Como limpar os pulmões depois de parar de fumar?

Você pode limpar seus pulmões depois de parar de fumar? Como limpar os pulmões após o dia de parar e quanto tempo leva?

Independentemente de você ter parado de fumar há uma hora ou dois anos antes, o impacto do cigarro em seus pulmões permanece. Claramente, quanto mais recentemente você desiste, mais sinais de danos nos pulmões existem. No entanto, mesmo que você tenha realmente parado de fumar por vários anos, ainda haverá traços de danos em seus pulmões.

A poluição não ajuda em nada, danificando ainda mais seus pulmões a cada respiração.

Fumantes e não fumantes apresentam algum grau de lesão pulmonar. Felizmente, pode-se restaurar o tecido quebrado com os devidos cuidados e nutrição. Abaixo estão 5 maneiras de limpar seus pulmões depois de parar de fumar.

Mudança na dieta para limpar os pulmões após parar de fumar

Algumas pessoas temem uma mudança no estilo de vida, no entanto, se você simplesmente parar de fumar, isso por si só já é uma mudança considerável. No entanto, além de rejeitar as varas do câncer, uma mudança na dieta também é necessária. Diminuir a ingestão de carne, laticínios e trigo pode ajudar a se livrar de qualquer muco remanescente em seus pulmões. Ao dar sabor aos alimentos, pimenta-caiena, alho, gengibre e cebola também são agentes poderosos para diminuir o muco. Naturalmente, você também precisa reduzir o açúcar, o sal e os alimentos processados.

Alimentos ricos em antioxidantes ajudam a melhorar a capacidade pulmonar de uma pessoa, de acordo com saudedia.com. Isso inclui peixe, espinafre, brócolis e chá verde. Se necessário, consulte um especialista em dieta alimentar para compreender a gama completa de alimentos de que necessita.

Treino

Além da mudança na dieta, os exercícios diários desempenham um papel importante na limpeza dos pulmões. Invista pelo menos 30 minutos de treino de quatro a 5 vezes ao dia. Não precisa ser exaustivo, desde que você consiga aumentar a freqüência cardíaca. Caminhar, correr e nadar são excelentes exercícios cardiorrespiratórios que não custarão uma fortuna para começar. Se você preferir se exercitar ao ar livre, faça-o longe do trânsito e de outras contaminações.

Chuveiros quentes depois de parar de fumar

Pode parecer estranho, mas chuveiros quentes ajudam a se livrar dos contaminantes do corpo. Adicionar algumas gotas de óleo de eucalipto em uma tigela de água quente e respirar o vapor dele também ajuda a limpar os pulmões. Se você acabou de parar de fumar e está tendo acessos de tosse relacionados ao muco, banhos quentes e eucalipto são excelentes expectorantes.

Faça vacinas contra a gripe

Manter-se saudável também significa prevenir quaisquer doenças futuras que possa adquirir. Visite o seu médico e tome vacinas contra a gripe, porque a gripe pode afetar seus pulmões. Ao prevenir o aparecimento de uma gripe , você evita que seus pulmões precisem lidar com as tosses e resfriados que a incluem. Manter seus pulmões livres de doenças o ajuda a se recuperar mais rapidamente do abuso que na verdade provoca ao fumar.

Exercícios de respiração para os pulmões

Faça exercícios respiratórios. Existem vários exercícios respiratórios que podem ajudar a melhorar as funções dos pulmões. Alguns exemplos incluem o uso de um dispositivo espirômetro, a respiração pelo diafragma ou a estratégia de lábios franzidos. Experimente várias estratégias de respiração e exercícios de relaxamento para descobrir quais funcionam melhor para você. Entre em contato com seu médico para saber como iniciar um regime em que um terapeuta respiratório trabalhará com você pessoalmente para lhe ensinar várias técnicas respiratórias.

Cuidados

Certifique-se de ter autorização do seu médico antes de mudar sua dieta ou iniciar qualquer programa de exercícios.

Evite usar alimentos, ervas ou temperos aos quais você possa ser alérgico.