Como diminuir as chances de ataque cardíaco e derrame

Ataque cardíaco e derrame cerebral são as razões mais comuns para morte prematura ou invalidez. Esses problemas cardiovasculares costumam ser causados ​​por um estilo de vida sedentário, alimentação pouco saudável e alguns problemas médicos.

No entanto, existem várias maneiras simples pelas quais você pode reduzir o risco de um ataque cardíaco ou derrame.

Diferença entre um ataque cardíaco e um derrame

Um ataque cardíaco é uma ausência repentina de fluxo sanguíneo para uma parte do músculo cardíaco, resultando em dor torácica aguda e / ou falta de ar, entre outros sintomas.

O derrame é um ataque cardíaco do cérebro, uma ausência repentina de fluxo sanguíneo para uma parte do cérebro, resultando em déficits neurológicos, dependendo de qual área do cérebro é afetada.

Dicas de autocuidado para preservar sua saúde cardiovascular

Para diminuir o risco de ataque cardíaco e / ou derrame, você precisa entender os fatores de risco, incluindo:

Embora você não possa escolher seus pais, mudar sua dieta e estilo de vida pode influenciar muito o risco de um ataque cardíaco ou derrame. Essas mudanças incluem:

• Parar de fumar
• Consumir uma dieta saudável para o coração (comer uma dieta baseada em vegetais e reduzir o consumo de carboidratos simples)
• Perda de peso saudável
• Gerenciamento de estresse
• Exercício regular
• Sono ideal
• Gerenciando problemas de saúde
• Ficar informado sobre problemas e riscos cardiovasculares

Pessoas em risco de ataque cardíaco e derrame

Pessoas que fumam, são obesas ou têm um estilo de vida sedentário têm maior probabilidade de sofrer um ataque cardíaco ou derrame. Além disso, pessoas com certas condições médicas correm maior risco de ataque cardíaco ou derrame . Essas condições incluem:

• Diabetes
• Hipertensão
• Níveis elevados de colesterol não tratados, particularmente com níveis elevados de marcadores inflamatórios, triglicerídeos e colesterol não HDL

Assistência de primeira linha para ataque cardíaco

O mais importante é avaliar os princípios básicos do suporte vital – vias aéreas, respiração e circulação – ABCs. Certifique-se de ligar para o 911 rapidamente. Além disso, administre aspirina para mastigar, se disponível, e certifique-se de que o paciente esteja deitado e confortável.

Medidas imediatas para um derrame

Semelhante a um ataque cardíaco, é vital ligar para o 911 imediatamente. O tempo é cérebro.

Reconhecer os sinais e sintomas do AVC é fundamental. Use o mnemônico BE-FAST – equilíbrio, olhos, rosto caído, fraqueza do braço, dificuldade de fala, hora de ligar para o 911. (1)

Se o paciente está sofrendo um derrame, ele / ela pode ser elegível para receber um medicamento destruidor de coágulos que pode reverter o derrame ou, pelo menos, minimizar a lesão cerebral, desde que ele / ela chegue ao pronto-socorro dentro de 3 horas do início dos sintomas.

Os efeitos nocivos do tabagismo na saúde do coração

O tabagismo costuma estar associado a doenças respiratórias, mas também é um dos principais causadores de doenças cardíacas e vasculares (vasos sanguíneos) e é responsável por 20% das mortes cardiovasculares nos Estados Unidos. (2)

Fumar aumenta a frequência cardíaca, contrai os vasos sanguíneos e pode acelerar a lesão dos vasos sanguíneos, levando a um ataque cardíaco e derrame.

O risco cardiovascular aumenta ainda mais em fumantes que têm diabetes e / ou tomam pílulas anticoncepcionais. Dispositivos “sem fumaça” ou vaporização conferem o mesmo risco cardiovascular que os cigarros.

A boa notícia é que a cessação do tabagismo está associada a uma redução significativa do risco cardiovascular após 5 anos. (3)

Mudanças na dieta para reduzir o risco de ataque cardíaco ou derrame

Um grama de prevenção é sempre melhor do que um quilo de cura. Quando se trata de dieta, comida é remédio. Não se pode fugir de uma dieta ruim.

O conselho simples de Michael Pollan em seu livro Omnivore’s Dilemma é este – coma comida, não muito, principalmente plantas. Por comida, ele se refere a alimentos inteiros, não processados ​​e embalados.

Evite carboidratos simples, bem como alimentos refinados e processados. Se você comer carne, pense nela como um condimento e escolha a carne da mais alta qualidade que puder. Animais saudáveis ​​fazem humanos saudáveis. (4)

Importância dos exercícios para um coração saudável

A American Heart Association recomenda a realização regular de meia hora de exercícios moderados para diminuir o risco de eventos cardiovasculares. (5) No entanto, um estudo mais recente sugere que 5-10 minutos de corrida diária são suficientes para reduzir significativamente a mortalidade cardiovascular. (6)

O exercício beneficia o coração de várias maneiras, incluindo:

Portanto, apenas um pouco de exercício por dia pode ajudar muito a melhorar a saúde do coração .

Como o peso está relacionado à saúde do coração?

Dois terços dos americanos estão com sobrepeso ou obesos, conforme definido pelo índice de massa corporal (IMC) maior que 30. (7)

A obesidade está associada a um maior risco de hipertensão, diabetes tipo 2 e apnéia do sono, todos fatores de risco conhecidos para doenças cardiovasculares. O padrão de obesidade é importante.

A obesidade abdominal, definida por uma circunferência da cintura superior a 40 polegadas nos homens e maior que 35 polegadas nas mulheres, está altamente correlacionada com o risco cardiovascular. (8)

A gordura visceral ou profunda que envolve os órgãos digestivos cria um estado de inflamação, que é o causador de doenças cardiovasculares, diabetes, doenças degenerativas e câncer.

Altos níveis de estresse podem levar a um ataque cardíaco?

O estresse crônico leva ao aumento da inflamação e, portanto, ao risco elevado de ataque cardíaco e derrame. (9)

A resposta de “lutar ou fugir” foi extremamente útil quando os humanos eram caçadores-coletores tentando escapar do tigre dente-de-sabre. Uma vez que a segurança foi garantida, os produtos químicos de estresse voltaram rapidamente aos níveis normais.

No entanto, o estresse da vida moderna criou uma reação crônica de luta ou fuga de baixo grau, em que os produtos químicos do estresse permanecem elevados. Isso leva à inflamação, ganho de peso, hábitos alimentares inadequados e pressão arterial elevada, todos criando um ambiente propício para ataques cardíacos.

Os sintomas de ataque cardíaco ou derrame cerebral são comuns em todos os pacientes?

Os pacientes que sofrem ataques cardíacos nem sempre apresentam os sintomas típicos de dor torácica intensa. As mulheres costumam apresentar sintomas atípicos, como fadiga extrema, azia, tontura.

Da mesma forma, a apresentação de derrames também pode ser em um espectro de uma mudança no padrão de fala, mudanças sensoriais e tontura para paralisia total.

É importante que os pacientes, seus familiares / amigos / colegas de trabalho e os médicos que tratam prestem muita atenção à acuidade e gravidade dos sintomas que podem levantar a suspeita de um ataque cardíaco ou derrame.

Tratamento médico imediato para um ataque cardíaco

As opções atuais de tratamento para ataque cardíaco e derrame reduziram drasticamente a morbidade e a mortalidade dos pacientes.

Para ataques cardíacos, particularmente aqueles classificados como “STEMI” (infarto do miocárdio com elevação de ST), a restauração urgente do fluxo sanguíneo da artéria cardíaca com o uso de angioplastia / stent com balão (intervenção coronária percutânea) é fundamental para aliviar os sintomas e reduzir a extensão do coração lesão muscular.

Os pacientes também são tratados com um “coquetel” de medicamentos, incluindo:

Ecocardiogramas são exames de ultrassom do coração que os cardiologistas usam para avaliar a função cardíaca e a extensão dos danos cardíacos.

Após a alta do hospital, a inscrição em programas ambulatoriais de reabilitação cardíaca acelera a recuperação e tem demonstrado melhorar a sobrevida em longo prazo.

Qual tratamento médico imediato está disponível para pacientes com AVC?

O tratamento do AVC também foi transformado nas últimas décadas com o advento de medicamentos anti-coágulos e técnicas neurovasculares intervencionistas para restaurar o fluxo sanguíneo no cérebro rapidamente.

Protocolos de “AVC codificado” foram implementados na maioria dos hospitais para reunir urgentemente especialistas em AVC para se reunirem física e virtualmente ao lado do leito do paciente para avaliar pacientes com AVC em potencial e fornecer atendimento oportuno conforme apropriado.

Pontos principais para evitar complicações cardiovasculares

Em resumo, gostaria de destacar três pontos importantes em sua jornada de saúde:

1. A prevenção é sempre a melhor abordagem

Conheça seus números – IMC, circunferência da cintura, pressão arterial, níveis de colesterol LDL e triglicerídeos (ou colesterol não HDL) e nível de açúcar no sangue em jejum. Em seguida, trabalhe duro, alimente-se de maneira limpa, faça exercícios regularmente, controle o estresse e otimize o sono.

2. Reconhecimento precoce

Conheça os sintomas de alerta de um ataque cardíaco e derrame e procure uma avaliação médica urgente. Lembre-se de que o tempo é músculo e cérebro.

3. Tratamento

Conheça a experiência de seus hospitais locais. Procure hospitais certificados para AVC e centros de PCI (para ataques cardíacos). Essas instalações são equipadas para fornecer atendimento de última geração para essas condições.

Palavra final

Uma vida saudável é a chave para reduzir o risco de várias doenças cardiovasculares e cerebrais.

Isso inclui fazer mudanças em seus hábitos para obter atividades regulares, alimentação saudável, evitar fumar e controlar as condições de saúde.