A importância dos exercícios para pessoas com necessidades especiais

Todo mundo precisa de um pouco de exercício na vida para permanecer em forma e com boa saúde.

O exercício pode ser especialmente benéfico para pessoas com deficiências físicas ou mentais. Pode ser importante por diferentes motivos, com base nas necessidades específicas de cada pessoa.

Este artigo cobre as várias vantagens dos exercícios para pessoas com deficiência, maneiras de modificar os exercícios para pessoas com necessidades especiais e como os exercícios podem mudar a vida das pessoas com deficiência.

A Importância da Atividade Física

Manter-se ativo tem uma infinidade de benefícios para sua saúde física e mental. (1) Os benefícios do exercício incluem:

1. Longevidade

A atividade física aumenta a expectativa de vida, facilitando o fluxo sanguíneo pelo corpo, além de melhorar a saúde cardíaca e respiratória.

2. Perda de peso

Os exercícios permitem que você queime mais calorias do que consome, o que é um pré-requisito essencial para uma perda de peso saudável . Isso, por sua vez, ajuda a combater a obesidade , reduzindo assim o risco de doenças cardíacas e diabetes tipo II. (2)

3. Energia

Quando você se exercita, seu coração bombeia mais sangue, o que fornece mais nutrientes e oxigênio para todo o corpo. Isso lhe dá uma injeção de energia.

4. Saúde mental

O exercício não é bom apenas para o corpo, mas também para a mente . Ajuda a aliviar a ansiedade, o estresse e a depressão, ativando e reprimindo o sistema nervoso, que é responsável pela resposta de lutar ou fugir. (3)

Todos esses benefícios também se aplicam a pessoas com necessidades especiais. Além disso, aqueles com deficiência colherão benefícios adicionais, como os seguintes:

1. Melhoria comportamental

Assim como o exercício pode melhorar a saúde mental, ele também pode acalmar e até prevenir explosões emocionais e comportamentos relacionados. Acalmar o sistema nervoso tem vários resultados positivos, especialmente para pessoas com necessidades especiais. (4)

2. Reabilitação

Pessoas com deficiência devido a um acidente ou lesão grave podem melhorar sua amplitude de movimento por meio da terapia de reabilitação física. Com a reabilitação, a deficiência pode se tornar imperceptível ou controlável com o tempo. (5)

3. Prevenção de atrofia muscular

Indivíduos que nasceram com deficiência física correm o risco de desenvolver atrofia muscular. O exercício pode evitar que isso aconteça, garantindo um corpo saudável em mais de uma maneira. (6)

4. Neuroplasticidade

O cérebro muda o tempo todo, mas algo que o torna mais provável de mudar, quimicamente, é o exercício. Por meio da atividade física, qualquer pessoa (incluindo, é claro, pessoas com necessidades especiais) pode reconectar seus cérebros para uma maquiagem mais saudável.

Customizando Planos de Exercícios para Pessoas com Necessidades Especiais

Um programa de treino regular geralmente inclui um segmento de cardio, um segmento de treinamento de força que se concentra em uma parte do corpo e, em seguida, um resfriamento.

Pessoas com necessidades especiais podem fazer todos esses tipos de exercícios. No entanto, é importante personalizar cada segmento de acordo com seu conjunto de habilidades e objetivos exclusivos.

1. Adaptabilidade durante a avaliação de habilidades

A primeira coisa a fazer é realizar um teste de avaliação de habilidades. É importante compreender que o indivíduo pode ser perfeitamente capaz de realizar um exercício, mas pode simplesmente não entender o que você está pedindo que ele faça.

2. Modifique os exercícios

É importante lembrar que pessoas com necessidades especiais podem fazer exercícios aeróbicos, treinamento de força e muito mais. Se o indivíduo não estiver fisicamente apto para correr, dê-lhe outro exercício cardiovascular para realizar, como dançar.

3. Comunique-se claramente e ouça com compaixão

Ao conversar com uma pessoa com deficiência cognitiva, é melhor conhecê-la um pouco antes de instruí-la. Você será capaz de ver quanto coaching ou explicação eles precisarão.

4. Fornece um ambiente adequado

A maioria das pessoas com necessidades especiais pode se exercitar em academias tradicionais e usar todos os equipamentos disponíveis. No entanto, se a pessoa tiver problemas com qualquer máquina de treino, simplesmente evite-a e concentre-se no que ela pode fazer .

5. Obtenha equipamento especial, se necessário

Existem vários kits e máquinas de treino para cadeiras de rodas que ajudam as pessoas com mobilidade limitada. Também existem halteres com luzes, balanços vestibulares e outros dispositivos para olhar. Indivíduos com autismo podem se sentir mais interessados ​​em malhar se o equipamento satisfizer suas necessidades sensoriais.

6. Organizar jogos ou eventos

Para mantê-los animados, você pode organizar atividades como as Olimpíadas Especiais. Outro exemplo seria o evento Night to Shine de Tim Tebow, que é uma noite de baile para adolescentes com necessidades especiais.

Crianças e adultos com necessidades especiais podem praticar esportes, andar de bicicleta, nadar, dançar e fazer quase tudo que pessoas sãs e sãs podem fazer. Eles podem precisar de modificações, mas não há razão para excluí-los!

Dicas para manter seus filhos ativos

Os cuidadores muitas vezes cedem aos desejos de seus filhos com necessidades especiais, o que muitas vezes envolve a procura de pressas de dopamina em alimentos altamente calóricos e atividades sedentárias. Isso torna as crianças suscetíveis à obesidade.

Portanto, a atividade física é altamente essencial para crianças com necessidades especiais. A maneira mais fácil de garantir isso é transformar as atividades em jogos divertidos para as crianças.

• Dançar, nadar, brincar de pega-pega, fazer cócegas, rover vermelho – tudo isso pode elevar os batimentos cardíacos e respiratórios e ajudar seu filho a suar enquanto se diverte.
• Pular corda, jogar amarelinha e pegar bola também são ótimas atividades.
• A melhor maneira de os pais estimularem a prática de atividade física em crianças com necessidades especiais é serem eles próprios fisicamente ativos. As crianças querem fazer o que seus pais estão fazendo. Dê um bom exemplo para eles.

Exercícios para indivíduos com autismo

O autismo existe em um espectro, então pode haver algumas pessoas com autismo que são completamente independentes, enquanto há outras que precisam de cuidados em tempo integral.

Pessoas autistas independentes serão capazes de praticar qualquer esporte que lhes interesse, enquanto aqueles com autismo severo precisarão praticar esportes que ofereçam modificações e concessões exclusivamente.

Em geral, qualquer exercício pode beneficiar pessoas com autismo, mas os exercícios sensoriais geralmente funcionam bem para mantê-los envolvidos na atividade física.

Caminhar é um ótimo exercício para pessoas com autismo porque oferece estimulação em quase todos os quatro sentidos:

Nadar e se exercitar com equipamentos iluminados também pode ser uma ótima maneira de envolver as pessoas com autismo. (7)

Palavra final

A atividade regular desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde física e mental. É cada vez mais importante que pessoas com necessidades especiais se mantenham fisicamente ativas, uma vez que os exercícios desencadeiam a neuroplasticidade.

É melhor personalizar planos de exercícios para pessoas com necessidades especiais de acordo com suas necessidades pessoais e objetivos de saúde.