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O que comer quando você tem artrite | Melhores alimentos para artrite

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A artrite pode ser uma condição muito dolorosa, mas conhecer os melhores alimentos para a artrite pode proporcionar algum alívio da dor. Como a artrite é caracterizada pela inflamação e rigidez das articulações, seguir uma dieta anti-inflamatória pode ajudar a aliviar os sintomas da artrite. Quais são os alimentos em uma dieta anti-inflamatória? Nós compilamos uma lista de alimentos anti-inflamatórios deliciosos e nutritivos como um guia.

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9 melhores alimentos para artrite | Pare a inflamação e fique sem dor

Artrite Definição: Inflamação das articulações que pode causar dor, rigidez, inchaço e perda da amplitude de movimento. A artrite pode ser tratada de várias maneiras, algumas delas incluem repouso, fisioterapia e medicação. Saiba mais sobre as causas e tratamentos da artrite aqui.

1. Salmão

Um dos sintomas mais comuns da artrite é a inflamação das articulações. O salmão tem propriedades anti-inflamatórias que ajudam a controlar a inflamação e proporcionam alívio da dor. A artrite reumatóide também tem sido associada a baixos níveis de vitamina D. Recomenda-se comer 3-6 onças de salmão duas a quatro vezes por semana para ajudar a aliviar os sintomas da artrite e como medida preventiva.

2. Alho

O alho é um dos ingredientes mais deliciosos de qualquer refeição, mas comê-lo também ajuda a controlar os sintomas da artrite. O dissulfeto de dialil, um composto encontrado no alho, é um antioxidante eficaz, que pode ajudar a prevenir a inflamação. Isso significa que adicionar mais alho à dieta será benéfico para as articulações .

3. Suco de laranja

As laranjas estão cheias de vitamina C, o que lhe confere propriedades antioxidantes. Os antioxidantes quebram os radicais livres que causam inflamação e podem ajudar a aliviar os sintomas da artrite. A vitamina C também ajuda na  produção de colágeno , garantindo ligamentos e articulações saudáveis. Será ideal adicionar mais vitamina C à dieta porque as pessoas que não têm essa vitamina têm três vezes mais chances de desenvolver artrite.

4. Gengibre

O gengibre interrompe as moléculas inflamatórias conhecidas como leucotrienos enquanto desliga alguns genes inflamatórios. Ambos os fatores podem ajudar a suprimir os sintomas da artrite. Junte-o às propriedades anti-inflamatórias do gengibre e deste vegetal que pode até ser mais forte que os analgésicos convencionais.

5. Chá Verde

Beber chá verde pode ajudar a tratar e prevenir a inflamação causada pela artrite reumatóide. O galato de epigalocatequina encontrado no chá verde mostrou ter fortes propriedades anti-inflamatórias. O produto químico também inibe moléculas que induzem a inflamação, tornando-o eficaz contra a artrite reumatóide e a osteoartrite.

6. Amêndoas

As amêndoas são uma das melhores coisas para comer quando sofrem de artrite, porque essas nozes podem ajudar a controlar a condição. Primeiro, contém vitamina E, que é antioxidante e anti-inflamatório. Em seguida  vem o magnésio , que ajuda a prevenir o desenvolvimento de inflamação crônica quando ingerido em quantidades adequadas. Por último, é rico em proteínas. Ajuda a controlar os sintomas da artrite, ajudando na perda de peso. Pessoas com excesso de peso correm mais risco de desenvolver osteoartrite e artrite reumatóide.

7. Cúrcuma

Consumir açafrão pode ajudar a prevenir  a inflamação das articulações da artrite e aliviar a dor dos sintomas. A curcumina, um produto químico encontrado na cúrcuma, tem fortes qualidades anti-inflamatórias. O produto químico suprime citocinas e enzimas inflamatórias para combater a inflamação crônica. A redução da dor e inflamação pode permitir uma melhor função das articulações para pacientes com artrite reumatóide.

8. Beterraba

A beterraba contém betalaína, que fornece ao corpo nutrientes e antioxidantes para reduzir a inflamação. Betalain reduz a inflamação, dificultando as enzimas COX, conhecidas como gatilhos da inflamação. O pigmento também protege muitas células de toxinas conhecidas que desencadeiam a formação de tumores. As características anti-inflamatórias e potenciais inibidoras do câncer da beterraba a tornam um ótimo complemento para qualquer dieta.

9. Abacaxi

Abacaxis contêm bromelina, uma enzima que faz com que o corpo produza analgésicos naturais. Esses analgésicos naturais ajudam a reduzir a inflamação e podem ajudar a interromper o crescimento de tumores. O sabor delicioso e os benefícios para a saúde fazem do abacaxi uma ótima opção para uma alimentação saudável.

No final, a artrite pode se tornar uma condição muito dolorosa e limitante da vida, mas praticar as mudanças corretas no estilo de vida pode tornar os sintomas mais gerenciáveis. Aprender sobre alimentos anti-inflamatórios e seguir uma dieta anti-inflamatória pode ajudar a aliviar os sintomas de muitos tipos de artrite. É importante fazer os ajustes necessários para doenças crônicas, porque mesmo a menor das mudanças pode melhorar drasticamente a qualidade de vida.

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