• Consulte o seu médico se notar quaisquer bolhas, inchaços ou cortes nos pés ou se sentir dor nos pés, especialmente se for diabético.
• Se você tiver coceira nos pés, consulte um médico para descartar dermatite ou infecção fúngica.
• Evite aplicar esmaltes se seus pés estiverem infeccionados.

Palavra final

Seus pés merecem o máximo de mimos, especialmente porque eles sustentam seu corpo todos os dias. Limpe e hidrate-os adequadamente, esfolie e massageie-os pelo menos uma vez por semana. Essas medidas são necessárias para remover a pele morta e sujeira dos pés, evitando infecções, rachaduras, calosidades e calosidades.

A massagem ajuda a aumentar a circulação nos pés, tornando-os saudáveis ​​e fortes. Você também pode ir para uma pedicure ou spa para os pés de vez em quando para manter a saúde e o conforto de seus pés.