Tratamento domiciliar para infecção de gripe (influenza)

Influenza, ou gripe, é uma infecção do trato respiratório superior causada pelo vírus da influenza que se espalha facilmente de pessoa para pessoa por meio de gotículas respiratórias transportadas pelo ar, frequentemente resultando em um surto generalizado.

A responsabilidade de conter um surto de gripe deve ser compartilhada por todos, incluindo aqueles que têm a doença e aqueles que correm o risco de se infectar.

Use remédios caseiros

Aqui estão alguns remédios que ajudaram muitos usuários a lidar com os sintomas da gripe e, portanto, podem ser benéficos para você também.

No entanto, não há evidências científicas suficientes para estabelecer a segurança e eficácia dessas intervenções, por isso é melhor consultar o seu médico antes de experimentá-las.

1. Tome probióticos

Probióticos são essencialmente bactérias vivas e leveduras semelhantes aos microrganismos saudáveis ​​encontrados no intestino humano. O consumo de probióticos é uma maneira fácil de restaurar o equilíbrio entre bactérias intestinais úteis e prejudiciais.

Você pode aproveitar esses probióticos na forma de suplementos dietéticos, supositórios, cremes e alimentos fermentados. Alguns alimentos que estão repletos de probióticos incluem:

O consumo de probióticos ajuda a fortalecer as defesas naturais do seu corpo contra infecções como a gripe .

Além de manter as bactérias prejudiciais sob controle, descobriu-se que os probióticos aumentam a produção de anticorpos naturais no corpo. Como resultado, seu corpo fica mais bem equipado para combater o vírus. De acordo com um estudo, esse efeito favorável foi mais profundo em crianças que não foram vacinadas contra o vírus. (1) (2) (3) (4)

Não se pode esperar combater a gripe consumindo apenas probióticos. Este remédio de suporte só produzirá resultados positivos quando realizado em conjunto com a inoculação padrão.

2. Atenda às suas necessidades de vitaminas

A vitamina D é essencial para o funcionamento adequado do sistema imunológico, mas a maioria das pessoas fica com pouco esse nutriente vital. Seu corpo precisa de luz solar para sintetizar a vitamina D, que se torna mínima durante os invernos, quando você passa a maior parte do tempo dentro de casa.

A suplementação desse nutriente durante o inverno pode fornecer proteção adicional contra a influenza A e outras infecções agudas do trato respiratório. (5)

No entanto, pesquisas sobre o tema produziram resultados conflitantes, com alguns estudos atestando os benefícios dessa terapia nutricional adjuvante na redução do risco de infecções do trato respiratório em crianças, (5) enquanto outros rejeitam essas alegações. (6)

A vitamina C é outro nutriente vital que facilita várias funções do corpo e oferece vários benefícios à saúde. É considerado um dos antioxidantes mais poderosos que podem ajudar a fortalecer as capacidades de combate a doenças do seu corpo. (7)

Também foi considerado especialmente útil na redução da intensidade e frequência das infecções do trato respiratório superior, incluindo a gripe. (7)

Como usar:

• Peça ao seu médico para começar com um suplemento de vitamina D, mas mantenha a dosagem prescrita, pois um excesso desse nutriente pode ser prejudicial.
• Você pode consumir alimentos enriquecidos com vitamina D, bem como parte de sua dieta regular.
• Você pode derivar sua ingestão diária recomendada de vitamina C de frutas cítricas, como limão, laranja e toranja, bem como vegetais de folhas verdes.
• Adicione suco de limão e mel a uma xícara de chá preto fervente e beba esta bebida calmante para aliviar a dor de garganta e reduzir a produção de catarro quando você estiver com gripe.
• É melhor obter essas vitaminas através de fontes alimentares primeiro e optar pela suplementação apenas quando sua dieta não fornecer as quantidades necessárias. Sempre consulte seu médico antes de tentar suplementos para a dosagem correta.

3. Use um umidificador

O vírus da gripe tende a florescer no ar seco e não se sai tão bem em ambientes úmidos. Por esse motivo, considere o uso de um umidificador para transmitir umidade ao ar interno, especialmente quando o ar condicionado ou o aquecedor interno estão ligados. (8)

4. Experimente gengibre e alho

O alho tem propriedades antivirais e antibacterianas que podem ajudar seu corpo a combater melhor a gripe nos estágios iniciais e evitar que ela piore. Além disso, o alho produz calor no corpo, o que pode ajudar a matar o vírus.

O gengibre é outro ingrediente picante conhecido por várias propriedades terapêuticas, sendo uma delas a capacidade de conter as secreções de muco, o que o torna útil no tratamento de resfriados e gripes. (9)

Como usar:

uma. Inalação de vapor

1. Misture 1 colher de chá de gengibre / alho em um litro de água, leve para ferver e desligue o fogo.
2. Deixe a água esfriar um pouco para que a temperatura do vapor seja amena o suficiente para sua pele.
3. Encoste o rosto na panela com uma toalha sobre a cabeça para prender os vapores.
4. Inale profundamente o vapor por vários minutos ou até que ele desapareça.
5. Repita este processo conforme necessário.

b. Dieta

• Consumir mais gengibre e alho em sua dieta regular para colher seus benefícios antivirais.
• Beba chá de gengibre quente para acalmar a garganta, diluir o muco e abrir as vias respiratórias.

5. Beba vinagre de cidra de maçã diluído

O vírus da gripe tende a se desenvolver em um ambiente ácido, mas não se sai tão bem em um ambiente alcalino.

Portanto, consumir alimentos e bebidas alcalinas como vinagre de maçã (ACV) é uma maneira simples de tornar seu sistema interno desfavorável para o crescimento do vírus da gripe.

Além disso, o ACV não filtrado contém bactérias saudáveis ​​na forma de “a mãe”, que pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico. No entanto, esta intervenção não tem praticamente nenhum suporte científico e deriva legitimidade de suporte anedótico.

Como usar:

1. Adicione 2 colheres de chá de ACV e 1–2 colheres de chá de mel em cerca de 6 onças de água.
2. Mexa a mistura até que todos os ingredientes estejam suficientemente dissolvidos e beba esta fórmula uma vez ao dia.

6. Coma canja de galinha

A canja de galinha tem sido tradicionalmente usada como um estimulante para superar várias doenças, mas não há muito respaldo científico para esse remédio. No entanto, não se pode descartar o apoio anedótico esmagador para esse remédio, especialmente para lidar com infecções como resfriado e gripe.

Este líquido quente e nutritivo pode ajudar seu corpo doente a se recuperar, dando-lhe a força necessária para combater infecções, especialmente resfriados e gripes.

O consumo de líquidos quentes ajuda a dissolver o muco coagulado no sistema respiratório para restaurar a respiração normal. Pode ajudar a inibir a aglomeração excessiva de glóbulos brancos em resposta ao vírus, o que leva à inflamação e à superprodução de muco.

Você pode aumentar o potencial de combate a infecções desse remédio adicionando alho recém-picado ao caldo.

7. Consumir mel

O mel é um remédio caseiro popular para o tratamento de infecções do trato respiratório superior, como a gripe, mas estudos rigorosos são necessários para entender seu mecanismo exato, segurança e eficácia a esse respeito.

Este néctar de sabor doce é conhecido por apresentar propriedades antibacterianas, antivirais e de reforço imunológico que podem ajudar a encurtar a duração da infecção e aliviar seus sintomas, como dor de garganta. (10)

Como usar:

• Consumir 1 colher de sopa de mel cru três vezes ao dia.
• Como alternativa, você pode aliviar a dor de garganta e limpar as vias respiratórias bebendo chá preto com um pouco de mel e suco de limão várias vezes ao dia.

8. Experimente ervas medicinais

Certas ervas são conhecidas por seu potencial farmacológico, que pode ser utilizado para aliviar tosses , resfriados e gripes, mas somente após consulta a um médico.

Na verdade, essas ervas têm sido usadas ocasionalmente há algum tempo, proporcionando um alívio considerável a muitas pessoas que lutam contra a gripe. No entanto, mais estudos são necessários para estabelecer o quão eficazes eles realmente são. (11)

O mentol derivado da erva de hortelã-pimenta tem sido usado em xaropes e doces para tosse para aliviar dores de garganta e reduzir a congestão respiratória. (12)

O sabor mentolado e o aroma desta erva ajudam a acalmar o seu corpo, incluindo a garganta inflamada e dolorida causada por uma tosse seca persistente. Também pode ajudar a quebrar o muco ou catarro para limpar as vias respiratórias.

Camomila, alcaçuz, (13) ginseng, (14) sabugueiro (15) e chá verde são algumas outras ervas terapêuticas que foram consideradas úteis no alívio dos sintomas da gripe.

Como usar:

Você pode usar extratos de chá de ervas para preparar um chá. Esses extratos estão facilmente disponíveis no mercado, como pó solto ou saquinhos de chá. Mas certifique-se de consumir esta bebida nas quantidades recomendadas para evitar quaisquer efeitos colaterais.

9. Beba um açafrão e tônico de leite

Açafrão misturado com leite morno é um tônico testado e comprovado para aliviar os sintomas do resfriado comum. Por essa lógica, esse remédio pode ser útil no gerenciamento de sintomas semelhantes causados ​​por uma infecção de gripe. (16)

Embora muitos usuários gerais tenham relatado resultados positivos após o uso desse remédio, ele não foi verificado pela ciência e não pode ser considerado uma cura garantida para os sintomas da gripe. Você terá que experimentar a bebida por si mesmo para ver se funciona para você ou não, mas interrompa seu uso se notar qualquer tipo de reação adversa.

10. Use uma toalha úmida para resfriar seu corpo do lado de fora

Uma das maneiras mais simples e populares de aliviar a febre sem o uso de medicamentos é aplicando uma toalha úmida e fria na testa e no pescoço. No entanto, esta terapia tópica apenas resfria a superfície do corpo temporariamente, sem reduzir a temperatura central.

A febre vai embora para sempre apenas quando a infecção passar, mas enquanto isso, você pode usar remédios caseiros como este para reduzir seu desconforto. A ideia é usar água morna, que será muito mais fria do que seu corpo febril e ajudará a baixar sua temperatura central gradualmente.

Como usar:

1. Pegue uma toalha ou toalha limpa e mergulhe em água à temperatura ambiente (19–24 ° C).
2. Torça o excesso de água e enxugue a testa e o pescoço do paciente com o pano úmido até que a febre corporal diminua.
3. Você também pode enrolar o pano em volta das pernas do paciente ou deixá-lo na testa / pescoço por algum tempo.

11. óleo de coco

O óleo de coco é mais preferido como um óleo tópico em vez de para cozinhar, mas você pode consumir quantidades limitadas para otimizar suas propriedades antimicrobianas inerentes contra a gripe.

O óleo de coco contém ácido láurico, que pode penetrar no escudo lipídico ao redor do vírus e destruí-lo por dentro. A ingestão medida de óleo de coco também pode ajudar a impulsionar o sistema imunológico para combater melhor a gripe e reduzir seus sintomas. (17)

Como usar:

Use pequenas quantidades de óleo de coco como molho para salada ou na cozinha regular.

12. Vá tomar um banho de água salgada

Outra terapia comumente citada na Internet para aliviar vários tipos de dores corporais comuns é um banho de sal Epsom.

Muitos usuários registraram um alívio significativo de seus sintomas de gripe após tentar este banho relaxante, mas não há estudos científicos suficientes para confirmar essas afirmações.

É geralmente dito que embeber seu corpo infectado em sal Epsom pode ajudá-lo a relaxar, curar e desintoxicar, aumentando sua contagem de glóbulos brancos.

Autocuidado e Gestão Doméstica

Encontre proteção e alívio para a gripe com estas dicas e remédios caseiros.

1. Implementar as seguintes mudanças de estilo de vida e medidas de autocuidado

Proteja-se da infecção de gripe seguindo estas medidas de autocuidado:

• Se você sentir que está pegando uma gripe, descanse por pelo menos um dia para ver se os sintomas diminuem.
• Você deve usar luvas cirúrgicas ao cuidar de uma pessoa com gripe. Essa medida de precaução ajudará a evitar que suas mãos sejam contaminadas.
• Evite contato próximo com qualquer pessoa com diagnóstico de gripe. O ditado “um grama de prevenção é melhor do que um quilo de cura” se encaixa perfeitamente para uma condição como a gripe.
• Não compartilhe a cama com alguém que esteja gripado.
• Consumir líquidos suficientes ao longo do dia para manter seu corpo hidratado em todos os momentos. Um corpo bem hidratado está mais bem equipado para combater infecções.
• Fique longe de lugares lotados quando a gripe estiver no ar.
• Mantenha sua escova de dentes em um estojo ou cubra sua cabeça com uma e guarde-a em um armário de banheiro fechado.
• Evite compartilhar alimentos e bebidas, bem como utensílios para comer e beber, com pessoas infectadas.
• Nunca é demais enfatizar a importância de um sono e descanso adequados ao lidar com uma infecção de gripe.
• Pratique regularmente algum tipo de exercício físico leve por pelo menos 30 minutos por dia.
• O controle do estresse é essencial para manter o melhor funcionamento do sistema imunológico. Também ajuda a alcalinizar o ambiente interno do corpo, tornando-o inóspito para o vírus da gripe. Pessoas com tendência ao estresse e ansiedade tendem a ter um ambiente corporal ácido. Os exercícios de meditação, quando praticados regularmente, podem ajudá-lo nesse aspecto. (18)
• Limite a ingestão de álcool ou evite-o totalmente.
• Pare de fumar o mais rápido possível. Fique longe do fumo passivo também.
• Consumir frutas e vegetais que aumentam a imunidade como parte de sua dieta diária. A nutrição adequada ajuda a fortalecer o corpo por dentro e fortalece a resposta imunológica contra a gripe.

2. Mantenha a higiene adequada

uma. Cubra a boca e o nariz toda vez que tossir ou espirrar

Você deve cobrir a boca e o nariz com um lenço de papel no minuto em que sentir um espirro ou tosse chegando. Você pode usar as mãos para cobrir a boca ou espirrar no cotovelo se nada mais estiver disponível.

Quanto menor for a tosse ou o espirro, com mais força as gotas são ejetadas e mais longe elas viajam. Isso foi corroborado por um estudo de 2014 publicado no Journal of Fluid Mechanics . (19)

É melhor descartar o lenço de papel usado direto no lixo. Carregar o tecido contaminado com você ou deixá-lo em outro lugar pode transferir o vírus para outras superfícies, objetos ou pessoas.

Além disso, sempre lave as mãos o máximo possível depois de espirrar ou tossir.

b. Use uma máscara facial

Nunca se deve ter muito cuidado quando se trata de gripe, pois a doença é altamente contagiosa e está presente no ar que você respira. Os vírus da gripe entram no seu sistema através do nariz ou da boca.

Cobrir esses pontos de acesso com uma máscara pode ajudar a bloquear as gotículas transportadas pelo ar liberadas por alguém que está doente, evitando assim que você contraia a infecção.

As pessoas com gripe também devem usar uma máscara facial para limitar o número de germes que liberam ao tossir, espirrar, falar ou respirar. (20)

c. Lave as mãos frequentemente

Lave as mãos regularmente com sabão desinfetante e água corrente limpa, especialmente antes de tocar seu rosto ou sentar-se para uma refeição.

Suas mãos tendem a ficar contaminadas depois de espirrar, tossir e tocar em qualquer superfície ou objeto que possa conter o vírus. Tocar os olhos, boca ou nariz com as mesmas mãos pode facilitar a entrada do vírus em seu sistema por meio desses orifícios primários.

As crianças têm o hábito de esfregar os olhos ou colocar as mãos na boca. Ajude-os a superar essas tendências para mantê-los protegidos contra infecções. (21)

A necessidade de medidas higiênicas, como lavar as mãos regularmente, torna-se ainda mais urgente durante pandemias, como um surto de gripe. (22) Pessoas que são exigentes quanto à higiene pessoal têm menos probabilidade de contrair o vírus da influenza. (23)

No entanto, a lavagem regular das mãos por si só não o protegerá contra o vírus se você não se distanciar da pessoa infectada. (24) Pode ser útil levar um desinfetante para as mãos à base de álcool pela casa e, mais importante, quando você estiver se aventurando fora.

d. Mantenha o ambiente limpo

Os objetos e superfícies com os quais você entra em contato no dia-a-dia podem estar nadando em germes e vírus. Isso inclui maçanetas, tampas de telefone, carregadores de telefone, puxadores de geladeira, tábuas de cortar, panos de cozinha e esponjas de cozinha.

Portanto, é importante manter sua casa e os arredores do local de trabalho limpos o tempo todo, mas ainda mais durante a temporada de gripe, para reduzir o risco de infecção por contato indireto.

Itens domésticos prontamente disponíveis como vinagre, alvejante e sabão podem ser usados ​​para desinfetar pisos, balcões de cozinha, escrivaninhas, mesas, pias e assentos de banheiro. (25) Mude sua roupa de cama de vez em quando. Lençóis e fronhas usados ​​devem ser lavados em água morna e, em seguida, colocados na secadora em local quente. O calor ajuda a inativar ou matar o vírus da gripe.

Palavra final

A gripe é uma infecção sazonal que geralmente começa no final do outono, estendendo-se do inverno até o início da primavera, geralmente chamada de temporada de gripe.

A vacinação contra a gripe é a primeira e mais importante salvaguarda para se proteger desta infecção. Todos com mais de 6 meses de idade devem tomar uma vacina contra a gripe todos os anos.

Como qualquer outra infecção viral, a gripe também tem resolução automática, que percorrerá seu curso completo antes de diminuir. As dicas e remédios listados acima podem tornar o período de recuperação menos desconfortável.