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O trabalho remoto em meio a uma pandemia apresentou enormes problemas. Os trabalhadores estão sobrecarregados e estressados enquanto gerenciam várias obrigações pessoais e profissionais ao longo do dia. Portanto, é essencial que você mantenha a mente clara. Aqui está como melhorar seu foco mental.
Ótimas maneiras de manter seu foco mental
1. Evite verificar e-mails pela manhã
De acordo com relatórios , o trabalhador médio gasta até 11,7 horas por semana em e-mail. Isso é um dia inteiro de trabalho e depois alguns a cada semana.
Estamos todos escravizados por nossas caixas de entrada. Nós os verificamos logo pela manhã e novamente no final do dia. Apesar de estabelecer um escritório, nós os verificamos nos feriados. E acreditamos que, se perdermos apenas um e-mail, o mundo inteiro desmoronará ao nosso redor. No entanto, não há realmente nenhum e-mail que seja tão crucial. Além disso, verificar o e-mail logo de manhã logo após acordar tende a causar um grande impacto no seu humor ao longo do dia.
Especialmente se o e-mail for negativo, você não será capaz de manter seu foco mental, pois constantemente e inconscientemente se sentirá incomodado por ele. Por outro lado, você deve começar com a rotina básica e ir até sua caixa de entrada à medida que se sente mais relaxado e calmo.
2. Faça uma pausa de vez em quando
Ao falar sobre descanso e relaxamento, fazer uma pausa no trabalho de vez em quando é a chave para manter o foco mental, de acordo com o estudo .
Quando sua atenção começar a vagar, tente fazer uma breve pausa mental. Faça uma caminhada na floresta, almoce bem ou simplesmente dance no seu quarto como se ninguém estivesse olhando. Quando você voltar ao trabalho, você se sentirá revitalizado e muito mais focado do que antes.
De acordo com um estudo , os indivíduos que fizeram pequenas pausas ao longo de uma tarefa de 50 minutos superaram aqueles que trabalharam direto.
3. Ouça música
Parece estranho o suficiente, pois as perspectivas de muitas pessoas, ouvir música pode ser uma distração e irritante, especialmente quando se trabalha. No entanto, não é tão verdade, pois ouvir música pode proporcionar vários benefícios, incluindo:
- Maior motivação
- Melhorar o humor e a estimulação cerebral
- Melhor controle da dor e fadiga
- Foco mental aprimorado
- Maior capacidade de memória
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4. Evite multitarefas
Este é um resultado lógico da falta de foco mental que vem com a multitarefa. Quando você está executando várias tarefas ao mesmo tempo, sua mente é dividida entre elas; assim, é normal que seus erros se proliferem. Multitarefas, de acordo com um estudo de Stanford , são ruins em filtrar informações estranhas. Isso implica que quase certamente haverá algum fogo cruzado mental e sobreposição entre os empregos.
Além disso, é melhor terminar uma coisa antes de passar para a próxima, porque você pode economizar muito tempo corrigindo o erro potencial que cometeu quando perdeu o foco mental .
5. Fora do Lado Fora da Mente
Além disso, como diz o ditado, considere desativar seus alertas de mídia social de vez em quando. Mesmo que você não esteja lendo suas mensagens, apenas perceber que recebeu uma delas desviará seu foco mental do trabalho em mãos.
Se você tem medo de que seu gerente acredite que você está ignorando todos, informe-os e explique o porquê. Eles ficarão impressionados que você está dando tudo de si para sua tarefa.
6. Obtenha ajuda médica
Suponha que nada mais funcione para você e você continue perdendo seu foco mental ou se espaçando enquanto trabalha ou realiza tarefas. Nesse caso, você deve considerar obter ajuda médica. DHH-B, ou dihidro honokiol-B , é um suplemento natural com propriedades ansiolíticas . O tratamento com DHH-B não tem efeito perceptível na atividade motora ou no relaxamento muscular. Nos Estados Unidos, os benzodiazepínicos estão entre os medicamentos mais prescritos.
O DHH-B da Tailor Made Health pode fornecer:
- Aumente o foco mental
- Melhor qualidade do sono
- Estabilidade de humor
- Melhor função cerebral
- Melhora da condição de ansiedade
