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O sono é uma forma de meditação? Explorando a conexão

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“Toque em seu subconsciente e experimente os benefícios de tudo o que ele tem a oferecer.” O sono é uma forma de meditação ou não é uma pergunta que ainda nos confunde, mas o Yoga Nidra pode ser a resposta para isso! Continue a ler para saber mais!

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Quando nos sentamos para meditar, nos acomodamos, nos acomodamos, fechamos os olhos e basicamente esvaziamos nossas cabeças de todos os pensamentos e nos concentramos em uma coisa. Se você está familiarizado com a meditação guiada, essa coisa provavelmente é a luz de uma vela que você imagina. Todo esse processo de se estabelecer e meditar deve soar familiar, e é por isso que essa pergunta em particular pode surgir em sua cabeça.

Que pergunta, você pergunta?

O sono é uma forma de meditação? Esta pergunta não tem necessariamente uma resposta. Alguns podem dizer que a meditação pode ser uma ferramenta poderosa que pode ajudá-lo a dormir melhor, mas não é a mesma coisa. Em contraste, outros podem dizer que o sono pode ser uma forma de meditação que se chama Yoga Nidra, que essencialmente significa apenas dormir em sânscrito. Então vamos quebrar isso e ver o que é a meditação do sono e se o sono e a meditação são a mesma coisa.

A meditação é uma forma de sono consciente?

O sono consciente, também denominado hipnagogia, é o período de transição entre a vigília e o sono profundo. Este é o período em que você pode alucinar experiências, sons e outras reações. A paralisia do sono geralmente ocorre durante esse período.

Quando você está adormecendo, as ondas alfa e beta que seu corpo produz caem e, nos primeiros 5 minutos, suas ondas alfa caem para menos de 50% de suas ondas cerebrais totais. Durante esse processo de queda, você cai no sono consciente; suas ondas alfa estão diminuindo, mas você ainda não atingiu o primeiro estágio do sono.

Agora, quando você está sentado para meditar e está entrando em um estado meditativo, suas ondas beta reduzem drasticamente e suas ondas alfa mostram um aumento na produção. Para entender o significado disso, é essencial saber o que cada uma dessas ondas significa. As ondas alfa são vistas em um indivíduo quando ele está em um estado normal de vigília e está descansando ou livre de estresse em certo sentido; ondas beta estão presentes quando um indivíduo está pensando intensamente em algo, resolvendo problemas, ou está apenas super alerta e atento.

Responder se a meditação é uma forma de sono consciente não é um simples sim ou não. Quando você está no estado de sono consciente, suas ondas alfa estão diminuindo, e o corpo está se preparando para entrar no estado de sono profundo, mas quando você está meditando, suas ondas alfa aumentam, o que significa que você está ainda muito acordados, mas apenas mais relaxados. Talvez você possa considerar a meditação uma forma de sono consciente se estiver igualmente acordado e consciente durante esse estágio.

Diferença entre sono e meditação

Embora o sono e a meditação possam parecer semelhantes de várias maneiras, na verdade são dois estados muito distintos.

Se fôssemos apontar diferenças entre os dois, faríamos isso por esses três motivos

  • Humor depois
  • Padrão de respiração
  • Consciência e consciência

Humor depois

Se você notou, muitas vezes você se sente aborrecido e não está muito energizado logo após acordar. No entanto, é mais provável que você se sinta melhor depois da meditação. Você terá uma sensação de paz e clareza e será energizado positivamente; tudo isso se deve às endorfinas que são liberadas quando você está meditando.

Padrão de respiração

Quando você está dormindo, é normal que sua respiração diminua, mas não em termos de produção de oxigênio. Sua respiração pode desacelerar e ficar muito mais profunda, mas sua ingestão de oxigênio não varia tanto. No entanto, quando você medita, sua mente se acalma e, como resultado, seu corpo requer menos oxigênio. A taxa de respiração começa a diminuir drasticamente; estudos mostraram que iogues e meditadores profissionais podem controlar sua mente e corpo a um ponto em que podem voluntariamente desacelerar sua fisiologia.

Consciência e consciência

Nossa mente compreende três partes, o consciente, o subconsciente e o inconsciente. Quando estamos dormindo, estamos conscientes das partes inconscientes e subconscientes de nossa mente. No entanto, como não estamos acordados, não podemos aproveitar os benefícios que o subconsciente oferece.

Quando meditamos, estamos cientes das partes conscientes e subconscientes de nossas mentes. Estamos acordados e conscientes de nós mesmos e do nosso subconsciente, o que pode nos ajudar com nosso lado criativo, intuição, inteligência e todas essas coisas boas.

Você pode converter o sono em meditação?

Para converter o sono em meditação, você terá que acordar, o que arruina o propósito de converter o sono em meditação.

Você pode substituir o sono pela meditação?

Definitivamente.

Dependendo de quantas horas de sono você tem e quanto tempo você tem disponível, você pode substituir o sono pela meditação para energizar seu corpo e continuar o seu dia sem qualquer letargia. Você também pode tentar a meditação do sono, também conhecida como Yoga Nidra.

O que é Meditação do Sono?

Yoga Nidra ou meditação do sono é um estado de consciência entre a vigília e o sono profundo que a meditação guiada ajuda a alcançar. Seu corpo está completamente relaxado neste estado enquanto sua mente ainda está ciente de seu subconsciente. Yoga Nidra é um dos estados de relaxamento mais profundos possíveis, onde você ainda pode manter a consciência plena.

Além dos estados de consciência que diferem entre o ato de dormir e a prática do Yoga Nidra, outra diferença fundamental é que seu subconsciente não consegue se livrar de suas preocupações e estresse quando você está dormindo; no entanto, pode fazê-lo quando você está praticando Yoga Nidra.

Benefícios da Meditação do Sono

Praticar Yoga Nidra em um horário, no mesmo dia e no mesmo horário é a melhor maneira de colher seus benefícios. Aderir a um padrão regular é a maneira correta de praticar essa forma de meditação.

Alguns dos benefícios de praticar Yoga Nidra são,

  • Relaxa a mente
  • Ajuda a estimular a criatividade
  • Libera a tensão da mente e do corpo
  • Neutraliza o estresse [1]
  • Fornece alívio eficaz da depressão e ansiedade [1]
  • Limpa a mente
  • Ajuda a absorver novas informações
  • Promove um bom sono

Como praticar a meditação do sono?

Yoga Nidra é uma forma de meditação guiada; isso significa que você receberá instruções de uma fonte externa que o ajudará a alcançar o estado de relaxamento que deseja.

Geralmente leva entre 45 minutos a uma hora.

Passos a seguir ao praticar Yoga Nidra

  • Libere toda a tensão do seu corpo, relaxe e acomode-se em um lugar tranquilo.
  • Tenha um objetivo em mente – um objetivo que você gostaria de alcançar nesta sessão.
  • Direcione sua mente para se concentrar em cada parte de seu corpo, relaxe-a e conscientize-se de sua função.
  • Respire lentamente e apenas pelas narinas. Isso o ajudará a se sentir leve e como se não tivesse controle sobre seu corpo.
  • Concentre-se e pense em todas as coisas, sentimentos e emoções felizes e positivos.
  • Visualize e coloque-se em um ambiente feliz em sua mente para liberar qualquer tensão que possa estar prendendo você.

Perguntas frequentes

P: A meditação afetará meu sono?

R: Sim, a meditação afetará seu sono. Mas em um sentido mais positivo. Praticar a meditação regularmente pode ajudar a induzir o sono profundo. Você vai acordar energizado e pronto para conquistar o dia.

P: Por quanto tempo posso meditar?

R: A meditação não tem limite de tempo. Você pode meditar pelo tempo que quiser ou por um período tão curto. Seu objetivo através da meditação é alcançar uma sensação de paz e calma, e para fazer isso, você não precisa de nenhuma limitação.

P: Existe um horário definido para praticar Yoga Nidra?

R: Não, não há um horário definido para praticar Yoga Nidra. Você pode fazer isso a qualquer hora do dia. No entanto, certifique-se de manter uma rotina para obter o benefício dessa prática.

Empacotando

Dormir e meditar são tão semelhantes, mas tão diferentes. Cada um deles com seus benefícios. Podemos combinar os dois e colher os benefícios de ambos? sim. É precisamente aí que entra o Yoga Nidra.

Yoga Nidra é uma meditação guiada que pode torná-lo consciente do seu subconsciente e, ao mesmo tempo, ajudá-lo a relaxar. Praticá-lo não apenas o ajudará a dormir bem, mas também o ajudará a entrar em contato com sua intuição, lado criativo, lado intelectual e assim por diante.

Mas para responder à pergunta: “o sono é uma forma de meditação?” diríamos sim e não. Existem algumas linhas borradas quando abordamos este tópico, mas essencialmente o sono e a meditação podem ser semelhantes e podem ser considerados a mesma coisa, mas têm três diferenças significativas que você não pode ignorar.

Então, o que você acha? O sono é uma forma de meditação? Deixe-nos saber nos comentários abaixo e, enquanto isso, vá para Benefícios do Yoga Diário se o yoga é algo que lhe interessa!

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