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As 5 lesões mais comuns no beisebol e como preveni-las / tratá-las

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Há muitas coisas que são essencialmente americanas – e o beisebol está em algum lugar perto do topo dessa lista. É divertido, familiar e um ótimo esporte. Mas, como em qualquer atividade atlética, também traz o risco de lesões. Aprender a reconhecer os sintomas é essencial para obter tratamento o mais rápido possível – para que você possa voltar a fazer o que mais gosta. Quais são essas lesões? Como você os trata? E, existe alguma maneira de preveni-los?

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Quais são as lesões mais comuns no beisebol?

Lesões do Manguito Rotador

Os ombros são articulações esferográficas compostas pelo úmero (o braço, com uma bola no topo) e a escápula (o encaixe). Eles são mantidos juntos por músculos, ligamentos e tendões. Sempre que um desses músculos, tendões ou ligamentos sofrer uma ruptura – parcial ou completamente – você sentirá inchaço e uma dor incômoda no ombro que irradia para o braço e aumenta com o movimento. As lesões do manguito rotador também podem ser identificadas por um som de clique quando você levanta os braços. Se você estiver com sintomas, procure tratamento o mais rápido possível. Não fazer isso pode levar a um  ombro congelado  ou a uma perda permanente de toda a amplitude de movimento.

Como prevenir:  Você pode prevenir lesões do manguito rotador fazendo  exercícios de alongamento  projetados para preservar a amplitude de movimento dos ombros.

Instabilidade do Ombro

A instabilidade do ombro ocorre quando a porção esférica da articulação não permanece no encaixe. Isso resulta na perda da articulação (subluxação) ou totalmente desalojada do encaixe (luxação). Pode ser o resultado de estresse repetitivo na articulação. Os sintomas incluem dor, inchaço, diminuição da amplitude de movimento e sensação de ter um ombro solto. Pessoas com essa condição geralmente experimentam luxações do ombro. O tratamento requer medicamentos anti-inflamatórios e fisioterapia. Como último recurso, a cirurgia pode ser necessária para restaurar a articulação.

Como prevenir:  Para diminuir o risco de instabilidade do ombro, certifique-se de incorporar vários exercícios de treinamento de força projetados especificamente para  fortalecer os músculos ao redor da articulação do ombro .

Lágrimas Labrais

O labrum é o anel de cartilagem que amortece o encaixe na articulação do ombro. Quando esta parte do corpo estiver lesionada, você experimentará uma sensação de clique ou trituração e uma amplitude de movimento limitada do ombro. Existem três tipos de lesões labrais do ombro – SLAP,  Bankart e posterior.

As rupturas SLAP ocorrem na frente do labrum – SLAP representando o lábio superior, anterior para posterior. Este é o tipo mais comum de lesão labial que ocorre em jogadores de beisebol, pois é causado principalmente por movimentos repetidos do braço acima da cabeça. Dependendo da gravidade da lesão, o tratamento pode variar de repouso prolongado e analgésicos de venda livre a fisioterapia ou cirurgia artroscópica.

Como prevenir:  Existem várias coisas que você pode fazer para diminuir o risco de uma ruptura do lábio do ombro. Esses incluem:

  • Faça exercícios de treinamento de força para fortalecer os ombros.
  • Aquecimento e alongamento antes de cada treino e jogo de beisebol.
  • Aprenda o deslizamento adequado nas técnicas de base para evitar ferir os ombros.

Fraturas em gancho de hamato

Onde seu antebraço termina e o pulso começa, existem vários ossos pequenos – o capitato, semilunar, pisiforme e hamato. O hamato é um osso em forma de quadrado localizado abaixo do anelar e do dedo mínimo. É propenso a lesões em atletas que praticam esportes que envolvem agarrar e balançar um objeto – como um taco de golfe ou um taco. Pode ocorrer quando o cabo do morcego atinge o gancho de hamato no topo do osso. Os sintomas incluem dor, inchaço, hematomas e fraqueza na pegada. O tratamento geralmente requer a imobilização do pulso até que o osso se cure. Em casos raros, a cirurgia pode ser necessária e a recuperação pode levar de quatro a seis semanas.

Como evitá-los:  A melhor maneira de evitar fraturas do gancho de hamato é usar luvas de rebatidas com zonas de alívio toda vez que você for rebater. Você também deve usar a técnica adequada ao fazer o movimento de balanço.

Epicondilite Medial

Esta condição é popularmente conhecida como cotovelo de golfista ou de beisebol. Consiste em dor onde os tendões do antebraço se ligam à parte interna do cotovelo – e irradia até o pulso. Os sintomas também incluem dormência e/ou formigamento, rigidez e fraqueza; e tornam-se exacerbados ao fazer um movimento de balanço. É causada por danos nos músculos e tendões ao redor do pulso e dos dedos como resultado de movimentos repetitivos – como jogar uma bola ou balançar um bastão. Normalmente, pode ser tratado com repouso, analgésicos de venda livre e gelo na área. No entanto, se você tiver febre, sentir a pele quente ao toque ou não conseguir dobrar o cotovelo, procure atendimento médico – pois isso pode ser indício de uma lesão mais grave.

Como evitá-lo:  Existem várias coisas que você pode fazer para evitar o cotovelo de beisebol. Estes incluem o seguinte:

  • Fortaleça os músculos do antebraço.
  • Aquecimento e alongamento antes de cada treino e jogo.
  • Converse com seu treinador para garantir que você esteja jogando/balançando com a forma adequada.
  • Tire dias de descanso – faça-o regularmente  e ao primeiro sinal de dor.

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