10 maneiras fáceis de fortalecer suas unhas

Unhas fortes e saudáveis ​​não só podem fazer suas mãos parecerem boas, mas também podem indicar boa saúde e prevenir desconforto. Eles são caracterizados por uma textura lisa e cor uniforme, desprovidos de quaisquer manchas e descoloração.

No entanto, secura, opacidade, caroços, amassados, sulcos verticais, descoloração e fraqueza nas unhas são problemas comuns. As unhas pouco saudáveis ​​quebram facilmente e é difícil cultivá-las. As unhas negligenciadas também podem amarelar devido a deficiências de vitaminas ou infecções fúngicas. (1)

A fraca resistência das unhas geralmente é resultado do envelhecimento, pois com o tempo, a produção de queratina diminui. Como a queratina é uma proteína importante nas unhas (também no cabelo e na pele), a falta dela pode torná-las fracas, secas e opacas.

Unhas fracas também podem resultar de condições médicas como psoríase , hipotireoidismo, osteoporose e síndrome de Raynaud. (2) (3) (4) Além disso, os cuidados com as unhas costumam ser negligenciados, o que, quando combinado com a exposição constante a condições climáticas extremas, produtos químicos e lavagem excessiva das mãos, pode aumentar o problema de unhas fracas.

Como deixar suas unhas mais fortes

Para superar os muitos problemas associados à má saúde das unhas e torná- las mais fortes e saudáveis , você pode tentar estas dicas e remédios de autocuidado.

1. Use soros de cutícula para hidratação

Cutículas saudáveis ​​são a chave para unhas fortes e saudáveis. No entanto, é bastante comum danificar as cutículas ou empurrá-las muito, aumentando frequentemente o risco de infecção no leito ungueal . (5) Suas cutículas também podem ser danificadas devido a condições médicas que reduzem a circulação sanguínea nas extremidades, como diabetes.

Para ajudar a fortalecer as cutículas das unhas e aumentar o fluxo sanguíneo para elas, sugere-se fazer uma massagem rápida. Você pode usar óleo de coco, azeite de oliva, óleo de linhaça, óleo de amêndoa, pomadas duplas, cremes para as mãos e protetores de pele para massagear suas cutículas.

Invista em um óleo de cutícula que não apenas hidrate as cutículas, mas também as nutra e repare, o que contribui para a melhoria da saúde das cutículas. Você pode comprar óleos de cutícula com alto teor de óleo de karité.

Simplesmente massageie suavemente suas unhas com o produto por 5 a 10 minutos. Use luvas de algodão assim que o produto for absorvido e deixe-o ligado durante a noite. Lave as unhas pela manhã com água morna. Cremes amigos do eczema também estão disponíveis para pessoas com eczema.

2. Melhore as práticas de higiene das unhas

A higiene das unhas costuma ser esquecida, o que contribui para o problema das unhas fracas e quebradiças . Portanto, é vital prestar atenção à higiene das unhas e melhorar o seu regime de cuidados com as unhas.

As dicas a seguir podem ser úteis para melhorar e manter a saúde de suas unhas:

• Apare suas unhas regularmente para evitar quebras e irregularidades, que estão associadas a unhas compridas. Para diminuir as chances de quebrar, rachar ou descascar as unhas, sugere-se mantê-las curtas e arredondadas. Dependendo da taxa de crescimento das unhas , pode ser necessário apará-las semanalmente ou quinzenalmente.
• Lime suas unhas usando uma lixa de unha com microfibras em movimentos longos, rápidos e suaves para uniformizar as pontas afiadas que podem aumentar o risco de pendurar, descascar e rasgar as unhas. Além disso, lustre a superfície das unhas para suavizar as rugas. Você também pode usar uma lima de cristal se tiver tendência a unhas quebradiças.
• Esfregue as unhas suavemente com uma escova de unhas. No entanto, evite limpeza vigorosa ou o uso de outras ferramentas para evitar infecções. Da mesma forma, aconselhe sua manicure contra as técnicas de limpeza de unhas que causaram problemas para você no passado.
• Vá a um técnico de unhas registrado para pedicure ou manicure. Embora esses tratamentos possam ser altamente benéficos para as unhas, ir a locais não registrados e não higiênicos pode fazer mais mal do que bem. Portanto, certifique-se de procurar o serviço de técnicos credenciados e peça a eles que não retirem suas cutículas. Além disso, certifique-se de que os pedilúvios sejam limpos e as ferramentas devidamente higienizadas antes de cada uso.
• Evite o uso frequente de desinfetantes, pois seu teor de álcool pode fazer com que suas unhas fiquem secas e quebradiças. (6) É melhor usar lenços umedecidos em vez de desinfetantes para limpar as mãos.

3. Melhore sua dieta para melhorar a saúde das unhas

Comer alimentos saudáveis, ou consumir uma dieta bem balanceada em geral, é uma parte essencial para manter uma boa saúde geral, incluindo a força de suas unhas.

Também é bom saber que certos grupos de alimentos podem melhorar a saúde das unhas e evitar que se tornem fracas e quebradiças. Modifique sua dieta para incluir esses alimentos saudáveis ​​para ajudar a superar e prevenir o problema de unhas fracas.

Alguns nutrientes essenciais para a saúde das unhas são:

• Proteína . A proteína é um macronutriente essencial que pode afetar muito o crescimento das unhas, determinando a velocidade com que as células se dividem. Portanto, você deve consumir muita proteína ao longo do dia. Experimente incorporar alimentos mais ricos em proteínas, como frango, peru, porco magro, ovos, peixes, lentilhas, nozes, amendoim e laticínios. Concentre-se na ingestão de peptídeos de colágeno, uma forma de proteína que contribui para a força das unhas e melhora a saúde. Em geral, é aconselhável consumir 2,5–15 g de peptídeos de colágeno funcionais diariamente, embora os níveis recomendados possam variar de acordo com o tipo de peptídeo e o benefício desejado. (7)
• Ferro . O ferro é essencial para a resistência das unhas e pode ser obtido a partir de lentilhas, feijão branco, carne magra, vegetais de folhas verdes, cereais fortificados e batatas. Recomenda-se consumir apenas até 25 mg de ferro elementar, pois quantidades maiores podem afetar a capacidade de absorção do zinco pelo corpo.
• A vitamina A . A vitamina A é essencial para a saúde das unhas, ossos e dentes. Esse nutriente pode ser obtido do leite, espinafre, toranja, fígado, ovos, maçã e inhame.
• Cálcio . Embora o cálcio possa não afetar a resistência das unhas diretamente, foi demonstrado que pessoas com baixos níveis de cálcio (associados a doenças como a osteoporose) são altamente propensas a unhas mais fracas. (8) Portanto, é importante consumir níveis ideais de cálcio diariamente.
• Outros minerais . Além de ferro e cálcio, minerais como manganês, cobre e zinco demonstraram contribuir para a saúde das unhas. Esses minerais podem ser obtidos através do consumo de sementes de girassol e aveia.
• Biotina . Alimentos como batata-doce, salmão, folhas verdes, abacates, nozes e sementes são ricos em biotina e aumentam a síntese de colágeno, ajudando a melhorar a força e a saúde de suas unhas.
• Outros itens alimentares . Sugere-se também consumir peixes de água doce, cogumelos, óleo de gérmen de trigo, batata doce, tangerina, ostras, pimentão vermelho e castanha do Brasil para ajudar a melhorar a saúde das unhas.
• Água . Além de melhorar sua alimentação, é imprescindível consumir bastante água, pelo menos 8 copos por dia. Isso não só aumenta a resistência das unhas, mas também evita a desidratação e ressecamento que podem enfraquecê-las. Você também pode consumir água de coco, água tônica e sucos de frutas cítricas como parte de sua ingestão diária de água.

4. Considere o uso de suplementos

Se as unhas fracas forem causadas por uma deficiência de nutrientes subjacente, como uma deficiência de ferro, você pode consultar seu médico sobre o uso de suplementos. (9)

Os suplementos a seguir são frequentemente sugeridos para melhorar a saúde das unhas e podem ser tomados mediante consulta com um médico:

• Vitamina B9 . Também conhecida como ácido fólico, a vitamina B9 pode ser encontrada em legumes e grãos inteiros e é essencial para o reparo celular e, portanto, para restaurar a saúde das unhas. O consumo de suplementos de vitamina B9 pode ajudar a fortalecer as unhas e reduzir as chances de descamação ou quebra.
• Queratina . Como discutido acima, a queratina é uma proteína necessária para fortalecer as unhas. Portanto, o uso de suplementos de queratina e até mesmo óleo de queratina pode melhorar a saúde das unhas.
• Biotina . Esta vitamina solúvel em água demonstrou aumentar a força das unhas. (10) Sugere-se o consumo diário de cerca de 30 µg de biotina, (11) e a necessidade pode ser atendida com o auxílio de suplementos. Os suplementos de biotina podem melhorar a saúde das unhas em 4-9 meses de uso.

5. Sempre aplique camadas de base e de acabamento

As camadas de base e de acabamento podem ajudar a fortalecer e proteger as unhas, especialmente se elas estiverem fracas ou quebradiças. As bases ajudam a evitar que o esmalte danifique as unhas. Além disso, eles atuam como uma barreira contra quebras e desidratação.

6. Use endurecedores de unha periodicamente

Você também pode usar lacas de unha conhecidas como fortalecedores, endurecedores e construtores de unhas fortificantes para ajudar a reestruturar e fortalecer suas unhas. (12) Esses vernizes fortalecedores contêm óleo de jojoba, óleo de camélia ou óleo de nozes kukui e formam uma camada dura, espessa e brilhante nas unhas para ajudar a prevenir danos às unhas.

Você também pode usar fortalecedores de soro contendo ácido lático, ácido hialurônico catiônico, silicone, cálcio, metilsulfonilmetano, extratos de bambu, proteína de trigo, isomerato de sacarídeo, extrato de semente de aipo e ureia. Esses ingredientes são absorvidos pela unha, proporcionando hidratação.

Além disso, a aplicação de esmalte de hidroxipropilquitosana tem mostrado melhorar as estruturas das unhas e protegê-las de lesões físicas nas unhas. (12)

Evite o uso de endurecedores de unhas que contenham parabenos e formaldeído, pois eles podem danificar as unhas, muitas vezes causando doenças como cromoníquia, onicólise, hiperceratose e hemorragia subungueal. (13)

Além disso, certifique-se de usar os endurecedores de fortalecimento de unhas OTC por um curto período de tempo e com moderação. Se você precisar de endurecedores de unhas para uso de longo prazo, consulte seu médico para obter soluções de prescrição que hidratam as unhas enquanto as fortalecem.

7. Escolha seus produtos para unhas com sabedoria

O uso de diferentes esmaltes para aumentar o apelo das unhas é uma prática comum. No entanto, os esmaltes que contêm produtos químicos tóxicos devem ser evitados, pois eles podem enfraquecer as unhas e torná-las quebradiças. Esses produtos químicos incluem cânfora, resina de formaldeído, TPHP, dibutil ftalato, tolueno e xileno.

Além disso, o uso de esmaltes é frequentemente associado ao uso frequente de removedores de esmalte, como a acetona. Esses produtos podem retirar a oleosidade natural das unhas, resultando em unhas fracas e quebradiças . Os removedores de esmalte carregados de produtos químicos também podem desidratar as unhas e causar descoloração, granulações de queratina, rachaduras e descamação.

É sugerido o uso de produtos alternativos, como almofadas removedoras de esmalte sem acetona para esse propósito. Isso também elimina o risco de envenenamento por gama-butirolactona, que geralmente ocorre quando crianças ingerem acidentalmente removedores de esmalte à base de acetona que contêm esse composto prejudicial. (14)

Outro produto comum de beleza para as unhas que deve ser evitado são as unhas de acrílico e manicure com gel de acrílico, especialmente em salões de beleza não licenciados. Esta técnica de unha artificial pode aumentar o risco de infecções e condições de unhas e cutículas, como dermatite de contato. (15)

Além disso, a luz ultravioleta usada para fixar essas unhas envolve um risco mínimo de desenvolver câncer de pele. (16) Sempre use protetor solar se for fazer unhas artificiais. Além disso, sugere-se usar pontas de extensão de unhas em vez de unhas de acrílico, uma vez que as primeiras são menos danosas, pois cobrem uma área de superfície inferior.

8. Use luvas sempre que necessário

Lavar as mãos em excesso pode danificar as unhas, pois a exposição constante a sabão ou água quente pode amolecê-las, tornando-as quebradiças e fracas. Além disso, o contato constante com a água pode causar rachadura das unhas, o que pode levar a uma condição conhecida como onicosquizia.

Da mesma forma, as unhas expostas ao inverno seco costumam se tornar quebradiças. Isso acontece especialmente quando ocorrem flutuações de temperatura durante a movimentação de ambientes internos para externos ou vice-versa. Suas unhas se expandem e contraem periodicamente de acordo com a temperatura em que estão. Essas mudanças repetitivas podem enfraquecer as células, tornando as unhas sujeitas a quebrar.

Portanto, use luvas para proteger suas unhas de danos causados ​​pela água ou pelo clima. Use luvas de borracha forradas de algodão ao trabalhar com água, como ao fazer jardinagem, lavar a louça ou limpar a casa. O uso de luvas também evita que a sujeira entre nas unhas, evitando infecções.

Além disso, certifique-se de secar as unhas após nadar ou tomar banho para mantê-las secas e prevenir o crescimento de bactérias.

9. Evite roer as unhas

As pessoas costumam roer as unhas por tédio, nervosismo e vários outros motivos. Embora eles possam não perceber as consequências de roer as unhas imediatamente, anos desse hábito podem danificar gravemente as unhas.

Roer as unhas repetidamente por um longo período pode encurtar as unhas, destruir as cutículas e até mesmo danificar o leito ungueal. Além disso, aumenta as chances de desenvolver uma infecção bacteriana ou fúngica.

Portanto, pare este hábito o mais cedo possível para preservar a saúde de suas unhas. Aplicar um esmalte de gosto amargo nas unhas pode ajudar a controlar o hábito. Além disso, tente determinar os gatilhos físicos ou mentais que iniciam esse hábito e trabalham para melhorar a condição.

10. Experimente os seguintes remédios caseiros

Vários remédios caseiros mostraram, de maneira anedótica, melhorar a saúde das unhas. No entanto, ao tentar esses remédios, lembre-se de que eles não são apoiados por evidências científicas.

Como os remédios geralmente são seguros, você pode usá-los como um complemento para outras medidas de autocuidado e ver se funcionam para você.

Os seguintes remédios caseiros podem ajudar a fortalecer as unhas:

• Misture uma gema de ovo com 2 colheres de sopa de leite ou creme e aplique a mistura nas unhas. Lave após 10-15 minutos. Este remédio pode ajudar a nutrir as unhas e torná-las mais fortes.
• Para 1 colher de sopa de azeite quente, adicione 1 colher de sopa de vinagre de maçã e 1 colher de sopa de cerveja e misture bem. Mergulhe as unhas nesta mistura por cerca de 15 minutos.
• Dilua o vinagre de maçã com quantidades iguais de água e mergulhe as unhas na solução por até 10 minutos.
• Misture o chá verde, algumas gotas de óleo de gérmen de trigo e uma pitada de sal. Mergulhe as unhas na mistura por 5 minutos e limpe-as com um pano seco.
• Adicione 1 colher de chá de suco de limão a 3 colheres de chá de azeite quente. Aplique essa solução nas unhas com um cotonete. Assim que a mistura estiver seca, cubra as mãos com luvas de algodão macias, de preferência durante a noite.

Quando consultar um médico

A saúde das unhas geralmente pode ser melhorada com cuidado adequado e constante, mas sempre consulte um médico se o problema persistir, pois pode significar uma condição subjacente.

Considere consultar seu médico se você notar os seguintes sintomas em suas unhas:

Palavra final

Unhas fortes e saudáveis ​​representam boa saúde e vitalidade, enquanto unhas fracas ou quebradiças podem ser sintomas de uma deficiência subjacente, condição médica ou apenas falta de higiene. Portanto, é fundamental cuidar bem de suas unhas.

Embora suas unhas geralmente enfraqueçam devido ao envelhecimento ou ao uso de produtos químicos, o dano geralmente pode ser revertido e evitado com medidas de autocuidado, como manter uma boa higiene das unhas, comer alimentos saudáveis, evitar produtos abrasivos e protegê-los de dano.

No entanto, se a saúde das suas unhas não melhorar, apesar de tentar o autocuidado adequado e os diferentes remédios mencionados no artigo, consulte o seu médico para um diagnóstico adequado e um tratamento adequado para fortalecer as suas unhas.