A água pode ser um aliado eficaz na sua luta contra o bojo. A água não só ajuda a saciá-lo, então você come menos, mas a sede costuma ser incorreta para desejos. Manter-se bem hidratado pode prevenir os ataques de guloseimas que levam ao descarrilamento da dieta alimentar. Como recompensa incluída, beber muita água pode ajudá-lo a aumentar seus níveis de energia, eliminar toxinas, melhorar sua pele e aumentar a resistência.

Quantas onças em 3 litros de água?

Em primeiro lugar, vamos descobrir quantas onças têm em 3 litros. 3 litros de água equivalente a 34 onças. É o mesmo que beber cerca de 12,5 xícaras de água por dia.

Beber 3 litros de água por dia para perder peso: dicas úteis

1. Mantenha sempre uma garrafa de água consigo . Beba sempre que se lembrar. Se você beber apenas quando estiver com sede, pode estar desidratado e atrasado. Quando sua garrafa estiver vazia, reabasteça. Monitore com que freqüência você reabastece durante o dia para controlar a quantidade de água que ingeriu.
2. Defina um despertador no telefone ou computador para lembrá-lo de beber em horários específicos do dia . 3 litros são cerca de 12 xícaras de água por dia. Defina seu alarme para tocar a cada hora e beba 1 xícara de água cada vez que o alarme tocar.
3. Coma bastante vegetais e frutas frescas, o que aumenta o consumo de água . Algumas frutas e vegetais frescos são particularmente ricos em água, como melancia com 93% de água e pepino, que contém 96% de água, de acordo com saudedia.com. De acordo com um pequeno artigo publicado na “Nutrition Reviews” em agosto de 2010, cerca de 22% do consumo de água dos americanos vem dos alimentos.
4. Beba um copo enorme de água sempre que sentir fome . Você pode acreditar que quer uma guloseima quando na verdade está com sede. Espere alguns minutos depois de beber a água para ver se você ainda está morrendo de fome. Provavelmente, você terá suprimido seu apetite e chegará 1 xícara mais perto de atingir sua meta de 3 litros.

Avisos

Consumir muita água pode causar uma condição chamada hiponatremia, em que o sal do sangue se dilui e fica perigosamente baixo. Hiponatremia grave pode causar intoxicação por água, que pode ser mortal.

Pontas

• Compre uma garrafa de água medida em meio litro ou litros inteiros para facilitar o controle da quantidade de água que você está consumindo.
• Mantenha uma garrafa de água reserva no carro ou no local de trabalho, para o caso de esquecer a sua.

Coisas que você precisa

• Garrafa de agua
• Frutas e vegetais