Conteúdo
Enquanto você está lidando com um surto de diarreia, você pode se perguntar quais são os alimentos certos para comer que sejam seguros e calmantes para um sistema digestivo que está em caos. Você não quer evitar alimentos completamente, mas precisa de alimentos que podem ajudar a retardar as coisas.
A dieta básica do BRAT (banana, arroz, purê de maçã e torradas) não é a dieta de escolha para problemas do trato digestivo, pois é muito limitante. Além disso, se a sua diarreia é causada pela síndrome do intestino irritável (SII), a dieta do BRAT pode não ser perfeita (especificamente a compota de maçã).
Se a sua diarreia for grave ou durar mais de dois dias, pode ser um sinal de um problema subjacente sobre o qual você deve conversar com seu médico. Aqui estão os alimentos que podem ser mais fáceis para o seu trato digestivo.
1. Bananas
As bananas são suaves e de digestão rápida , o que as torna uma boa opção para acalmar seu sistema digestivo. Como uma vantagem, o alto nível de potássio nas bananas ajuda a mudar os eletrólitos que podem ser perdidos por ataques severos de diarreia.
As bananas também são abundantes em pectina, uma fibra solúvel que ajuda a absorver o líquido no intestino e, portanto, a mover as fezes com eficiência. Isso pode ajudar a diminuir a diarreia e diminuir a constipação. Coma uma banana ou duas para ajudar a restaurar o equilíbrio do sistema digestivo.
2. Arroz Branco
O arroz branco puro é facilmente digerido e rico em carboidratos. O arroz também é vinculativo, o que significa que pode ajudar a apertar as fezes moles. Enquanto estiver com diarréia, coma arroz puro ou cozido em caldo de galinha. Evite molhos picantes, gordurosos, oleosos ou à base de laticínios, pois eles não são recomendados quando você está com diarreia.
3. Pão Branco, Panquecas ou Macarrão
Embora o trigo integral seja geralmente uma alternativa muito mais saudável, é muito melhor consumir pão branco e outros itens de farinha branca, como panquecas e macarrão, quando estiver lidando com um surto de diarreia. O pão branco tem muito pouca fibra, por isso é fácil de digerir. Como você não quer comer muita gordura ou açúcar quando tiver diarreia, vá simples na manteiga, margarina, mel, geleia ou xarope. Além disso, evite itens sem açúcar que usem álcoois de açúcar. O mesmo vale para macarrão, um pouco de azeite ou manteiga provavelmente é bom, mas evite molhos que sejam picantes, oleosos ou à base de leite.
4. Purê de batata
Batatas são uma boa opção de comida reconfortante e também são ricas em potássio . Embora as peles tenham uma grande quantidade de nutrientes, você deve evitá-las quando tiver diarréia, então batatas descascadas são melhores. Cozinhe no vapor, no microondas ou ferva suas batatas. Um pouco de sal é ótimo, mas evite o excesso de manteiga, margarina, creme de leite ou molho. Uma grande quantidade de gordura e óleo pode agravar seu sistema sensível e aumentar as cólicas digestivas.
5. Frango Assado no Vapor, Assado ou Grelhado ou Carne Magra
Devido à sua natureza entediante, a carne branca de frango no vapor é uma fonte de proteína de digestão rápida. Isso fornece um método relativamente seguro para obter alguns nutrientes em seu corpo. No entanto, mantenha-o básico e evite incluir óleos ou manteiga ao preparar o frango. Se você não tem um vaporizador ou não tem certeza de cozinhar um frango com segurança, pode assar ou grelhar o frango. Apenas certifique-se de regá-lo regularmente com água ou caldo de galinha, para que não seque. Cortes magros de peru, boi, porco e peixe também são apropriados.
6. Iogurte
Você deve evitar muitos laticínios durante os episódios de diarréia aguda. No entanto, o iogurte é uma exceção a essa regra. Tente encontrar iogurte que contenha culturas bacterianas vivas ou ativas, ou mais particularmente Lactobacillus acidophilus e Bifidobacterium bifidum. Confira o rótulo com atenção e escolha uma marca que não tenha um alto teor de açúcar e não contenha adoçantes artificiais. Ambos podem adicionar gases ao trato intestinal extremos e fezes amolecidas. Se você tem intolerância à lactose , deve tentar encontrar variedades sem lactose.
7. Caldo de Frango
Sua avó acertou – a canja de galinha beneficia tudo o que o incomoda, consistindo em diarreia. Beber sopa pode ser extremamente relaxante, e o caldo de galinha inclui nutrientes e eletrólitos que podem ajudar a mudar aqueles que podem ter sido perdidos por seus episódios repetidos de diarreia. O caldo quente proporcionará um pouco mais de conforto para seu estômago dolorido.
8. Farinha de aveia, farina ou creme de trigo
Estas opções de cereais matinais quentes reconfortantes, além de você também pode desfrutar de flocos de milho. A aveia contém fibra solúvel, o que pode ser sugerido como um representante de volume para suas fezes quando você tem diarreia. Lembre-se de que você deseja restringir qualquer açúcar, mel ou laticínios que normalmente consome com cereais quentes ou frios. Você pode adicionar uma banana ao mingau de aveia ou cereal para adoçá-lo e ganhar com suas qualidades também.
9. Vegetais
Os vegetais oferecem nutrição importante e você precisa incluí-los em sua dieta enquanto tiver diarreia. No entanto, você desejará descascá-los, remover as sementes e cozinhá-los. Cenoura, feijão verde, beterraba, abóbora e abobrinha descascada são algumas boas escolhas. Se você ainda não experimentou cenouras no microondas ou no vapor, ficará surpreso com o quão doces e saborosas elas são. Você também deve evitar vegetais que podem causar gases ou são mais difíceis de digerir, consistindo de brócolis, couve-flor, pimentão, ervilha, vegetais de folhas verdes e milho.
10. Pretzels e bebidas esportivas
Você perde eletrólitos (sais) quando tem diarreia e pode ser útil trocá-los. Os pretzels são feitos com farinha branca e cozidos e têm sal, por isso são uma boa escolha. Da mesma forma, você pode usar bebidas esportivas de reposição de eletrólitos, como o Gatorade.
Quando você começa a se sentir melhor
Uma dieta monótona não oferece variedade dietética adequada para ser saudável a longo prazo. Quando você começa a se sentir muito melhor e seu estômago começa a se acalmar, você volta para um plano de alimentação menos restritivo, especificamente tendo prazer em uma grande variedade de vegetais, frutas e grãos inteiros. Não compre uma pizza combinada imediatamente – seu sistema digestivo pode levar algum tempo para se recuperar. Em vez disso, experimente sopas, vegetais cozidos no vapor e carne branca, como frango ou peru.
Conclusão
Não é agradável ter um ataque periódico de diarreia. Com essas recomendações alimentares, você pode escolher aquilo que não prejudicará ainda mais o seu sistema gastrointestinal.
Se a sua diarreia durar mais de dois dias, se você tiver febre, desidratação, tiver sangue ou pus nas fezes ou tiver dores fortes, consulte o seu médico imediatamente. Se você achar que está lidando com episódios duplicados de diarreia, isso pode indicar uma condição subjacente sobre a qual você deve falar com seu médico.
