Melhor analgésico para fascite plantar

As opções de medicamentos consistem em:

Antiinflamatórios não esteróides (AINEs), como o ibuprofeno (Advil ou Motrin, por exemplo) ou naproxeno (Aleve, por exemplo). Você pode comprar esses medicamentos sem receita médica. Os AINEs são normalmente usados se você na verdade acaba de apresentar sintomas de fascite plantar por alguns dias ou semanas. É menos provável que funcionem se você realmente tiver sintomas por mais de 6 a 8 semanas. Os AINEs podem ser encontrados em comprimidos e em um creme que você passa sobre a área dolorida.
Injeções de corticosteroides. Seu médico pode sugerir injeções se você realmente tentou outros tratamentos por várias semanas sem sucesso.1 Os médicos podem sugerir injeções mais rápidas para alguns indivíduos.

Injeções de substância tóxica botulínica estão sendo estudadas para uso na fascite plantar.

Qual é o tratamento inicial para a fascite plantar?

Normalmente, a dor vai aliviar com o tempo. O tecido ‘fáscia’, assim como o tecido ‘ligamentar’, cicatriza gradualmente. Pode levar alguns meses ou mais para acontecer. No entanto, os seguintes tratamentos podem ajudar a acelerar a recuperação. Uma combinação de diferentes tratamentos pode ajudar. Juntos, esses tratamentos preliminares são conhecidos como tratamentos “conservadores” para a fascite plantar.

Descanse o pé

Isso deve ser feito tanto quanto possível. Evite correr, andar ou ficar em pé em excesso e alongar a planta do pé indevidamente. Caminhadas leves e exercícios descritos abaixo são adequados.

Sapato

Não ande descalço em superfícies duras. Escolha sapatos com saltos almofadados e um bom suporte de arco. Um sapato esportivo com cadarços em vez de um sapato aberto é provavelmente o melhor. Evite sapatos velhos ou usados, que podem não ser uma excelente almofada para o calcanhar.

Almofadas de calcanhar e suportes de arco

Você pode adquirir diferentes almofadas e palmilhas para amortecer o calcanhar e apoiar o arco do pé. Eles funcionam melhor se você os colocar no lugar o tempo todo. O objetivo é elevar o calcanhar em cerca de 1 cm. Se o calcanhar estiver dolorido, corte um pequeno orifício na almofada do calcanhar no local da sensibilidade. Isso sugere que a parte sensível do calcanhar não tocará em nada dentro do sapato. Coloque as inserções / protetores em ambos os sapatos, mesmo que sinta dor apenas em um pé.

Alívio da dor

Analgésicos como o paracetamol geralmente aliviam a dor. Freqüentemente, os medicamentos antiinflamatórios, como o ibuprofeno, funcionam. São analgésicos, mas também reduzem a inflamação e podem funcionar muito melhor do que os analgésicos comuns. Algumas pessoas acham que é prático esfregar no calcanhar um creme ou gel que contém um medicamento antiinflamatório.

Uma bolsa de gelo (como um saco de ervilhas congeladas coberto com um pano de prato) mantida em seu pé por 15-20 minutos também pode ajudar a aliviar a dor.

Exercícios

A extensão leve e regular do tendão de Aquiles e da fáscia plantar pode ajudar a aliviar os sintomas. Isso se deve ao fato de que a maioria das pessoas com fascite plantar tem um pequeno aperto no tendão de Aquiles. Se for esse o caso, ele tende a puxar a parte de trás do calcanhar e tem o efeito cascata de manter a fáscia plantar firme. Da mesma forma, quando você dorme durante a noite, sua fáscia plantar tende a ficar rígida (e é por isso que geralmente é mais doloroso no início da manhã). O objetivo desses exercícios é soltar os tendões e a fáscia cuidadosamente acima e abaixo do calcanhar. Seu médico pode encaminhá-lo a um fisioterapeuta para orientação de exercícios.

Os seguintes exercícios, feitos com ou sem sapatos, podem ser usados para ajudar a tratar a fascite plantar:

Afaste-se cerca de 40 cm de uma parede e coloque as duas mãos na parede na altura dos ombros, os pés um pouco afastados, com um pé à frente do outro. Dobre o joelho da frente, no entanto, mantenha o joelho de trás reto e encoste-se à parede para alongar. Você deve sentir o músculo da panturrilha se contrair. Mantenha essa posição por vários segundos e depois relaxe. Faça isso cerca de 10 vezes e depois mude para a outra perna. Agora duplique o mesmo treino para ambas as pernas, mas desta vez, leve o pé de trás ligeiramente para a frente, de modo que o joelho de trás fique um pouco flexionado. Invada a parede como antes, mantenha a posição, desenrole e repita 10 vezes antes de mudar para a outra perna. Repita isso regularmente duas vezes ao dia.
Fique no degrau inferior de algumas escadas com as pernas um pouco afastadas e com os calcanhares logo após a conclusão da ação. Segure os trilhos da escada para obter ajuda. Abaixe os calcanhares, mantendo os joelhos retos. Mais uma vez, você deve sentir o alongamento nas panturrilhas. Mantenha a posição por 20-60 segundos e depois relaxe. Repita seis vezes. Procure fazer este exercício duas vezes ao dia.
Descanse no chão com as pernas à sua frente. Enrole uma toalha ao redor da bola entre seus pés. Com o joelho diretamente, puxe os dedos dos pés em direção ao nariz. Mantenha a posição por 30 segundos e repita 3 vezes. Repita o mesmo exercício para o outro pé. Procure fazer isso quando um dia.
Descanse em uma cadeira com os joelhos dobrados em ângulos retos e os pés e calcanhares apoiados no chão. Levante o pé, mantendo o calcanhar no chão. Mantenha a posição por alguns segundos e depois relaxe. Repita cerca de 10 vezes. Tente fazer este exercício 5 a 6 vezes ao dia.
Para este treino, você precisa de coisas como um rolo de massa ou uma lata de bebidas. Enquanto estiver sentado em uma cadeira, coloque o objeto sob o arco do pé. Role o arco do pé sobre o item em várias direções. Faça este exercício por alguns minutos para cada pé, pelo menos, duas vezes por dia. Este exercício é melhor feito sem sapatos.

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