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Se você sentir os sinais mais intensos de dor no calcanhar pela manhã, dar um nome à sua condição pode ser o passo principal no procedimento de recuperação.
A dor no calcanhar matinal é comumente considerada um sintoma característico de uma doença chamada fascite plantar. Na verdade, a Johns Hopkins Medicine descreve esse sintoma mais comum nos seguintes termos:
“A dor é freqüentemente mais extrema ao se desenvolver da cama de manhã cedo ou após períodos de falta de exercícios ao longo do dia. Assim, causa o que é conhecido como “dor do primeiro passo”.
O que causa dor no calcanhar quando me levanto de manhã
Se você realmente estabeleceu fascite plantar, alguns dos sintomas mais típicos incluem:
- Dor em um ou ambos os calcanhares ao se levantar pela manhã
- Dor que minimiza após alguns minutos de caminhada
- Dor que é ainda pior quando você se levanta depois de ficar sentado por um longo período
- Dor moderada, moderada ou extrema
- Crises contínuas de dor que podem estar incomodando você há semanas, meses ou anos
- Dor que parece centrar-se na parte inferior do calcanhar
- Experiências de dor, queimação ou punhalada no calcanhar
- Inchaço ou inflamação na localização do calcanhar
Sentimentos de calor ou pressão são formas pelas quais nossos corpos nos sinalizam que algo está incorreto. Embora seja ótimo ser uma pessoa forte que pode enfrentar circunstâncias difíceis, isso nunca deve incluir tentar ignorar os sintomas médicos.
Todas as descrições dos sintomas acima são características da fascite plantar. Sua dor no calcanhar pode ser apenas um pequeno incômodo ou pode ter se tornado devastadora, fazendo você temer os primeiros passos da manhã ou levantar da mesa no trabalho. Independentemente do grau de desconforto, a dor no calcanhar da manhã pode ser um indicador de uma condição séria, mas tratável. Devido ao fato de que a fascite plantar é uma condição progressiva, negligenciar seus sintomas pode realmente colocá-lo em risco de piora da dor e problemas adicionais para o ligamento gradualmente. Felizmente, a maioria dos casos de fascite plantar pode ser resolvida de forma rápida e econômica, sem a necessidade de medicamentos ou cirurgias.
Recuperação de dor no calcanhar
Capacitar-se descobrindo os fundamentos sobre a fascite plantar, exercícios simples, opções de tratamento e assistências ortóticas podem indicar a distinção entre problema de saúde e saúde. Temos ajudado inúmeros pacientes de fascite plantar a ficarem sem dor e pedimos que você reserve alguns minutos para se informar sobre esse tópico crucial.
Fascite plantar : Fascite plantar é uma condição em que o ligamento da fáscia plantar que sustenta a sola do pé se torna rasgado e irritado. Esta postagem ensinará tudo o que você precisa saber sobre as causas físicas e os resultados desse doloroso distúrbio. Comece aqui para se atualizar sobre esse assunto.
Esporas do calcanhar : Parte do desconforto que você sente ao caminhar pode ser o resultado de estímulos do calcanhar – protuberâncias ósseas que podem crescer no osso do calcanhar devido às fascidades plantares. A maioria dos casos de estimulação do calcanhar pode ser recuperada sem cirurgia. Compreenda as etapas não invasivas de que você pode precisar para se recuperar dos estímulos do calcanhar.
Opções de tratamento da fascite plantar : neste artigo, você encontrará um gráfico extremamente útil de todas as opções de tratamento típicas para a fascite plantar. Cada opção consiste em uma descrição dos prós, contras e despesas.
Exercícios de fascite plantar : Antes de sair da cama, uma simples massagem nos pés pode minimizar significativamente a dor no calcanhar da manhã. Em seguida, com alguns exercícios fáceis diários para fortalecer e tonificar os músculos da panturrilha e do calcanhar. Veja os vídeos úteis nesta página e adote uma técnica proativa para a saúde dos pés por meio de exercícios.
Órteses para fascite plantar : as órteses são dispositivos desenvolvidos para trazer realinhamento saudável ao pé, motivando a capacidade do corpo de curar naturalmente, de acordo com saudedia.com. Se você tem fascite plantar, é extremamente essencial selecionar palmilhas ortopédicas especificamente projetadas para essa condição. Saiba mais sobre nossa linha de inserções para fascite plantar com satisfação garantida.
Tratamentos para dor no calcanhar ao se levantar
Os seguintes tratamentos típicos para a dor matinal do calcanhar.
Tratamento para fascite plantar
A grande maioria dos clientes se recupera com tratamentos conservadores (criados para evitar etapas médicas ou procedimentos cirúrgicos extremos) em poucos meses.
Antiinflamatórios não esteróides
(AINEs) – medicamentos com impactos analgésicos (redutores da dor) e antipiréticos (redutores da febre). Em doses mais altas, eles também têm resultados antiinflamatórios – eles diminuem o inchaço (inchaço). Não esteróide distingue os AINEs de outras drogas que consistem em esteróides, que também são antiinflamatórios. Os AINEs não são narcóticos (não induzem estupor). Para clientes com fascite plantar, eles podem ajudar com dor e inchaço.
Corticosteróides
Uma opção de corticosteroide é aplicada sobre a área afetada da pele; uma corrente elétrica é usada para ajudar na absorção. Além disso, o médico pode decidir injetar o medicamento. No entanto, várias injeções podem levar a um enfraquecimento da fáscia plantar, aumentando substancialmente o risco de ruptura e encolhimento da almofada de gordura que cobre o osso do calcanhar. Alguns médicos podem usar o ultrassom para ajudá-los a ter certeza de que injetaram no lugar certo.
Os corticosteróides são geralmente recomendados quando os AINEs realmente não ajudaram.
Tratamento físico (fisioterapia)
Um fisioterapeuta qualificado / especializado pode ensinar ao paciente exercícios que estendem a fáscia plantar e o tendão de Aquiles, juntamente com o reforço dos músculos da perna, resultando em uma estabilização muito melhor do tornozelo e calcanhar. O paciente também pode ser ensinado as melhores maneiras de usar a bandagem atlética, que fornece um suporte muito melhor à planta do pé.
Talas noturnas
A tala é colocada na panturrilha e no pé; o paciente o mantém durante o sono. Durante a noite, a fáscia plantar e o tendão de Aquiles são mantidos em uma posição alongada; isso os estende.
Órteses
Palmilhas e órteses (aparelhos auxiliares) podem ser benéficos para remediar problemas nos pés, bem como amortecer e aninhar o arco durante o procedimento de recuperação.
Terapia extracorpórea por ondas de choque
As ondas sonoras são direcionadas ao local afetado para motivar e estimular a cura. Esse tipo de tratamento só é recomendado para casos crônicos (de longo prazo), que na verdade não responderam ao tratamento conservador.
Cirurgia
A fáscia plantar é removida do osso do calcanhar. Este procedimento só é recomendado se absolutamente nada mais funcionar. Existe o risco de o arco do pé se deteriorar posteriormente.
Tratamento para bursite de calcanhar
O tratamento confiável depende do médico ser capaz de distinguir a bursite do calcanhar como uma condição separada da fascite plantar. O cliente pode precisar usar uma palmilha protetora ou calcanhar para limitar os movimentos que estão causando a bursite. Este tratamento, junto com muito descanso, é geralmente confiável. Em casos graves, o paciente pode precisar de uma injeção de esteróide.
Tratamento para saliências no calcanhar
A inflamação atrás do calcanhar pode ser aliviada com gelo, compressão e modificação do calçado. Também pode haver ajuda temporária com almofadas de Aquiles, tartarugas e almofadas de preensão do calcanhar. Às vezes, o profissional médico pode administrar injeções de cortisona para a dor. Em casos graves, pode ser necessário eliminar cirurgicamente as saliências.
Cuidados domiciliares
Em casos que não são extremos, os cuidados domésticos são mais prováveis o suficiente para se livrar da dor no calcanhar.
- Descanse – evite correr ou ficar em pé por longos períodos, ou caminhar em superfícies difíceis. Evite atividades que possam estressar os calcanhares.
- Gelo – coloque uma bolsa de gelo no local afetado por cerca de 15 minutos. Não coloque gelo puro diretamente na pele.
- Calçado – sapatos adequados e que proporcionem excelente assistência são importantes. Os atletas profissionais devem ser especialmente exigentes quanto aos calçados que usam ao praticar ou lutar – os calçados esportivos devem ser substituídos em determinados períodos (pergunte ao seu treinador).
- Apoios para os pés – cunhas e calcanhares podem ajudar a aliviar os sintomas.
