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Os músculos das costas rígidos e contraídos contribuem absolutamente para a dor nas costas. Hoje, queremos explicar o porquê e também sugerir alguns tratamentos que o ajudarão a aliviar o desconforto. Assim que você compreender a conexão entre músculos rígidos e tensos e dor nas costas, e como os tratamentos certos ajudarão a resolver os sintomas de dor nas costas relacionados aos músculos das costas, você será capaz de praticar autocuidado eficaz que tem um impacto positivo sua saúde e bem-estar.
Dor nas costas é algo que oitenta por cento dos cidadãos dos EUA experimentam eventualmente durante suas vidas. Descobrir os melhores métodos para cuidar dos músculos das costas o ajudará a torná-los mais poderosos e isso diminuirá ou removerá a dor nas costas, a menos que outra condição de saúde subjacente a esteja causando.
Como os músculos tensos podem resultar em dor nas costas?
Em alguns casos, os músculos da parte superior das costas provocam dor na maior parte das costas. Eles também podem causar dores no pescoço e nos ombros. A verdade é que existem muitos grupos musculares que se conectam às costas. Se um músculo ficar tenso, ele pode puxar parte das costas e é aí que a dor nas costas vai atacar.
Em particular, a parte inferior das costas é vulnerável à dor associada a músculos da parte inferior das costas rígidos e / ou rígidos e músculos que se conectam à parte inferior das costas. Por exemplo, se você é alguém que senta muito para trabalhar, pode sofrer de redução dos músculos flexores do quadril (na parte frontal da pelve) e essa é uma causa comum de dor na região lombar.
Como aliviar a dor nas costas?
Existem alguns exercícios excelentes que o ajudarão a melhorar a flexibilidade geral das costas. Por exemplo, deite-se de barriga para baixo, flexione os joelhos de modo que os pés apontem para cima e depois cheguem atrás de você. Você precisará continuar avançando até ter a capacidade de compreender seus próprios tornozelos. Em seguida, eleve, passando pelos braços e pés, até sentir um alongamento excelente dos ombros e do abdômen.
Se você vai à academia ou está pensando em fazê-lo a fim de melhorar a saúde das costas e em geral, deve entrar na rotina de puxar para baixo. Um bom centro de fitness terá um dispositivo de pull-down lat que você pode usar facilmente. Os fisiculturistas dependem desses fabricantes para desenvolver músculos das costas mais fortes, que suportam a força atlética, ao mesmo tempo que evitam dores nas costas.
Embora um fazedor de pull-down lat desenvolverá músculos, em vez de estendê-los da maneira como as apresentações de Yoga específicas, como a postura do arco, ele oferecerá benefícios de fortalecimento das costas que podem causar menos incidentes de dor nas costas.
Existem muitos exercícios adequados para as costas por aí. Se você tem muitos problemas nas costas, acreditamos que você deve conversar com seu médico sobre quais são os melhores para você. Se sua dor nas costas não for forte e você estiver com uma boa saúde básica, você deve se dar bem fazendo alongamentos e algumas puxadas para baixo regularmente. Você também pode procurar mais alongamentos e movimentos de fortalecimento muscular online.
Como evitar músculos tensos e dores nas costas acompanhadas
Os profissionais médicos sabem que o exercício regular é um dos tratamentos mais importantes para a dor nas costas, que é desencadeada por músculos tensos e rígidos. O treino regular evita problemas de versatilidade e isso é uma vantagem. Se você não está se exercitando o suficiente, pode estar preparando o terreno para dores nas costas.
Aceitar a força e o potencial do treino irá ajudá-lo a prevenir o aperto e a rigidez que provocam dores nas costas. Ele também queima calorias, tonifica outros músculos, melhora seu estado de espírito e ajuda você a dormir mais profundamente. O treino é um método holístico de corpo inteiro para lidar com a dor nas costas. É ótimo para sua mente, corpo e espírito.
