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O que é a procrastinação da hora de dormir de vingança ? Simplificando, significa que você atrasa a hora de dormir para gastá-lo em atividades que não pode fazer durante o dia, como vingança. Os efeitos adversos da procrastinação na hora de dormir vão além de lidar com a vontade de dormir.
A vingança da procrastinação na hora de dormir não é tão divertida quanto você imagina.
1. Impacto na Saúde
A maioria das pessoas que gosta de procrastinar na hora de dormir são aquelas que não têm tempo livre para atividades de lazer devido a agendas lotadas.
Como resultado, eles assistem a uma série de TV ou rolam sem pensar pelas mídias sociais em vez de ir para a cama. Esses dispositivos eletrônicos emitem luz azul que interrompe o tempo de sono, segundo os cientistas : quanto maior o tempo de tela, menor a duração do sono, e não é um mistério, mais privado de sono você pode estar no dia seguinte.
Se a privação do sono continuar a longo prazo sem nenhum ajuste , você pode enfrentar alguns problemas de saúde graves, como ataque cardíaco, derrame e pressão alta.
2. Sabotagem emocional e mental
Existe um equívoco generalizado de que você ainda pode executar seu dia funcionalmente com menos horas de sono. No entanto, está errado.
Enquanto você não está aproveitando o dia seguinte, pois o corpo está constantemente lutando contra o desejo de dormir, sua mentalidade está em outro barco, balançando uma tempestade pior, pois o cérebro se recusa a funcionar corretamente. Isso pode resultar em problemas de memória, falta de concentração e confusão mental.
Apesar do quanto você tenta, a produtividade no trabalho fica lenta, o que perturba o estado emocional de uma pessoa, levando à estagnação da regulação do humor, o que pode prejudicar involuntariamente os relacionamentos cotidianos.
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3. Falta de eficácia
Como sabemos, o carma instantâneo da procrastinação na hora de dormir é a privação do sono que o impede de realizar tudo o que planejou para o dia. Sem muito pensamento colocado no trabalho devido à disfuncionalidade do cérebro, as coisas parecem se voltar contra seus favores.
Nada é novo sobre essa consequência, pois quanto mais você procrastina, menos apropriado está o estado de espírito para as tarefas de amanhã, o que diminui a eficácia das coisas que deseja fazer.
A programação excessiva durante o dia pode resultar em procrastinação na hora de dormir, o que cria um ciclo vicioso de maravilhas constantes entre “devo ir para a cama” ou “devo assistir a esta série?”. Isso significa que você não deve tentar se esgotar fazendo muitas tarefas em um dia, mas uma a uma para evitar a estagnação do sono.
4. Como combater a procrastinação na hora de dormir?
- Reduza o tempo de tela: faça bom uso dos smartphones configurando um cronômetro para controlar o tempo de tela e o horário de sono. Hoje em dia, você pode acompanhar o uso do tempo de tela com o gerenciamento de tempo integrado em seu telefone , que informa o consumo de tempo de acordo com o seu gosto.
- Desenvolva uma rotina de sono : pode ser alongamentos suaves, caminhada, leitura ou meditação que você pode fazer facilmente em casa. Tomar banho ou ducha, idealmente uma ou duas horas antes de dormir, também é uma opção para dormir mais rápido.
- Suplementos para dormir : a melatonina é um hormônio inato que faz você adormecer melhor. No entanto, com o tempo, algumas pessoas podem ficar sem; portanto, há uma variedade de suplementos de sono disponíveis.
- Sessões de terapia: em caso de gravidade, você pode considerar conversar com terapeutas ou médicos para resolver o problema mais rapidamente.
- Seja consistente e determinado: retomar o controle de sua vida não pode se concretizar se você não trabalhar para isso com a máxima consistência e determinação. Também é bom ter alguém que também sofre com a procrastinação na hora de dormir para lembrar e encorajar um ao outro a alcançar o objetivo.
A procrastinação vingativa na hora de dormir é uma ótima fuga para o país das maravilhas das atividades de lazer. Ainda assim, você pagará o custo de um bom sono em troca, deixando continuamente seu corpo em um estado de privação. O sono é importante porque recarrega sua bateria, portanto, nenhuma quantidade de episódios deve ser trocada pelo tempo de sono, independentemente.
