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Se você não quiser tomar uma pílula para sua dor, considere essas alternativas naturais de alívio da dor. Leia para saber mais.
9 alternativas naturais de alívio da dor
1. Ioga
Se você está procurando opções naturais de alívio da dor do nervo, você pode tentar um pouco de ioga . Yoga é uma disciplina indiana que combina práticas físicas, espirituais e mentais.
A prática física do yoga envolve alongamento. Assim como a fisioterapia, pode servir como alívio natural da dor nas costas .
Além disso, a ioga também é uma ótima maneira de controlar a ansiedade . É importante controlar a ansiedade porque pode exacerbar a percepção da dor .
Dica: poses básicas de ioga, como a postura da criança, a postura da cobra e a postura do cachorro olhando para baixo, ajudam a alongar os músculos das costas.
2. Acupuntura
Procurando uma alternativa natural de alívio da dor crônica? Experimente a acupuntura!
O que é acupuntura? É uma forma de medicina tradicional chinesa onde agulhas são inseridas na pele para tratar diferentes condições, incluindo dor.
Vários estudos mostram que a acupuntura é uma maneira eficaz de tratar a dor crônica. Além disso, outros estudos mostram que também pode estimular a liberação de serotonina, um neurotransmissor que ajuda a regular a percepção da dor e o humor.
Se você aumentar os níveis de serotonina, pode ajudar a reduzir a dor .
3. Compressa Quente e Fria
Um remédio comum de primeiros socorros para a dor é usar uma compressa quente e fria. Portanto, se você está lidando com dor não crônica, essa técnica pode ser útil para ajudar a relaxar os músculos e aliviar a rigidez .
Mas qual você usa para ajudar a aliviar a dor? Você aplica calor ou frio?
Aqui estão algumas dicas sobre como usar uma compressa quente e fria para a dor:
- Use uma compressa fria se quiser reduzir a inflamação ou o inchaço.
- Use uma compressa quente se quiser reduzir a rigidez.
- Enrole sua compressa quente ou fria em uma toalha para proteger sua pele da irritação.
- Aplique compressa quente de 15 a 20 minutos de cada vez.
- Aplique compressa fria 10-15 minutos de cada vez. O uso de compressa fria por mais de 20 minutos pode danificar o tecido da pele ou os nervos.
Se a sua pele ficar muito rosada ou vermelha depois de usar uma compressa quente ou fria, espere que ela volte à sua cor normal antes de aplicá-la novamente.
4. Casca de Salgueiro
A inflamação é uma causa comum de dor e a casca de salgueiro tem sido uma maneira natural de combatê-la há séculos. A casca do salgueiro é rica em salicina, um produto químico semelhante aos produtos químicos encontrados na aspirina.
Assim como a aspirina, a casca do salgueiro tem propriedades anti-inflamatórias, analgésicas e antipiréticas . Atualmente, a casca do salgueiro vem nas seguintes formas convenientes:
- Saquinhos de chá prontos para uso
- Suplementos líquidos
- Suplementos em cápsulas
Suplementos de casca de salgueiro são usados para ajudar a tratar dores nas costas, osteoartrite e dores de cabeça. Mas pode ter efeitos colaterais concomitantes, por isso é importante conversar com seu médico sobre como tomá-lo.
5. Cúrcuma em pó
A cúrcuma não é apenas um tempero delicioso que ajuda a animar seus pratos favoritos de curry, mas também pode fornecer algum alívio natural da dor. Não só tem propriedades anti-inflamatórias , mas também é rico em curcumina, um poderoso antioxidante.
Os antioxidantes podem ajudar a proteger seu corpo dos radicais livres que causam danos no nível celular. Estudos mostram que 1000 mg de curcumina por dia podem ajudar a tratar a dor da artrite.
Você pode aumentar sua ingestão de açafrão usando-o como ingrediente com mais frequência, mas existem outras maneiras de aproveitar seus benefícios. Também vem na forma de saquinhos de chá prontos para beber e como suplementos alimentares.
6. Cravinho
Outro tempero que pode ajudar com a dor é o cravo. Estudos mostram que o extrato de cravo teve efeitos analgésicos em camundongos.
Os pesquisadores vinculam esses efeitos de alívio da dor ao eugenol, um produto químico encontrado no cravo que possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes .
Muitos analgésicos tópicos vendidos sem receita listam o eugenol como ingrediente. Além disso, os suplementos de cravo também vêm em forma de óleo, pó e cápsula.
7. Gengibre
O gengibre é outro tempero para aliviar a dor que você pode adicionar ao seu arsenal de remédios naturais para a dor. Tradicionalmente, o gengibre tem sido usado para promover a saúde gastrointestinal e aliviar o enjoo , mas pode ter mais a oferecer.
Uma revisão de diferentes estudos mostra que dois gramas de gengibre por dia podem ajudar a reduzir a inflamação e a dor muscular. Além disso, também pode ajudar a promover a recuperação após o exercício.
Outro grupo de pesquisadores testou os efeitos das cápsulas de pó de raiz de gengibre nas cólicas menstruais. Os pesquisadores descobriram que o gengibre ajudou a reduzir a intensidade e a duração da dor da cólica menstrual.
8. Óleo essencial de hortelã-pimenta
O óleo essencial de hortelã-pimenta não apenas cheira bem, mas também pode ajudar a aliviar a dor. Provém da planta Mentha piperita L. que tem propriedades antibacterianas, anti-inflamatórias, digestivas e anti-sépticas .
Também contém compostos ativos como limoneno, mentol e carvacrol. O óleo essencial de hortelã-pimenta pode trazer algum alívio se você estiver com espasmos musculares, dores artríticas ou dores de cabeça.
Se você colocar a mão em algum óleo essencial de hortelã-pimenta, veja como você pode usá-lo:
- Dilua um pouco de óleo essencial de hortelã-pimenta em uma loção e massageie nas áreas doloridas.
- Dilua um pouco de óleo de hortelã-pimenta em um óleo transportador e esfregue-o na testa, têmporas, seios nasais e pescoço.
- Adicione algumas gotas de óleo de hortelã-pimenta em um difusor para ajudar a combater a ansiedade.
Dica: O óleo de hortelã-pimenta é muito potente, portanto evite aplicá-lo diretamente na pele sem diluí-lo.
9. Colágeno bovino
Se você estiver procurando por alternativas naturais de alívio da dor nas articulações, considere os suplementos de colágeno bovino. O colágeno bovino é uma fonte natural de colágeno da cartilagem, ossos e couros de vacas.
Estudos mostram que os suplementos de colágeno bovino podem ajudar a reduzir os sintomas dolorosos da osteoartrite . Normalmente, os adultos mais velhos desenvolvem osteoartrite devido ao desgaste das cartilagens articulares.
O colágeno bovino pode ajudar a melhorar os sintomas porque a cartilagem óssea é composta de colágeno. Assim, você pode fortalecer e melhorar a função da cartilagem aumentando as reservas de colágeno.
É possível obter colágeno de sua dieta, mas pode ser difícil obter o suficiente para causar impacto em sua dor. Tirandosuplementos com colágeno bovino é uma maneira conveniente de aumentar o suprimento de colágeno do seu corpo.
A medicina alternativa oferece outro caminho para o controle da dor. Se você quiser evitar os riscos associados à medicação para a dor, considere esses métodos naturais de alívio da dor.
