Conteúdo
À medida que entramos na velhice, o corpo humano exige prevenção e rotina diferentes. Temos mais conforto e estabilidade do que em nossa juventude, mas agora precisamos de manutenção para manter uma mente ágil e uma vida física ativa. Depois dos cinquenta, nosso sistema imunológico fica mais lento e a densidade óssea diminui. Confira essas dicas sobre como viver sua vida mais saudável depois dos 50.
Como são os cuidados preventivos depois dos 50 anos
O que é Cuidado Preventivo
Os cuidados preventivos garantem uma vida longa e saudável. Pode variar desde pequenas tarefas cotidianas, como beber água, até verificar a pressão arterial e o colesterol. Inclui a manutenção de uma dieta saudável e exercícios diários, mas também verifica doenças relacionadas à idade. Pense em cuidados preventivos como seguir uma lista de verificação para um estilo de vida saudável. Nem todo mundo funciona da mesma forma, então consulte seu médico de família para ficar por dentro do que você precisa.
Testes de Cuidados Preventivos
1. Verificação da Pressão Arterial
Após cinquenta anos, uma pressão sanguínea saudável é de 125/80. Verificar isso anualmente pode mantê-lo informado sobre problemas futuros de visão ou relacionados aos rins. A pressão alta também pode causar derrames ou insuficiência cardíaca. Depois de sessenta uma pressão arterial saudável é 143/76 para homens e 130/77 para mulheres.
2. Triagem de colesterol
Uma palavra que ouvimos com frequência, mas o que é colesterol e por que é importante manter os cuidados preventivos? O colesterol é um certo tipo de gordura encontrada no sangue que é produzida no fígado. Podemos aumentar ou diminuir nosso colesterol com dieta. Acima de cinquenta você quer um nível de colesterol inferior a 200.
RELACIONADO: TEOBROMINA: 13 BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE
3. Mamografia
Uma mamografia para as mulheres é um importante passo preventivo que pode começar depois dos quarenta. Dependendo do seu histórico de saúde familiar, as mulheres devem fazer uma mamografia a cada dois anos, mas consulte seu médico de família para descobrir o que é melhor. Ficar em cima disso pode reduzir as chances de câncer em 20%. Após a idade de setenta, não é tão necessário prosseguir.
4. Triagem do câncer de cólon
Depois de completar quarenta e cinco anos esse cuidado preventivo se torna mais importante. Suas chances, independentemente do sexo, aumentam para câncer de cólon e o agendamento de uma triagem pode ajudá-lo a obter a detecção precoce. Podemos não ouvir falar de câncer de cólon com frequência, mas nos Estados Unidos, é o terceiro tipo principal em homens e o segundo em mulheres.
5. Varredura de Densidade Mineral Óssea
Enquanto estamos mantendo um estilo de vida saudável com dieta e exercícios, precisamos ir mais fundo e verificar nossos ossos. Especialmente à medida que envelhecemos, a preocupação com a osteoporose ou ossos fracos se torna uma preocupação. Para mulheres após os sessenta e cinco anos e homens após os setenta anos, um exame preventivo fornece conscientização e pode ajudá-lo a manter um estilo de vida ativo.
6. Cuidados preventivos contra a artrite
A artrite é a ruptura do tecido cartilaginoso causando dor nas articulações e no movimento. Apresenta-se como articulações inchadas ou sensíveis e tem vários graus de dor e tratamento. O cuidado preventivo para a artrite se concentra na manutenção de um peso saudável, aumentando a vitamina D em sua dieta. Fazer exercícios de baixo impacto e lembrar de não sobrecarregar os movimentos são táticas simples de evitar.
7. Triagem de Aneurisma da Aorta Abdominal
Um importante passo preventivo que é principalmente negligenciado. A aorta conecta o coração ao estômago e é uma via importante para o fluxo de sangue. Esta triagem preventiva verificará se não há inchaço e a passagem não está bloqueada. Essa triagem é especialmente importante para adultos com mais de 65 anos que usam tabaco ativamente.
8. Cuidados preventivos para diabetes
Uma estatística chocante de 1 em cada 5 adultos nos Estados Unidos vive com diabetes não diagnosticada . Com o envelhecimento da população, os adultos que vivem com diabetes duplicaram na última década. Agendar um teste de triagem de glicose garantirá que você esteja tomando as medidas certas para controlar o açúcar no sangue e a saúde futura. Se você tem histórico familiar de diabetes, manter uma dieta saudável é um passo preventivo fácil que você pode começar hoje!
9. Suas vacinas são cuidados preventivos
Um tema quente na atualidade, decidir qual vacina é necessária também faz parte dos cuidados preventivos. Além das atuais preocupações com a saúde, os adultos com mais de cinquenta anos também devem verificar o seguinte. Específico para mais de cinquenta, você é elegível para a vacina contra herpes zóster, mais de sessenta e cinco você pode considerar a vacina contra pneumonia. Consulte o seu médico de família antes de receber qualquer vacina.
10. Cuidados Preventivos de Saúde Mental
Independentemente da idade, manter uma mentalidade positiva é crucial para uma vida plena. Manter nossos corpos ativos ajudará a manter uma mente saudável e cercar-se de uma comunidade de apoio é a melhor prevenção. Certifique-se de que, se sentir que está com dificuldades, entre em contato com um amigo próximo ou seu médico de família.
Quais cuidados preventivos você vai começar a colocar no seu dia a dia? Garantir uma dieta saudável e uma rotina equilibrada de exercícios são as medidas preventivas mais fáceis para garantir uma vida longa e saudável.
