Principais benefícios da vitamina B12 para o crescimento e a saúde do cabelo

O que é Vitamina B12?

A vitamina B12 faz parte das vitaminas do complexo B e é conhecida por manter o sangue e as células nervosas do seu corpo saudáveis. Também ajuda a fazer o DNA e o material genético em todas as suas células.

As vitaminas B são solúveis em água e, portanto, são quase impossíveis de overdose. Se algum excesso for encontrado no corpo, ele desmaia na urina. Produtos lácteos e carnes são ricos em vitamina B12, e um equívoco comum é que os vegetarianos são deficientes em vitamina B12 pelo mesmo motivo [1] .

Benefícios da vitamina B12 para o cabelo

Nosso cabelo é composto por uma proteína chamada queratina e não necessita de mais nutrientes para o seu crescimento. No entanto, os folículos presentes sob o couro cabeludo requerem uma ampla quantidade de suprimento sanguíneo e nutrientes para o crescimento do cabelo.

A vitamina B12 ajuda a produzir glóbulos vermelhos, e consumir alimentos ricos nesse nutriente pode ajudar a aumentar o suprimento de sangue para os folículos, afetando o crescimento do cabelo. A deficiência desse nutriente tem mostrado mudanças drásticas na saúde do cabelo e da pele dos indivíduos.

Ao incluir B12 em sua dieta, você pode,

Impulsionar o crescimento do cabelo

O cabelo grosso e sedoso é essencialmente o objetivo final. Para ter cabelos grossos, é importante impulsionar o crescimento do cabelo. Uma das maneiras mais eficazes de fazer isso é aumentar a circulação sanguínea no couro cabeludo; desta forma, seus folículos capilares recebem todos os nutrientes necessários para impulsionar o crescimento do cabelo.

A vitamina B12 pode aumentar a circulação sanguínea no couro cabeludo, impedindo a oxidação do colesterol ruim. Isso pode ajudar a impulsionar o crescimento do seu cabelo. 

Condicione seu cabelo

Muitas vezes, devido ao aumento da exposição a poluentes no ar e aos raios nocivos do sol, seu cabelo fica seco, crespo e, em geral, muito sem brilho. Você pode lubrificar o cabelo, cobrir a cabeça ao sair e tomar várias outras medidas de precaução; no entanto, a vitamina B12 pode ser uma opção mais favorável.

A vitamina B12 é conhecida por hidratar e condicionar o cabelo. Isso pode ajudá-lo a se livrar do frizz e deixar seu cabelo com uma aparência suave e brilhante.

Melhorar a saúde do couro cabeludo

Um couro cabeludo seco e com coceira é um provável sinal de deficiência de vitamina B12. A vitamina B12 pode ser usada para melhorar a saúde do couro cabeludo, pois sua propriedade anti-inflamatória pode combater e prevenir a irritação do couro cabeludo. Como é solúvel em gordura, também pode penetrar profundamente na pele e ajudar a curar infecções.

Manter a cor natural do cabelo

Poluição, produtos químicos e exposição ao sol muitas vezes podem danificar seu cabelo. Esse dano pode se apresentar na forma de embotamento e, às vezes, embranquecimento prematuro. Você pode optar por opções temporárias, como colorir o cabelo, mas essencialmente o que seu cabelo precisa é a nutrição certa, e a vitamina B12 pode oferecer exatamente isso.

A vitamina B12 pode combater as impurezas que causam envelhecimento prematuro do cabelo. Dessa forma, pode ajudar a preservar a cor natural do seu cabelo.

Deixe seu cabelo mais brilhante

O uso de calor no cabelo e a exposição aos raios UV podem embotá-lo. Seu cabelo perderá o brilho e parecerá danificado, um visual que nenhum de nós deseja carregar. Ao aplicar o óleo de vitamina B12 regularmente, você pode devolver o brilho natural do seu cabelo e evitar mais danos, pois a vitamina B12 é conhecida por sua propriedade de proteção UV.

Equilibrar os níveis de pH e a produção de óleo

O excesso de produção de óleo e um nível de pH desequilibrado podem afetar o crescimento do cabelo. O óleo pode bloquear seus folículos e causar problemas como caspa e coceira no couro cabeludo. A vitamina B12 hidrata o cabelo naturalmente e pode ajudar a equilibrar a produção de óleo e os níveis de pH.

Consumir B12 quando estiver com deficiência ajudará a melhorar as condições da pele e do cabelo; no entanto, se o seu corpo tiver quantidades suficientes dessa vitamina, consumir mais não fará diferença em relação ao seu cabelo e pele [2] .

Sintomas de deficiência de vitamina B12

A deficiência de vitamina B12 pode levar a uma escassez de glóbulos vermelhos saudáveis, também conhecida como anemia. Certos sintomas de deficiência de vitamina B12 são,

• Perda de cabelo
• Falta de ar
• Palpitações
• Sangramento nas gengivas
• Fadiga
• Úlceras na boca
• Sensação de formigamento nas mãos e pés [1]

Como tratar a deficiência de vitamina B12?

Para tratar a deficiência de vitamina B12, é importante garantir que você esteja recebendo quantidades suficientes dessa nutrição por meio de sua dieta. Se, no entanto, você ainda estiver em falta, considere obter suplementos de B12. Sempre consulte um médico sobre suplementos e suas dosagens.

Alimentos ricos em vitamina B12

• Sardinhas
• Carne bovina
• Atum
• Cereais fortificados com B12
• Salmão
• Iogurte
• Queijo
• Leite não lácteo fortificado com B12 (como leite de amêndoa ou aveia)
• Amêijoas
• Leite
• Ovos
• Fígado

Efeitos colaterais da vitamina B12

Como a vitamina B12 é uma vitamina solúvel em água, as chances de você ter uma overdose são quase nulas. Portanto, os efeitos colaterais também são mínimos, pois qualquer excesso deixará seu corpo através da urina.

No entanto, alguns efeitos colaterais que você pode experimentar são,

• Dores de cabeça
• Náusea
• Diarréia
• Vômito
• Fadiga
• Sensação de formigamento em suas mãos e pés
• Fraqueza

Suplementos de alta dose de qualquer vitamina e, neste contexto, vitamina B12, devem ser administrados sob prescrição e com cautela, pois podem causar efeitos colaterais. Pode afetar seus rins, pele e pode ser prejudicial se estiver grávida ou amamentando.

Suplementos e dosagens de vitamina B12 para o cabelo

Às vezes, embora consumamos nutrientes suficientes por meio de nossa dieta, nosso corpo não os utiliza. Pode haver várias razões para isso, mas a solução mais comum é obter alguns suplementos biodisponíveis.

Suplementos de vitamina B12 são administrados quando você é deficiente. Também pode ser administrado para melhorar o crescimento do cabelo. Se você tiver queda de cabelo, suplementos com 3 mcg ou mais de vitamina B12 serão administrados para obter os resultados desejados.

Cabelo e Cuidados com o Cabelo

O cabelo é um filamento de proteína que cresce a partir dos folículos encontrados na derme; mas descrevê-lo em termos leigos seria dizer o esfregão de preto, marrom, loiro, ruivo e os vários outros tons que você pode colorir, encontrado no topo da cabeça.

Pessoas diferentes carregam relações diferentes com seus cabelos. Eles estão certos em fazê-lo, pois pode depender de suas experiências pessoais e ideologias ou fatores como sexo, religião, idade, nacionalidade etc. , e os cuidados com os cabelos geralmente se concentram em dois fatores – externos e internos.

Cuidados com o Cabelo Externo

Uma rotina de cuidados com o cabelo é mais ou menos como ter uma rotina de cuidados com a pele. Encontrar os produtos e técnicas certos que funcionem para o seu cabelo, em particular, pode levar tempo; no entanto, uma vez que você encontre uma rotina que funcione para você, as chances de você fazer uma mudança nela são bem pequenas.

Para encontrar uma rotina que funcione para você, alguns fatores que você deve ter em mente são:

• Seu tipo e textura de cabelo natural
• Se o seu cabelo foi quimicamente processado, branqueado ou tingido
• Quaisquer preocupações específicas que você possa ter
• Seu penteado normal

Excluindo esses fatores, uma rotina básica englobaria,

• Limpeza
• Condicionamento
• Hidratante
• Desembaraçar
• Estilizando e protegendo
• Tratamento de manchas

Para que sua rotina capilar mostre resultados, é melhor se ater a uma e permanecer consistente. Perceber os resultados levará algum tempo e não acontecerá da noite para o dia.

Cuidados com o cabelo interno

Quando dizemos cuidados internos com o cabelo, queremos dizer apenas adicionar o nutriente certo ao seu prato que pode beneficiar seu cabelo e seu crescimento. Como todas as outras partes do seu corpo, seu cabelo prospera com base na ingestão de nutrientes.

Uma deficiência pode levar a vários problemas capilares, como queda de cabelo, cabelos grisalhos, couro cabeludo insalubre, etc.

Para manter o cabelo saudável e uma taxa de crescimento saudável, alguns nutrientes que devem fazer parte da sua dieta são:

• Vitamina A
• Vitaminas B
• Vitamina C
• Vitamina D
• Vitamina E
• Ferro
• Zinco
• Proteína

Ter pelo menos pequenas quantidades desses nutrientes em sua dieta todos os dias pode começar a fazer uma mudança drástica na saúde geral do cabelo.

Perguntas frequentes

B12 pode causar queda de cabelo?

Não. A vitamina B12 não causa queda de cabelo. É usado para combater a queda de cabelo e muitas vezes é administrado quando se experimenta.

É importante ter em mente que a queda de cabelo é um dos primeiros sinais de deficiência de vitamina B12; portanto, a vitamina B12 não contribui para a queda de cabelo, mas é, de fato, usada para aumentar o crescimento do cabelo.

A vitamina B12 para cabelos grisalhos?

Sim, consumir suplementos de vitamina B12 pode parar os cabelos grisalhos. Cabelos grisalhos podem ser um sinal de má nutrição. É crucial garantir que seu corpo receba todos os nutrientes nas quantidades certas para evitar cabelos grisalhos. 

A vitamina B12 é boa para o cabelo e a pele?

sim. a vitamina B12 é extremamente boa para o cabelo e a pele. Ajuda a aumentar o crescimento do cabelo, melhorando o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo. Também pode ajudar a limpar a pele e dar-lhe uma aparência mais flexível e jovem.

B12 engrossa o cabelo?

A vitamina B12 é conhecida por melhorar o crescimento do cabelo, aumentando o fluxo sanguíneo e o suprimento de oxigênio para o couro cabeludo. Com o aumento do crescimento do cabelo vem o cabelo engrossado; portanto, a vitamina B12 pode ajudar a engrossar o cabelo.

Qual é a melhor vitamina para queda de cabelo?

É importante consumir todos os nutrientes bons para o crescimento do cabelo para evitar a queda de cabelo e garantir a melhor saúde do cabelo

• Vitamina A
• Vitaminas B
• Vitamina C
• Vitamina D
• Vitamina E
• Ferro
• Zinco
• Proteína

Estes são alguns nutrientes que podem ajudar a melhorar o crescimento do cabelo. No entanto, suplementos de vitamina B podem ser consumidos para combater a queda de cabelo e outros problemas capilares.

Quando devo tomar B12 de manhã ou à noite?

A vitamina B12 pode ser tomada todos os dias mediante receita médica, e a melhor hora para tomá-la seria de manhã com o estômago vazio. A vitamina B12 é um suplemento energizante, e tomá-la à noite pode afetar seu sono.

Empacotando

Pessoas de todo o mundo fazem várias coisas com seus cabelos. Alguns recebem penteados protetores, alguns colorem e outros crescem naturalmente. Independentemente do que as pessoas fazem com seus cabelos, sua prioridade sempre será o bem-estar de seus cabelos; claro, quando falamos apenas de cabelo.

Esse bem-estar não vem apenas do uso dos produtos certos; também vem dos alimentos que você consome e dos nutrientes que ingere. Um dos nutrientes mais essenciais que você gostaria de incluir em sua dieta para melhorar o crescimento do cabelo é a vitamina B12.

A vitamina B12 melhora a circulação sanguínea nos folículos capilares e, por sua vez, afeta o crescimento capilar. Não para por aí; a vitamina B12 pode ser usada para melhorar sua saúde geral, bem como a saúde da sua pele. A vitamina B12 para a pele é novamente algo que você deve considerar! Talvez faça toda a diferença na sua rotina de skincare!