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Como prevenir uma lesão nas costas ao jogar golfe

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Nada pode arruinar um grande momento no curso mais rápido do que sofrer uma lesão nas costas que exige uma viagem ao centro médico de emergência mais próximo . Aqui estão algumas maneiras de evitar que isso aconteça com você na próxima vez que você começar.

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Aquecimento

Tente chegar ao campo uma hora ou mais antes da hora do tee para que você possa se aquecer adequadamente. Correr para o campo e ir diretamente para o primeiro tee box não é apenas uma péssima maneira de começar uma rodada, mas também pode ajudar a levar a uma lesão nas costas. Músculos torcidos são comuns ao tentar esmagar imediatamente uma bola de golfe sem alongar antes. Sua rotina de alongamento não deve incluir apenas seus ombros, tronco e costas, mas também seus quadris e isquiotibiais.

Pratique balanços

Você também deve balançar o taco de golfe algumas vezes para aquecer seus músculos e prepará-los para a força e torção que faz parte de cada swing de golfe. Se puder, vá até o driving range e acerte algumas bolas. Comece devagar com seus ferros menores e depois avance até o seu driver.

Carregue sua bolsa corretamente

Outra boa maneira de reduzir suas chances de sofrer uma lesão nas costas é uma das coisas que muitos golfistas ignoram – carregar sua bolsa da maneira correta. Se você estiver dirigindo um carrinho, isso não será um grande problema, é claro. Mas se você estiver andando, provavelmente precisará levar sua bolsa para a loja profissional. Compre um carrinho de puxar ou compre uma bolsa que tenha um suporte para que você não precise se curvar constantemente para pegar um taco. Se você acha que carregar sua bolsa é um bom exercício quando estiver no curso, compre uma com alças duplas para diminuir o estresse nas costas.

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