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O Oil Pulling é uma técnica milenar usada na Índia e recomendada pela Ayurveda para manter a higiene bucal e manter uma ótima saúde digestiva. De acordo com a ayurveda, a extração de óleo tem vários tipos de acordo com seus benefícios e finalidade de uso.
COMO FAZER A EXTRAÇÃO DE ÓLEO
- Tome duas colheres de chá de óleo na boca.
- Agite o óleo na boca.
- Segure o óleo por alguns segundos e, em seguida, puxe novamente o óleo pela boca.
- Inicialmente, você pode começar a puxar o óleo por 3 a 5 minutos. Depois de alguns dias, você pode aumentar o tempo de extração de óleo para 15 a 20 minutos.
- Cuspa o óleo e descarte-o.
- Enxágue a boca com água morna três a cinco vezes.
- Depois disso, escove os dentes corretamente.
Precauções e Avisos
Você não deve engolir o óleo usado para extração de óleo. Ele conterá muitas bactérias e toxinas.
Você também não deve usar o óleo ao qual é alérgico, mesmo que possa trazer muitos benefícios à saúde.
Sinais de boas práticas de extração de óleo
- O óleo se misturará completamente com a saliva.
- Devido a este óleo parece ser mais fino antes.
- Quando você libera o óleo da boca na pia, pode ver que o óleo fica branco e se mistura com a saliva. Você também pode ver bolhas formadas devido ao movimento do óleo na boca.
- Se o óleo ainda estiver amarelo ou não houver alterações na cor original, é possível que você não tenha feito a extração de óleo corretamente. Nesse caso, você deve aumentar o tempo de extração de óleo para obter melhores resultados.
MELHOR HORA PARA FAZER EXTRAÇÃO DE ÓLEO
A melhor hora para a extração do óleo é no início da manhã após acordar e com o estômago vazio ou pelo menos uma hora antes do café da manhã.
MELHORES ÓLEOS PARA EXTRAÇÃO DE ÓLEO
- Óleo de côco
- Óleo de gergelim
- Óleo de girassol
No entanto, não há estudos de pesquisa disponíveis para os benefícios do óleo orgânico na extração de óleo, mas recomendamos o uso de óleo orgânico e puro para extração de óleo ou swishing porque nossos ancestrais usam o mesmo. Haveria chances mínimas de efeitos colaterais.
BENEFÍCIOS DA EXTRAÇÃO DE ÓLEO
- O Oil Pulling clareia os dentes.
- Previne a cárie dentária.
- Reduz o mau hálito.
- Ajuda a tratar a piorreia e o sangramento das gengivas.
- Reduz a inflamação.
- Acalma a garganta e reduz a irritação e secura na garganta.
- A extração de óleo ajuda nos lábios rachados.
- A extração de óleo fornece força às gengivas e mandíbula.
Outros Benefícios Reivindicados – Evidências Insuficientes
- A extração de óleo pode prevenir doenças cardíacas.
- A extração de óleo pode evitar cáries.
- Pode aumentar a imunidade.
- Pode reduzir a ocorrência de acne.
EFEITOS COLATERAIS DE EXTRAÇÃO DE ÓLEO
Os efeitos colaterais da extração de óleo são bem explicados em textos ayurvédicos. O uso imprudente ou a técnica incorreta de extração de óleo pode levar aos seguintes efeitos colaterais.
- Secura excessiva na boca
- Aumento da sede
- Rigidez da mandíbula
- Perda da sensação de paladar
- Engolir o óleo pode causar indigestão, azia e perda de apetite.
PERGUNTAS FREQUENTES SOBRE EXTRAÇÃO DE ÓLEO
Quando devo fazer Oil Pulling?
Logo depois de acordar e com o estômago vazio pela manhã é o melhor momento para o óleo puxando.
De acordo com minha opinião pessoal, você também pode fazer a extração de óleo à noite antes de dormir, porque desta vez mais micróbios estão presentes na boca.
É bom depois ou antes de escovar os dentes?
A extração de óleo é boa antes de escovar os dentes. Escovar após a extração de óleo ajuda a se livrar de quaisquer toxinas e micróbios remanescentes da cavidade oral.
Depois de fazer a extração do óleo, devemos enxaguar com água e escovar os dentes antes de dormir ou deixá-lo durante a noite sem escovar os dentes?
Certamente, você deve enxaguar a boca com água morna e depois escovar os dentes. É a melhor prática para obter o máximo de benefícios à saúde da extração de óleo.
Você não deve deixá-lo durante a noite sem escovar os dentes. O óleo é pegajoso e alguns micróbios podem ficar com o óleo na boca. Enxaguar a boca com água morna e escovar os dentes ajuda a se livrar de quaisquer micróbios remanescentes na cavidade oral.
Com que frequência/quantas vezes é recomendado fazer a extração de óleo em um dia?
A extração de óleo uma vez por dia seria suficiente de acordo com a ciência ayurvédica. No entanto, não há restrições de usá-lo duas ou três vezes ao dia. Para melhores resultados, você pode usar duas vezes ao dia, uma de manhã com o estômago vazio e a segunda à noite, antes de dormir.
Qual é o melhor momento para fazer a extração de óleo, depois de levantar/antes de dormir ou ambos?
No entanto, ambos são os melhores momentos para a extração do óleo e trazem benefícios na manutenção da higiene bucal. De acordo com a ayurveda, depois de se levantar é o melhor momento adequado para a extração de óleo.
De acordo com minha opinião pessoal, a extração de óleo antes de dormir seria melhor porque desta vez mais micróbios e toxinas estão presentes na boca.
Você recomenda óleo puxando antes de dormir?
Não há recomendações específicas. Ayurveda recomenda a extração de óleo pela manhã.
No entanto, fazer a extração de óleo antes de dormir não é prejudicial e também é benéfico.
De acordo com minhas opiniões pessoais, a extração de óleo antes de dormir pode ser melhor porque desta vez mais micróbios e bactérias estão presentes na cavidade oral do que de manhã.
O Oil Pulling significa enxaguar/cortar óleo de coco/gergelim na gengiva e na área da boca por 15 minutos?
A extração de óleo significa bochechar o óleo na boca, puxando o óleo pelos dentes e cortando o óleo ao redor das gengivas. A extração de óleo ayurvédica também significa segurar o óleo na cavidade oral por alguns segundos e depois fazer um bochecho com o óleo corretamente. Também ajuda a fortalecer os músculos faciais e os ossos adjacentes.
Posso fazer mais de 15 minutos para obter melhores resultados? Não prejudica?
15 a 20 minutos para extração de óleo seria o melhor, então não há necessidade de fazer mais do que isso. No entanto, se você deseja obter mais e mais cedo possíveis bons resultados, pode fazer duas vezes ao dia. Você pode fazer no início da manhã e à noite antes de dormir.
A extração de óleo é POSSIVELMENTE SEGURO, mesmo se você fizer isso por mais de 20 minutos, mas você deve sempre se lembrar de não engolir o óleo.
É bom misturar óleo de coco orgânico com óleo de gergelim preto para matar as bactérias mais rápido/máximo dentro do bolso da gengiva?
Ambos os óleos são bons para extração de óleo. Você também pode misturá-los e obter benefícios de cada um. Não há problema em misturar os óleos e usá-los juntos na extração de óleo.
Certamente, você obterá benefícios de ambos os óleos, mas não há estudos disponíveis que expliquem que essa combinação pode matar bactérias mais rapidamente.
É melhor usar óleo de cravo ou óleo de gergelim para atacar as bactérias no bolso da gengiva? Devem ser óleos orgânicos?
Adicionar algumas gotas de óleo de cravo pode aumentar as atividades antimicrobianas do óleo base. O óleo base pode ser óleo de gergelim, óleo de coco ou óleo de girassol. Sim, a adição de óleo de cravo pode ajudar a combater as bactérias nos bolsos das gengivas e ajudar a tratar infecções nas gengivas e piorréia.
Os óleos orgânicos são mais seguros e livres de produtos químicos. No entanto, não há compulsão de usar óleos orgânicos, mas recomendamos por maior segurança e eficácia.
