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No início, as pessoas não podem realmente dizer a conexão entre obesidade e depressão, pois pertencem a duas categorias diferentes, uma é mental e a outra é física. É aí que eles estão errados. Vamos descobrir sobre a ligação entre depressão e obesidade.
O que você deve saber sobre depressão e obesidade
1. Qual é a ligação entre obesidade e depressão?
Pessoas com problemas mentais, como ansiedade ou depressão, podem sofrer alterações de peso devido à sua condição ou aos medicamentos para essas condições. A depressão pode estar ligada a más escolhas alimentares, comer demais e um estilo de vida mais sedentário; você vai ganhar peso ao longo do tempo levando à obesidade.
De acordo com o CDC, cerca de 43% dos adultos com depressão são obesos, e aqueles que foram diagnosticados com depressão são mais propensos a serem obesos ou com sobrepeso do que aqueles que não têm. Isso também é verdade para as crianças, de acordo com um estudo em 2002 .
2. As pessoas deprimidas são mais propensas a serem obesas?
A obesidade está frequentemente ligada a problemas emocionais , como ansiedade, tristeza e depressão. Pessoas obesas tiveram uma chance 55% maior de ter depressão ao longo de suas vidas do que pessoas não obesas, de acordo com uma pesquisa de 2010 .
A obesidade e outras condições relacionadas ao peso podem levar a problemas de saúde física, como:
- Diabetes
- Doença cardíaca coronária
- Níveis elevados de colesterol
- Acidente vascular encefálico
- Dor nas articulações (osteoartrite)
- Dor no corpo ao fazer atividade física
- Hipertensão (pressão alta)
- Apneia do sono e problemas respiratórios
- Certos tipos de câncer, como câncer de intestino e mama
3. Perder peso pode reduzir a depressão?
De acordo com uma nova pesquisa , os pacientes deprimidos não apenas perderam 8% de seu peso inicial após um programa comportamental de perda de peso de seis meses, mas também relataram melhorias significativas em seus sintomas depressivos e reduções nos triglicerídeos, que são fatores de risco para doenças cardíacas e derrames. . Os resultados deste estudo indicam a necessidade de mais pesquisas sobre as consequências da perda de peso em pessoas que sofrem de doenças mentais.
4. O que realmente causa a depressão?
O estresse é inquestionavelmente uma das causas tanto da depressão quanto da obesidade.
O estresse crônico e a preocupação, por exemplo, têm sido associados à depressão . Da mesma forma, o estresse pode aumentar a predisposição de uma pessoa para usar a comida como um método de enfrentamento. Isso pode resultar em aumento de peso e, em última análise, obesidade.
Não só isso, mas o estresse também pode levar a outros hábitos alimentares desordenados, que podem resultar em perda de peso.
Além do estresse, há também um punhado de outros fatores que contribuem para a depressão, incluindo:
- Condições médicas
- Trauma de infância
- História de família
- Abuso de drogas
- Estrutura cerebral
5. O que você pode fazer para prevenir a depressão e a obesidade?
Os métodos de prevenção da obesidade e da depressão diferem, mas alguns se sobrepõem. Você pode diminuir sua chance de fazer o seguinte:
Falando para alguém
As sessões de terapia são comprovadamente um excelente tratamento para uma variedade de condições. Um terapeuta ou psiquiatra pode ajudá-lo a entender os aspectos emocionais que tanto a depressão quanto a obesidade causam. Eles também podem ajudá-lo a adotar mudanças que melhorarão sua qualidade de vida geral.
Mantendo-se Ativo
O exercício é um excelente método para aumentar as endorfinas antidepressivas naturais, reduzir ou manter o peso e se sentir melhor em geral. De acordo com vários estudos , o exercício pelo menos uma vez por semana pode influenciar substancialmente os sintomas depressivos. Além disso, ter uma rotina diária de exercícios saudáveis pode ajudá-lo a perder muito peso e melhorar sua saúde geral.
No entanto, exercitar-se quando você está sofrendo de depressão pode ser um desafio devido à falta de motivação. É por isso que você deve começar com algo pequeno, como começar com 10 a 15 minutos de exercício diário. Quando isso se tornar seu hábito, trabalhe a partir daí. Você também pode pedir aos seus profissionais médicos alguns conselhos ou dicas sobre como você se exercita com mais eficiência.
Aderindo de perto ao seu plano
Se você foi diagnosticado com uma dessas condições, a melhor coisa que você pode fazer é seguir o plano de tratamento de seus profissionais de saúde. Desde a medicação, mudanças na dieta ou quaisquer outras sugestões do seu médico precisam ser seguidas de perto. Por exemplo, seja forte o suficiente para manter a dieta que lhe é dada; caso contrário, você pode ganhar ainda mais peso, o que pode ser problemático, especialmente quando você é obeso.
Medicamentos como o DHH-B da Tailor Made Health , feitos a partir da casca de magnólias, demonstraram ajudá-lo tanto com a depressão quanto com a obesidade. De acordo com a pesquisa, o poder do arroz no DHH-B demonstrou ter propriedades que melhoram a função cerebral que melhoram o humor, ajudam na qualidade do sono e aumentam a clareza mental.
