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Você tem dedos das mãos e pés frios ? Seus dedos das mãos e dos pés ficam avermelhados e até arroxeados? Você tem um nariz resfriado? Seus dedos das mãos e dos pés às vezes parecem formigando ou entorpecidos? Seus tornozelos, joelhos ou nós dos dedos ficam inchados às vezes?
Melhorar a circulação sanguínea pode oferecer pelo menos parte da opção para esses problemas. O sangue serve a uma variedade de propósitos – primeiro, ele fornece oxigênio e nutrientes para todas as células do seu corpo. Em segundo lugar, ajuda a estabilizar a temperatura do corpo e fornece calor aos dedos das mãos e dos pés (e nariz). O fluxo sanguíneo adequado também garante a eliminação de fluidos que, de outra forma, podem causar edema ou inchaço.
A má circulação sanguínea pode ser um grande problema e pode resultar em acidente vascular cerebral, parada cardíaca, doença de Reynaud e TVP (trombose venosa profunda), entre outros problemas. Normalmente, a má circulação pode ser causada pelo fumo de cigarros, diabetes, doenças renais, hepáticas ou cardíacas. Antes de usar qualquer um dos seguintes, certifique-se de ver seu profissional de saúde e, no mínimo, verifique sua pressão arterial. Substâncias vasodilatadoras aumentam o fluxo sanguíneo – mas também podem reduzir a pressão arterial elevada.
Por que você deve usar vasodilatadores naturais
Se você está atualmente tomando algum medicamento para baixar a pressão arterial (anti-hipertensivos), precisará garantir que não haverá interações – monitorar sua própria pressão arterial elevada também é uma ótima idéia. Monitores domésticos de hipertensão razoavelmente precisos podem ser adquiridos por um preço relativamente baixo. Da mesma forma, como sempre, certifique-se de que sua dieta esteja repleta de vegetais e frutas (várias substâncias nesses alimentos também ajudam a preservar o fluxo sanguíneo saudável) e faça bastante exercício. Isso ajudará a fazer o sangue circular, mantendo você aquecido enquanto fica em forma.
Lista dos melhores vasodilatadores naturais
Então, que tipo de suplementos e ervas podem ajudar na circulação sanguínea? Qualquer coisa que funcione como vasodilatador – uma substância que permite a abertura, alargamento ou dilatação dos vasos sanguíneos – funcionaria para melhorar o fluxo. Alguns desses compostos são alimentos – pimenta caiena, por exemplo, pode ser uma contribuição para a sua alimentação.
Suplementos e ervas para a circulação sanguínea
Cayenne é um representante típico do aquecimento – e quando os capilares são “aquecidos”, eles dilatam ou abrem. A maioria das pessoas já experimentou o que acontece com o rosto de uma pessoa quando ela tem pimenta caiena em excesso! Muito vermelho, certo? Excesso certamente não é recomendado, mas incluir uma pitada de pimenta de Caiena em suas refeições pode ajudar a aquecê-lo com cuidado.
Alho e cebola também são ótimos para a circulação. Pessoalmente, adoro alho e cebola e incluo-os em praticamente todas as refeições! Cebola crua e alho são melhores, pois consistem em maiores quantidades de alicina, o composto que parece ser essencial para melhorar a circulação. No entanto, todos nós compreendemos porque é que são cozinhados com frequência! As alicina também funcionam como diuréticos – o que significa que aumentam a quantidade de fluidos que são excretados. Isso pode ajudar a diminuir o inchaço, que geralmente é um sinal de má circulação sanguínea.
O alecrim é outra erva excelente para aumentar o fluxo sanguíneo. Alecrim fresco é o melhor, mas a erva seca também pode ser usada. O alecrim é ótimo com cordeiro e aves.
Outras ervas e temperos com os quais você pode contribuir para os alimentos que aumentam a circulação sanguínea são a salsa e o gengibre . O gengibre funciona como um agente de aquecimento, mas é mais suave do que a pimenta caiena. Muitas pessoas evitam a cafeína e usam o gengibre como uma bebida matinal para “acordar”. Como uma função incluída, o gengibre pode ajudar a aliviar e resolver uma indigestão.
Alimentos abundantes em magnésio ( alcachofras, cevada, aveia, nozes, feijão, sementes de abóbora, espinafre, outras folhas verdes e tomates ) podem ajudá-lo a melhorar a circulação e manter a pressão alta. O magnésio também acalma e alivia. E, como as práticas agrícolas modernas esgotaram o magnésio do solo, é possível que muitas pessoas estejam com falta de magnésio e não saibam disso!
Outras substâncias naturais para melhorar a circulação sanguínea em humanos
Arginina : a arginina é um aminoácido. Tem muitas funções, porém um de seus usos é como precursor do óxido nítrico, um vasodilatador natural extremamente potente. Ele pode ser usado para tratar a hipertensão da mesma forma, uma vez que dilata os vasos sanguíneos, a pressão alta diminui naturalmente – imagine a água correndo por um tubo fino de 1/2 polegada versus um tubo de 3 polegadas – qual deles terá a maior pressão?
A niacina é uma vitamina B (B3) que pode dilatar o capilar e melhorar o fluxo sanguíneo. Também ajuda a diminuir o colesterol. Certifique-se de usar a fórmula “Flush-free” – o principal efeito colateral da niacina é um rubor facial indesejável.
Ginkgo biloba é uma erva popular útil para lidar com problemas de fluxo sanguíneo. A árvore ginkgo está entre a maioria das árvores antigas e suas folhas são usadas há séculos. É também uma das ervas mais bem estudadas. Foi estudado por seus impactos em uma condição denominada claudicação periódica 6, em que o mau fluxo nos pés causa dor ao caminhar. Foi demonstrado neste estudo ser um tratamento eficaz e aumentar a circulação sanguínea.
Hawthorne (Crataegus) também é usado há séculos para tratar a circulação sanguínea e problemas cardíacos. As bagas e folhas de Hawthorne contêm antioxidantes e quercitina, uma substância que reduz a liberação de histamina. Hawthorne pode ser usado para aumentar o fluxo e diminuir a pressão arterial elevada. Hawthorne deve ser usado sob os cuidados de um profissional de saúde qualificado – podem ocorrer interações entre hawthorne e outros medicamentos para o coração, como anticoagulantes (como anticoagulantes, medicamentos para hipertensão e agentes antiarrítmicos).
