Rinite alérgica: remédios caseiros e autocuidado

A rinite se refere à irritação ou inchaço da mucosa nasal. Quando ocorre após a exposição a alérgenos, é conhecida como rinite alérgica ou febre do feno, que é uma doença de alta prevalência.

Essa doença crônica está associada a um desconforto respiratório significativo, que pode impedir sua produtividade e qualidade de vida geral, bem como agravar condições comórbidas, como a asma.

Remédios caseiros para aliviar a rinite alérgica

Os seguintes remédios caseiros com boa relação custo-benefício e eficazes podem ajudar a controlar os sintomas da rinite alérgica .

1. Lave o nariz com água salgada

A congestão nasal associada à rinite alérgica pode ser tratada com solução salina nasal, que ajuda a facilitar a remoção do excesso de muco. (1) (2) (3)

Tanto as soluções salinas de venda livre quanto as caseiras podem ser usadas para irrigação nasal, mas um estudo descobriu que as soluções hipertônicas feitas por você mesmo são 0,9% mais eficazes do que as isotônicas comerciais. (3) É melhor consultar o seu médico para decidir qual é o mais adequado para você.

Instruções:

1. Misture 1 colher de chá de sal em 2 xícaras de água destilada morna ou use uma solução salina sem receita.
2. Usando uma seringa de bulbo, despeje pequenas quantidades da solução em uma narina.
3. Deixe a solução escorrer pela outra narina ou boca.
4. Assoe o nariz suavemente para se livrar do muco e da solução restante.
5. Replique o processo na outra narina.
6. Realize esta terapia duas vezes ao dia até que os sintomas desapareçam.

2. Experimente a inalação de vapor

A inalação de vapor ajuda a diluir e soltar o excesso de muco nas vias nasais, facilitando a expulsão.

Ambas as ações são úteis para aliviar os sintomas da rinite alérgica, como congestão nasal, dor de garganta, coriza, gotejamento pós-nasal, dor facial, coceira nasal, irritação ou lacrimejamento nos olhos e espirros. (4) (5)

Instruções:

1. Ferva a água e despeje em uma tigela grande.
2. Adicione algumas gotas de óleos essenciais, como hortelã-pimenta, eucalipto, árvore do chá ou óleo de alecrim.
3. Use uma toalha para cobrir a cabeça e incline-se sobre a tigela.
4. Inspire o vapor com respirações profundas por 5 a 10 minutos e assoe o nariz completamente.
5. Repita o procedimento várias vezes ao dia até que os sintomas desapareçam.

3. Beba chá de urtiga

A urtiga tem sido amplamente utilizada como um tratamento alternativo para alergias sazonais, incluindo rinite alérgica. Ele fornece alívio rápido de coceira, espirro, tosse e congestão nasal.

Vários estudos têm demonstrado seu papel no alívio da rinite alérgica pela ação de seus compostos ativos, entre eles os fenóis que inibem as vias inflamatórias. (6) (7)

Instruções:

1. Misture 1 colher de sopa de folha de urtiga seca em 1 xícara de água quente.
2. Cubra a mistura e deixe em infusão por 5 minutos.
3. Coe e acrescente o mel.
4. Tome este chá duas a três vezes ao dia até que os sintomas desapareçam.
5. Como alternativa, considere suplementos de urtiga.

4. Adicione probióticos à sua dieta

Um estudo de 2011 demonstrou a eficácia e segurança do uso de probióticos para o tratamento e prevenção da febre do feno. No entanto, seu mecanismo não pôde ser determinado. (8)

Outro estudo de 2013 favoreceu a administração de um probiótico específico, a saber, Lactobacillus acidophilus, para reduzir a frequência e a gravidade dos sintomas da rinite alérgica. (9)

Instruções:

Os probióticos estão disponíveis em várias formas, incluindo fontes naturais como iogurte, que podem ajudar a estimular o sistema imunológico.

5. Consumir mais vitamina C

As propriedades anti-histamínicas e de aumento do sistema imunológico da vitamina C desempenham papéis cruciais no controle dos sintomas da alergia , na prevenção de infecções e na redução da duração da doença. (10) (11)

Instruções:

• Consumir alimentos ricos em vitamina C, como laranja, limão, brócolis, kiwi, batata, morango, toranja, tomate, couve e pimentão.
• Como alternativa, tome suplementos de vitamina C ao consultar o seu médico.

Embora vários estudos apóiem ​​o uso dessas terapias para reduzir vários sintomas da rinite alérgica, pesquisas mais rigorosas são necessárias para estabelecer de forma conclusiva sua eficácia, segurança e mecanismo de ação.

6. Consumir açafrão como um remédio

O açafrão é creditado com propriedades antioxidantes, de reforço imunológico e antiinflamatórias significativas que podem ajudar no tratamento dos sintomas da rinite alérgica, como tosse, espirros, boca seca e congestão nasal. (12)

Este remédio tem sido usado por muitos para aliviar a rinite alérgica, mas não há evidências científicas suficientes para confirmar seu mecanismo e benefícios.

Instruções:

• A cúrcuma é uma especiaria versátil que pode ser usada em vários pratos e, portanto, pode ser facilmente incluída em sua dieta regular. Além disso, o uso de pimenta preta com açafrão pode aumentar a bioatividade da curcumina, que é o principal composto medicinal da cúrcuma.
• Você também pode preparar uma boa xícara de chá de açafrão.
• Você pode perguntar ao seu médico sobre como começar a tomar um suplemento de açafrão.

7. Coma um pouco de mel todos os dias

Estudo realizado em 2013 demonstrou que a ingestão de altas doses de mel foi benéfica na diminuição dos sintomas da rinite alérgica, favorecendo seu uso como terapia adjuvante. (13) Mais estudos são necessários para estabelecer conclusivamente a eficácia do mel no tratamento da rinite alérgica.

Instruções:

Consuma uma colher de sopa de mel diretamente ou misture em um copo de água morna para fazer um tônico terapêutico.

8. Beba vinagre de cidra de maçã diluído

O ACV é creditado com propriedades antioxidantes, antimicrobianas e desintoxicantes que podem ajudar a eliminar os germes responsáveis ​​pela indução da rinite alérgica. (14)

Além disso, este líquido levemente ácido pode ajudar a quebrar o catarro acumulado nas vias respiratórias e ajudar a acelerar sua expulsão para restaurar a respiração normal.

Instruções:

Sempre dilua o ACV antes do consumo, pois pode ser muito forte em sua concentração original. Misture 1-2 colheres de sopa de ACV em um copo de água morna e beba esta solução uma vez ao dia.

9. Inclua peixes em sua dieta

O peixe também ganhou muitos elogios dos usuários em geral por sua capacidade de conter a inflamação e uma resposta alérgica. Um estudo concluiu que os ácidos graxos presentes nos peixes ajudaram a diminuir a contração das vias aéreas desencadeada por doenças alérgicas como a asma. (15)

Instruções:

O peixe é uma adição saudável à sua dieta e pode ser consumido quente ou frio e como prato separado ou como parte de saladas.

10. Obtenha mais quercetina

A quercetina é um flavonóide que dá a cor a muitas frutas e vegetais. Assim, vários alimentos que são naturalmente pigmentados, como maçãs, uvas, morangos, brócolis, cebolas e outros, são fortemente dotados de quercetina. Outras boas fontes desses flavonóides incluem certas ervas, chá e vinho.

A quercetina atua como um poderoso antioxidante que pode ajudar no controle de alergias sazonais, incluindo a rinite alérgica. Além disso, um estudo mostra que a quercetina atua como um anti-histamínico natural, portanto, ajuda a reduzir os sintomas da rinite alérgica. (16)

Instruções:

• Você pode simplesmente incluir vários alimentos ricos em quercetina em sua dieta diária para colher os benefícios terapêuticos desse polifenol.
• Você pode até tomar suplementos de quercetina, mas somente após consultar seu médico sobre a dosagem e o uso adequados.

Tratamento Alternativo

Aqui está outra intervenção especializada que pode ajudar a reduzir a intensidade e a frequência da rinite alérgica, se realizada corretamente:

Acupuntura

A acupuntura é uma técnica tradicional chinesa que envolve a inserção de agulhas em pontos específicos do corpo para melhorar a circulação sanguínea e aliviar várias doenças. Por ser levemente invasivo, deve-se sempre buscar a ajuda de um profissional acupunturista para realizar este procedimento e evitar acidentes ou lesões.

A acupuntura mostrou-se eficaz principalmente na redução dos sinais e sintomas de congestão nasal com melhora da qualidade de vida. (17) Pesquisas sugerem que a acupuntura exerce efeitos antiinflamatórios para prevenir o desenvolvimento de rinite alérgica. (18)

Medidas para evitar alérgenos

Como a rinite alérgica se intensifica com a exposição a alérgenos, é importante seguir certas medidas preventivas para evitar esses gatilhos.

• Evite tocar ou esfregar seu nariz ou olhos.
• Mantenha as mãos limpas e lave-as com água e sabão.
• Use um filtro de vácuo ao aspirar.
• Use um desumidificador para diminuir os níveis de umidade em ambientes internos. Como alternativa, evite o uso de umidificadores.
• Use água quente e detergente para lavar os lençóis e as fronhas.
• Evite abrir as janelas durante os períodos de alta concentração de pólen e mofo. Em vez disso, use condicionadores de ar.
• Dê banho em seus animais de estimação em intervalos regulares e mantenha uma rotina de higiene. Impeça-os de entrar no quarto para evitar pêlos de animais.
• Ao sair, use um chapéu de aba larga e óculos escuros para evitar que o pólen entre em seus olhos.
• Use capas à prova de ácaros para edredons, edredons, travesseiros, molas e colchões.
• Cubra o nariz e a boca ao trabalhar com farinha de trigo, pois pode desencadear asma de padeiro. Uma alergia ao pó de farinha de trigo pode induzir rinite alérgica e sintomas de asma também. No entanto, o trigo na forma de alimentos não é problemático. A inalação de farinha de trigo, centeio ou soja pode desencadear a doença.

Evite outros fatores que podem agravar a condição, incluindo:

As seguintes medidas podem ajudar na recuperação:

Perguntas mais frequentes sobre rinite alérgica

A sinusite e a rinite alérgica estão associadas uma à outra?

A rinite alérgica pode causar um bloqueio nos seios da face, resultando no acúmulo de líquido, que atua como um criadouro para germes. A infecção que se segue desencadeia uma inflamação no revestimento dos seios da face, o que é conhecido como sinusite.

A rinite alérgica é comum durante a gravidez?

A rinite alérgica é uma doença comum que pode ocorrer mesmo antes da gravidez e pode melhorar, agravar ou permanecer a mesma durante este período. No entanto, algumas mulheres podem desenvolver rinite alérgica durante a gravidez por mera coincidência. (19)

A vitamina D desempenha um papel na rinite alérgica?

Alguns estudos clínicos sugerem que níveis baixos de vitamina D no soro podem aumentar o risco de desenvolver rinite alérgica, mas outros produziram resultados conflitantes. (20)

Também se pensa que o sexo e a idade podem desempenhar um papel na determinação desta relação. Mais estudos são necessários para estabelecer de forma conclusiva essa conexão.

As infecções virais estão associadas à rinite alérgica?

As infecções virais são razões comuns para a inflamação das vias respiratórias, conhecida como rinite viral. A rinite viral e alérgica podem influenciar o aparecimento uma da outra. De acordo com estudos recentes, as infecções virais podem prevenir o desenvolvimento de alergias ou agravar os sintomas clínicos da rinite alérgica. (21)

Por que os sintomas de alergia pioram à noite?

Os sintomas podem piorar à noite devido à presença de alérgenos internos, como pêlos de animais, pólen e ácaros, especialmente em sua cama. (22)

Palavra final

A rinite alérgica é uma condição vitalícia que só pode ser controlada, mas não curada. Viver com essa doença respiratória pode ser prejudicial à sua vida diária na ausência de tratamento adequado.

Embora a rinite alérgica seja principalmente tratada com medicamentos, também estão disponíveis terapias paralelas com produtos naturais e práticas para o corpo e a mente. Essas intervenções farmacológicas e não farmacológicas fornecem alívio sintomático da rinite alérgica em vez de tratar a condição em si.