10 passatempos para acalmar sua mente e mudar sua vida

As lutas da vida seriam muito mais fáceis se você pudesse enfrentá-las quando estiver calmo. Infelizmente, quando você encontra desafios, sua mente geralmente reage fazendo o oposto.

Seu instinto de sobrevivência, sua reação ao estresse, os impactos do trauma e as maneiras como você aprendeu a interagir com outras pessoas revelam aspectos de sua mente que podem ser intensos, opressores e confusos. Você não pode remover essas experiências desafiadoras; na verdade, a vida seria incrivelmente chata se você o fizesse!

Mas você pode aprender como trazer sua mente de volta desses estados estressantes para que possa sentir a calma como uma parte consistente de sua realidade. Isso permite que você passe por momentos difíceis, em vez de ficar enterrado sob eles.

A importância de nutrir hobbies

É fácil pensar em hobbies como “extras” – coisas que você faz em seu tempo livre depois de realizar todas as outras tarefas essenciais em sua lista de tarefas pendentes.

No entanto, o engajamento em hobbies tem o poder de fortalecer alguns músculos cruciais e subutilizados em sua mente e, portanto, pode mudar a maneira como você se vê e como interage com o mundo ao seu redor.

Se você não praticar ativamente essas habilidades mentais, sua mente frequentemente recorrerá à busca de um estado de calma de outras maneiras menos úteis.

Coisas como abuso de álcool e drogas, brigas com amigos ou familiares, excesso de trabalho, transtornos alimentares, depressão e ansiedade são todos mecanismos de enfrentamento prejudiciais para sua mente buscar um estado de calma quando você não tem as ferramentas adequadas para encontrar paz interior você mesma.

O engajamento em hobbies pode evitar que esses resultados ocorram, permitindo que você acesse toda a sua mente, de modo que a calma se torne uma escolha que você pode acessar a qualquer momento, independentemente das lutas que enfrente.

Hobbies que podem ajudá-lo a manter a sanidade durante as lutas da vida

Existem algumas ferramentas e estratégias simples que você pode usar para ajudar sua mente a entrar nesse estado de calma. A boa notícia é que essas ferramentas podem ser praticadas com muita facilidade, fazendo coisas que lhe dão alegria.

1. Caminhando

Caminhar é uma atividade incrivelmente calmante para a mente. Mover o corpo em um ritmo constante tem um efeito semelhante a balançar o berço de um bebê.

O pulso constante o acalma com o lembrete de que não importa o que esteja acontecendo em seu mundo, você ainda está respirando, seu coração ainda está batendo e o ritmo de sua vida ainda está avançando.

Além disso, caminhar leva você para fora e isso naturalmente ajuda a aumentar sua perspectiva. Isso significa que qualquer problema com o qual você tem se preocupado ou preocupado não parece tão opressor, porque você pode diminuir o zoom e ver mais no contexto.

Por fim, o exercício altera o equilíbrio hormonal do corpo, que regula o humor, (1) portanto, caminhar traz naturalmente mais capacidade para uma sensação de paz e calma.

2. Desenho e pintura

A criatividade ajuda a expandir a mente. Quando você desenha ou pinta, acessa uma parte de sua mente que pode ver possibilidades e potencial. Quando você se sente “preso” na vida, geralmente é porque você não consegue ver o caminho através de sua situação atual.

Para resolver os problemas e desafios que se apresentam, você precisa ser capaz de pensar continuamente fora da caixa e ver as coisas de ângulos novos e inovadores.

Ao praticar a arte-terapia , a mente desenvolve a capacidade de usar essa habilidade em todas as outras áreas da vida, trazendo um maior estado de calma e confiança a todos os desafios diários. (2)

3. Dançar

Muitos padrões mentais inúteis que perturbam a paz interior são simplesmente o resultado do hábito. Você pensa negativamente sobre si mesmo e o mundo porque sua mente está acostumada a seguir esses caminhos mentais.

Ao dançar, o corpo está se movendo livre e fluidamente, o que força a mente a sair de seus padrões habituais restritivos, e a possibilidade de novos pensamentos se forma, muito colocando uma barragem em um rio – a água não precisa mais seguir o mesmo caminho, mas é desafiado a encontrar direções novas e diferentes.

4. Carpintaria, artesanato e quebra-cabeças

O ato de construir algo é um lembrete da habilidade inata de pegar pedaços aparentemente desconectados e colocá-los juntos para fazer algo maior do que a soma de suas partes. Isso traz consigo uma sensação de confiança que tem um impacto muito calmante na mente.

Uma das experiências mais estressantes da vida é a sensação de que as coisas estão fora de seu controle e não há ordem para o caos que você sente dentro ou ao seu redor. O ato de construir dá à sua mente a prática de encontrar uma visão para o futuro.

Assim, quando você está sob estresse, o ato de criar algo do zero o ajuda a ver que você sempre pode encontrar um caminho para um lugar de mais coesão e segurança.

5. Aprender um novo idioma

As línguas exploram a flexibilidade dentro de sua própria mente, que é uma habilidade vital na transição de um estado de estresse e confusão para um estado de calma.

Quando você aprende um novo idioma, sua mente está praticando a interpretação – olhando para um objeto ou tópico e procurando várias maneiras de expressá-lo ou explicá-lo.

Isso significa que, em outras áreas de sua vida, sua mente naturalmente também buscará interpretações alternativas e, portanto, você pode sair da perspectiva estreita que está causando seu estresse.

Por exemplo, se você adora correr, mas machuca uma perna e não consegue mais correr, as habilidades de interpretação e flexibilidade permitem que você olhe a situação de um ângulo diferente.

Você poderá então ver a oportunidade que se apresenta para aprender uma nova forma de exercício que requer diferentes músculos (como natação) e pode introduzir novas e deliciosas experiências em sua vida.

6. Leitura

Ler permite que sua mente funcione. Você é exposto a um novo mundo ou novos conceitos e pode entrar em uma nova maneira de ver ou experimentar a vida.

Isso cria uma sensação de admiração, que revela sua inocência natural. Essa inocência significa que você pode olhar para o mundo com novos olhos e ficar animado e esperançoso com o ambiente, mesmo quando ele está calmo ou desafiador.

Ler incentiva sua mente a encontrar a história, a aventura e o mistério em suas experiências cotidianas. Como resultado, é menos provável que você se demore nas dores, distrações e tristezas que podem dominar seus pensamentos.

7. Fotografia e videografia

Quando você tira fotos ou grava vídeos, é desafiado a realmente ver o que está capturando na câmera ou no filme. Você prepara sua mente para procurar a beleza e pratica a habilidade de se fazer perguntas como:

Essas perguntas o iluminam sobre o que você gosta, o que se encaixa e o que está faltando em sua vida. Essa maior clareza o ajuda a fazer escolhas com mais poder para criar uma vida que você goste e deixar de lado as coisas que causam tristeza e estresse.

8. Meditação e ioga

Práticas de atenção plena, como meditação e ioga, são projetadas especificamente para tocar nas partes da mente que estão calmas, desafiando você a colocar toda a sua atenção em um ponto de foco. (3)

Ao fazer isso, você está dando espaço à sua mente para se livrar dos obstáculos e preocupações que o fazem perder o contato com sua própria paz interior inata.

Quanto mais você pratica intencionalmente colocar seu foco em sua respiração ou em uma intenção (como amor, paz ou crescimento), mais sua mente aprende que, mesmo quando está sob extremo estresse, você sempre pode voltar a esse estado mental básico de relaxamento.

9. Cozinhar

Um grande obstáculo que atrapalha um estado mental calmo é o seu instinto de sobrevivência. A parte da mente que está preparada para procurar o perigo geralmente consome sua perspectiva. Isso significa que você fica preso em um estado de pânico, fazendo com que você tenha pressa, fique irritado ou se sinta oprimido facilmente.

Quando você cozinha, você está se alimentando, o que acalma esse instinto primordial de sobrevivência, lembrando-o de que você está em um nível muito básico, é cuidado e cuidado.

10. Escrita e registro no diário

Escrever ajuda você a perceber a natureza e a qualidade de seus próprios pensamentos. Ao colocar no papel o que pensa, sente e imagina, você está se conhecendo melhor.

Ajuda a entender por que você faz as coisas que faz e como suas diferentes escolhas afetam você. Esses insights sobre sua própria mente lhe dão mais poder para operar melhor sua vida.

Além disso, você está valorizando e honrando sua própria experiência ao escrevê-la, o que significa que você começa a duvidar menos de suas próprias percepções. Isso significa que você gastará menos energia se perguntando se há algo de errado com você por se sentir triste ou perdido e mais energia ao realizar ações que o ajudem a se sentir em paz e com os pés no chão.

Palavra final

A mente humana é milagrosa, extremamente capaz e altamente inteligente. Se você nutrir a verdadeira amplitude de seu conjunto de habilidades, poderá usar sua mente para levá-lo a alturas cada vez maiores de realizações mundanas, alegria e envolvimento com a vida, atingindo o profundo estado de calma que é acessível a todas as pessoas.

É menos importante que hobby específico você escolha e mais que você escolha um hobby que você goste pessoalmente. Então, reserve um momento para se perguntar: “O que posso fazer para ajudar minha mente a se expandir e brincar?” E então observe quanta riqueza seu tempo de inatividade pode trazer para sua vida, relacionamentos e senso geral de direção e propósito.