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Muitas coisas contribuem na composição corporal de uma pessoa, incluindo sexo, dieta, nível de condicionamento físico, genética e nível de atividade.
Compreendendo a porcentagem de gordura corporal para mulheres
Ao avaliar a gordura corporal, é necessário lembrar que não são apenas os altos níveis de gordura que podem ser um risco, mas também os níveis muito baixos. O nível ideal de gordura corporal não é sempre o mais baixo e varia com cada indivíduo.
O que é baixo?
Esta classificação geralmente inclui atletas femininas de elite. Para mulheres de 19 a 29 anos, qualquer valor abaixo de 19% é considerado baixo. Mulheres de 30 a 39 anos devem ter menos de 21%, enquanto mulheres na faixa dos 40 anos devem ter menos de 24% para serem classificadas como com baixo teor de gordura corporal. Mulheres de 50 anos ou mais com menos de 28% de gordura corporal são incluídas na classificação de baixa gordura corporal. Ter gordura corporal insuficiente pode afetar a função muscular e outros sistemas do corpo.
O que é porcentagem normal de gordura?
Muitas mulheres que se exercitam com freqüência e permanecem em excelentes condições estão na faixa de gordura corporal “saudável”. Mulheres com idades entre 19 e 29 anos, cuja gordura corporal está entre 19 a 22 por cento, estão incluídas na faixa saudável. Da mesma forma, estão incluídas mulheres com idades entre 30 e 39 anos, com gordura corporal entre 20 e 24 por cento. Mulheres na casa dos 40 anos com gordura corporal entre 23% e 27%, e mulheres com 50 anos ou mais com gordura corporal de 27 a 31% estão bem dentro da série saudável de gordura corporal.
Ainda Aceitável
Mulheres com gordura corporal na faixa aceitável são aquelas que poderiam melhorar sua estrutura corporal e bem-estar geral reduzindo-a um pouco, mas também não têm problemas de saúde causados por excesso de gordura corporal, de acordo com saudedia.com. As variedades aceitáveis para a categoria estão entre 22 por cento e 25 por cento para mulheres de 19 a 29 anos, 23 por cento e 28 por cento para mulheres em seus 30 anos, 26 por cento e 31 por cento para mulheres em seus 40 anos e entre 31 por cento e 34 por cento para mulheres com 50 anos ou mais.
Quando sua gordura corporal é alta?
A classificação de gordura corporal “alta” é de natureza transitória entre as categorias aceitáveis e de sobrepeso. Apenas uma pequena parte das mulheres está incluída nesta classificação, visto que a maioria se enquadra acima ou abaixo desta classificação. As variedades para esta classificação estão entre 25 por cento e 30 por cento para mulheres com idades entre 19 e 29, 26 por cento e 32 por cento para mulheres em seus 30 anos, 29 por cento e 34 por cento para mulheres em seus 40 anos, e entre 34 por cento e 38 por cento para mulheres com 50 anos ou mais.
Obeso
A classificação o bese é a categoria mais crucial e perigosa. As mulheres que se enquadram nesta classificação devem trabalhar com especialistas em saúde para fazer o que for essencial para obter a gordura corporal reduzida ao nível aceitável. Muitas condições médicas relacionadas à saúde estão associadas à obesidade e incluem, mas não se restringem a, doenças cardíacas, pressão alta, colesterol alto, diabetes, cânceres específicos e outros. Mulheres de 19 a 29 anos que estão acima de 30% permanecem na classificação de obesas. Para mulheres na casa dos 30 anos, o número é qualquer coisa acima de 31 por cento, e a porcentagem para mulheres na faixa dos 40 é qualquer coisa acima de 33 por cento. Conforme as mulheres entram na menopausa, isso afeta o ganho e a perda de peso, o que torna mais difícil permanecer abaixo da linha da categoria de 37 por cento.
Porcentagem de gordura perfeita no corpo feminino
Gordura essencial 10-13%
Atletas 14-20%
Ginástica 21-24%
Média 25-31%
Obeso 32% +
