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Existem inúmeros benefícios das bicicletas ergométricas reclinadas, o que explica por que elas estão se tornando cada vez mais populares na academia e com instrutores de fitness individuais. Estas bicicletas ergométricas são perfeitas para quem gosta de queimar gordura e calorias, melhorar a sua forma física e quer ficar confortável ao fazê-lo. Já se foram os dias em que precisava sofrer para perder alguns quilos.
Como a bicicleta ergométrica reclinada difere de uma bicicleta ergométrica ereta? As bicicletas reclinadas têm assentos tipo balde colocados mais abaixo do solo. Aqui estão algumas vantagens da bicicleta reclinada para você considerar:
Suporte muito melhor para a região lombar
As bicicletas reclinadas são mais simples na parte inferior das costas (coluna vertebral) devido à forma como você está sentado. Enquanto uma bicicleta ergométrica na posição vertical deixa você curvado sobre as barras, uma bicicleta reclinada motiva uma postura melhor para as costas.
Fácil nas articulações
A parte inferior das costas está apoiada no assento do balde. Seus joelhos e tornozelos estão mais protegidos de impactos dolorosos e prejudiciais. Também é difícil para você ficar de pé nos pedais de uma bicicleta reclinada, o que diminui o impacto sobre os joelhos e tornozelos.
Assento Maior
O assento maior deve ser uma das vantagens mais significativas da bicicleta ergométrica reclinada. As bicicletas ergométricas têm assentos minúsculos, o que pode ser desagradável para qualquer pessoa com alguns quilos a perder na área do traseiro. O assento traseiro da bicicleta reclinada permite que você se sente confortavelmente enquanto queima a gordura.
Corresponde a todos os níveis de condicionamento físico
Não importa se você competiu no Tour de France ou não esteve em uma academia por vários anos, uma bicicleta reclinada é adequada para todos os níveis de aptidão física. Isso é ótimo porque, à medida que seus níveis de aptidão física melhoram, você pode modificar os programas da bicicleta. Pessoas em excelente forma física irão adorar os difíceis programas construídos na bicicleta. Aqueles que estão apenas começando podem começar com os programas muito mais fáceis até que sua forma física comece a melhorar.
Melhor treino
Uma bicicleta ergométrica reclinada permite que você adicione pesos da parte superior do corpo aos normais, se desejar aumentar o seu treino. Essas bicicletas oferecem uma variedade de regimes, desde exercícios fáceis em uma inclinação plana até as maratonas de subida mais desafiadoras e intensas.
Multitarefa
O assento do contêiner de uma bicicleta reclinada permite que você tenha as mãos gratuitas. Isso permite que você leia seu jornal ou livro, envie mensagens de texto para seus amigos ou brinque com sua agenda.
Segurança
As bicicletas ergométricas reclinadas são mais seguras devido ao fato de serem mais baixas em relação ao solo e causar menos efeitos nos joelhos e na região lombar. Por mais desafiador que seja o programa, você não conseguirá ficar de pé nos pedais. Isso elimina muitos dos ferimentos que podem ocorrer em uma bicicleta ergométrica ereta. A posição do assento reclinado garante que você está trabalhando, mantendo uma boa postura da coluna.
Para as moças
As bicicletas reclinadas proporcionarão um treino cardiovascular para queimar gordura, o que é excelente para as pernas e o bumbum. Ajuste os programas para que possa exercitar os vários grupos musculares das pernas, coxas e nádegas. Você pode ter os mesmos resultados de um Stairmaster sem o impacto sobre os joelhos.
Para os rapazes
O conforto incluído no assento do balde fará com que você se pergunte por que sofreu tantos anos de desconforto em uma bicicleta padrão. Ajustando a bicicleta ergométrica reclinada para alta resistência, você pode fazer um ótimo exercício cardiovascular enquanto fortalece os músculos das pernas.
Custo
Quanto mais você gasta com sua bicicleta reclinada, melhor você será. A moto também vai durar mais. As bicicletas ergométricas reclinadas mais caras oferecem maior variedade de programas e exercícios. Isso é vital para manter seu interesse de longo prazo. Quando você fica cansado com um dispositivo de treino, é realmente difícil se inspirar para continuar usando-o. Muitas das melhores bicicletas ergométricas reclinadas têm, na verdade, paisagens virtuais construídas para que você possa se imaginar subindo uma montanha pitoresca ou pela França.
Dicas para aptidão física
Se você sofre de alguma condição pré-existente, ou não faz exercícios há algum tempo, recomendamos que você se inscreva com seu médico antes de iniciar sua campanha de condicionamento físico. Desenvolva suas rotinas lentamente ao simplesmente começar. Experimente uma sessão de 20 minutos três vezes por semana e comece a partir daí. Trabalhe seu método por meio dos exercícios pré-programados.
As bicicletas ergométricas reclinadas trazem muitos benefícios. Os principais são conveniência adicional, maior segurança e um treino excepcional para pessoas de todas as necessidades, com baixo efeito nos joelhos e na região lombar. A bicicleta ergométrica reclinada é uma ótima maneira de aumentar sua aptidão cardiovascular e queimar alguns quilos sem agravar quaisquer condições pré-existentes.
