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Gerenciando a resistência à insulina e SOP através de mudanças no estilo de vida e dieta

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A síndrome dos ovários policísticos (SOP) é ​​uma doença hormonal que afeta um grande número de mulheres em idade reprodutiva. Essa condição levou a várias complicações de saúde, e uma das causas é a resistência à insulina. Saiba mais sobre a resistência à insulina SOP.

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O que saber sobre resistência à insulina

O que é SOP?

A síndrome dos ovários policísticos (SOP) é ​​uma doença hormonal que afeta um grande número de mulheres em idade reprodutiva. Mulheres com SOP podem ter ciclos menstruais irregulares ou prolongados, bem como altas quantidades de hormônio masculino (andrógeno). Os ovários podem produzir um grande número de pequenas coleções de fluido (folículos) e deixar de liberar óvulos regularmente.

É mais comum do que se imagina, afetando de 6% a 12% das mulheres adultas, segundo pesquisas .

Os sintomas da SOP geralmente aparecem na época do primeiro ciclo menstrual durante a puberdade. A SOP pode ocorrer mais tarde na vida, por exemplo, como resultado de um ganho de peso significativo.

Os sinais e sintomas da SOP diferem. Quando você tem pelo menos dois dos seguintes sintomas, você tem SOP.

  • Ovários policísticos . Seus ovários podem estar aumentados, com folículos ao redor dos óvulos. Como resultado, os ovários podem deixar de funcionar regularmente.
  • Excesso de andrógeno. Quantidades elevadas de hormônios masculinos podem causar sintomas físicos, como pelos abundantes no rosto e no corpo (hirsutismo), acne grave e calvície masculina.
  • Períodos irregulares. O sintoma mais prevalente da SOP são períodos menstruais infrequentes, irregulares ou prolongados . Por exemplo, você pode ter menos de nove períodos por ano, mais de 35 dias entre os períodos ou períodos excessivamente pesados.

O que é resistência à insulina?

Em circunstâncias normais, o hormônio insulina aumenta temporariamente depois de comer. Estimula o fígado e os músculos a absorver o açúcar no sangue e convertê-lo em energia. Isso produz uma queda no açúcar no sangue e, como resultado, uma queda na insulina. Um exame de sangue em jejum revela que os níveis de açúcar e insulina são normais naqueles com sensibilidade normal à insulina.

Os níveis de açúcar no sangue podem ser normais em pessoas com resistência à insulina. Ainda assim, os níveis de insulina estão elevados porque o pâncreas precisa produzir cada vez mais insulina para transmitir sua mensagem. O excesso de insulina induz inflamação e ganho de peso. Também pode levar a diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares. O excesso de insulina é outra causa fisiológica subjacente da SOP.

A relação entre resistência à insulina e SOP

A resistência à insulina é uma característica comum de pacientes com SOP obesos e magros. Afeta 70-95 por cento dos pacientes obesos com SOP e 30-75 por cento dos pacientes magros com SOP .

Níveis elevados de insulina não são apenas um sintoma da SOP; eles também são uma das principais causas do distúrbio. Altos níveis de insulina podem impedir a ovulação e levar os ovários a produzir muita testosterona.

Nos últimos 10 anos, uma prevalência crescente de SOP foi associada a um aumento na obesidade e ganho de peso, de acordo com um estudo . Outro estudo encontrou um “aumento galopante [da SOP] em conjunto com a crescente prevalência de diabetes tipo 2”.

Tratamento para SOP de Resistência à Insulina

Para tratar a resistência à insulina SOP, você pode seguir a dieta para o plano de resistência à insulina, incluindo estes fatores:

Mulheres com SOP se beneficiam de uma ingestão um pouco menor de carboidratos – não baixa, mas menor – devido ao problema de resistência à insulina. É essencial combinar carboidratos com proteínas e gorduras saudáveis ​​para o coração.

Quando se trata de carboidratos, fazer boas seleções ajudará a reduzir a carga glicêmica. A chave para carboidratos excelentes é escolher grãos integrais; é fundamental aumentar a fibra dietética para alcançar o controle ideal da glicose.

Um exemplo de uma refeição equilibrada da dieta SOP inclui não mais que um quarto de grãos integrais, como arroz integral, quinoa, pão multigrãos ou macarrão integral. Essencialmente, a refeição é composta de vegetais, frutas, proteínas magras e uma pequena quantidade de gorduras saudáveis ​​para o coração, como óleos de oliva ou nozes.

Suplemento Nutricional para Resistência à Insulina SOP

O inositol é um mensageiro intracelular envolvido na sinalização da insulina e pode ser usado como suplemento dietético (mio-inositol e di-chiro inositol). De acordo com um estudo de 2018 , o inositol melhora substancialmente os indicadores de resistência à insulina. Pode controlar os ciclos menstruais, aumentar a ovulação e causar melhorias metabólicas na síndrome dos ovários policísticos.

Um suplemento de magnésio também é uma boa escolha para o tratamento da SOP com resistência à insulina. De acordo com uma meta-análise recente , a suplementação de magnésio é útil para tratar a resistência à insulina em pacientes com deficiência de magnésio. Outra pesquisa descobriu que a combinação de suplementos de magnésio, zinco, cálcio e vitamina D melhorou o metabolismo da insulina em pacientes com SOP.

A SOP é tratável e gerenciada de forma eficaz com uma boa dieta equilibrada para a síndrome dos ovários policísticos. E é melhor que você trate no primeiro estágio. Se você tem períodos irregulares e acredita que algo está errado, é hora de consultar um ginecologista.

Se você tiver dúvidas sobre a SOP de resistência à insulina ou qualquer uma das condições discutidas aqui, conecte-se conosco e saiba mais. Obtenha informações e suporte em nossos Blogs e compre nossos Suplementos e Cosmecêuticos para Medicina Integrativa.

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