Tabagismo e perda de cabelo: por que isso acontece e como evitá-lo

Fumar é um perigo para a saúde responsável pela maioria das mortes e doenças evitáveis ​​nos Estados Unidos, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC). (1) (2)

Todo mundo sabe que fumar cigarros pode matar você, mas cerca de 17% dos americanos são fumantes habituais. Na verdade, fumar causa cerca de meio milhão de mortes apenas nos Estados Unidos a cada ano. (3)

Os cigarros de tabaco contêm uma substância química altamente viciante chamada nicotina, o que torna especialmente difícil abandonar esse hábito mortal.

Fumar está associado principalmente a doenças pulmonares, mas também pode ser prejudicial a todo o corpo, incluindo o cabelo.

Um estudo realizado com 740 homens taiwaneses esclareceu a ligação entre fumar e queda de cabelo. Os pesquisadores descobriram que aqueles que fumavam 20 ou mais cigarros por dia tinham duas vezes mais probabilidade de sofrer queda de cabelo do que os não fumantes. (4)

O tabaco contém vários produtos químicos prejudiciais que danificam o corpo de maneiras diferentes. Esses incluem:

De todos esses elementos tóxicos, a nicotina e a cafeína são os que mais afetam o cabelo. Este artigo discutirá os efeitos nocivos do tabagismo na saúde do cabelo e como isso contribui para a queda de cabelo .

Como fumar cigarro provoca queda de cabelo

Aqui estão algumas das maneiras como o tabagismo destrói a qualidade do seu cabelo e provoca a queda de cabelo:

1. Danifica os folículos capilares

A nicotina aumenta o estresse oxidativo nos folículos capilares e em todo o corpo. (5) Ele libera moléculas instáveis ​​chamadas radicais livres, que atacam e destroem as células saudáveis ​​para causar várias doenças.

Esses radicais livres induzidos pela nicotina danificam a estrutura básica do cabelo até o nível celular e inibem a produção de novas células ciliadas. Portanto, fumar pode tornar o cabelo progressivamente fraco ou quebradiço e também prejudicar o crescimento de novos fios .

2. Diminui a circulação sanguínea

A inalação de tabaco libera certas toxinas que encolhem os vasos sanguíneos, limitando assim o suprimento de sangue por todo o corpo. (6) (7)

O sangue transporta oxigênio e nutrientes para os folículos capilares, que são usados ​​para produzir cabelos fortes e saudáveis.

Mas se seus folículos capilares não receberem sangue oxigenado suficiente, seu cabelo ficará sem alimentação e se tornará quebradiço e seco. Esse enfraquecimento progressivo do cabelo aumentará a probabilidade de ele se quebrar ou cair.

Sem um suprimento de sangue adequado, seus folículos capilares não serão capazes de produzir células capilares com rapidez suficiente para regenerar novos fios. Perder cabelo mais rápido do que você consegue crescer resulta em manchas calvas.

3. Enfraquece o sistema imunológico

Fumar pode enfraquecer o sistema imunológico e torná-lo mais vulnerável a várias doenças que desencadeiam a queda de cabelo.

Por exemplo, quando sua imunidade está comprometida, seu corpo não consegue lutar contra infecções do couro cabeludo. Infecções fúngicas ou bacterianas prolongadas no couro cabeludo podem destruir os folículos capilares e prejudicar permanentemente sua capacidade de produzir cabelos saudáveis.

Fumar inibe a síntese de colágeno ao esgotar as reservas de vitaminas A e C.

4. Toxifica o couro cabeludo

O cigarro libera fumaça e fuligem em seu ambiente imediato, alguns dos quais se acomodam em seu couro cabeludo e afetam negativamente seus folículos capilares. Isso é especialmente verdadeiro se você fuma regularmente em ambientes fechados ou em seu carro com as janelas fechadas.

Um couro cabeludo saudável tem um ambiente ligeiramente ácido que favorece a função do folículo capilar, mas é inóspito para o crescimento microbiano. As substâncias tóxicas da fumaça do cigarro, no entanto, são alcalinas e podem alterar o pH normal do couro cabeludo.

Além disso, esses poluentes podem escorrer pelos folículos e diminuir a produção da principal proteína que constrói o cabelo, a queratina. A baixa produção de queratina leva a cabelos mais finos e fracos , que são propensos a quebrar ou cair.

Portanto, embora a maior parte da perda de cabelo seja genética, os poluentes transportados pelo ar liberados pela fumaça do cigarro podem exacerbar significativamente esse problema.

5. Causa estresse

Muitas pessoas fumam para aliviar o estresse, mas a noção de que fumar pode ajudá-lo a relaxar é uma falácia completa.

A nicotina é uma substância de alteração leve que pode fornecer relaxamento instantâneo, mas de curta duração. Isso pode explicar por que as pessoas ficam calmas imediatamente depois de fumar, mas há um outro lado.

A nicotina é altamente viciante, o que pode aumentar seu estresse toda vez que você sentir um desejo ardente. Viver com esse tipo de estresse crônico tem um impacto negativo no crescimento e na saúde do cabelo.

6. Aumenta a produção de DHT

A testosterona é um hormônio sexual encontrado em homens e mulheres, mas é basicamente responsável pelas várias características masculinas, como pelos faciais ou corporais, massa muscular e barítono.

Uma enzima chamada 5-alfa redutase metaboliza a testosterona em dihidrotestosterona (DHT). Este hormônio derivado se liga a certas moléculas de proteína (receptores) presentes nos folículos capilares e, em última análise, faz com que eles encolham.

Além disso, o DHT empurra o folículo piloso para uma fase de repouso prematura e prolongada, interrompendo a fase anágena do crescimento ativo do cabelo. Os folículos capilares encolhidos não recebem nutrição suficiente para sustentar um ciclo de crescimento saudável do cabelo, resultando em um cabelo curto, fraco e quebradiço que cai facilmente. (8)

O fumo é conhecido por aumentar a produção de DHT no corpo, alterando o sistema endócrino, agravando assim a queda de cabelo relacionada ao DHT.

LEIA TAMBÉM: O DHT causa queda de cabelo e maneiras de gerenciá-la

7. Estimula a secreção excessiva de óleo

A nicotina superativa as glândulas sebáceas ligadas aos folículos capilares e os estimula a produzir óleo em excesso. O couro cabeludo e os cabelos oleosos prendem mais poluentes, células mortas e sujeira diariamente, abrindo caminho para infecções do couro cabeludo.

Além disso, o acúmulo de óleo gradualmente se infiltra nos folículos capilares e os entope. Como resultado, os folículos capilares são incapazes de receber os nutrientes e o oxigênio necessários para construir um cabelo forte e saudável.

8. Causa envelhecimento prematuro do cabelo

O tabagismo libera muito estresse oxidativo nos folículos capilares, o que pode fazer com que seu cabelo fique grisalho antes do tempo.

Assim como a sua pele, o seu cabelo adquire sua cor a partir de um composto chamado melanina , que é produzido por células especializadas chamadas melanócitos. Os radicais livres induzidos pelo tabaco danificam os folículos capilares e dificultam a atividade dos melanócitos, causando o envelhecimento precoce do cabelo.

Vários estudos mostraram que os fumantes têm maior probabilidade de sofrer de envelhecimento prematuro dos cabelos do que os não fumantes. (9)

Como parar a perda de cabelo devido ao tabagismo?

As seguintes medidas preventivas e de autocuidado podem ajudar a resolver a queda de cabelo devido ao fumo:

1. Pare de fumar

O primeiro passo para lidar com a queda de cabelo relacionada ao fumo é abandonar o hábito para sempre.

Todas as outras medidas de reparo ou crescimento do cabelo serão inúteis se você continuar a sujeitar seu cabelo a esses danos tóxicos. A pequena melhoria que você pode fazer será rapidamente desfeita pelo ataque contínuo da fumaça do cigarro.

Parar de fumar pode ser difícil, mas continue tentando até ter sucesso. Assim que estiver livre da nicotina, seu corpo continuará com o ciclo natural de crescimento do cabelo e reparará os danos já causados.

Um ambiente sem fumaça permitirá o crescimento de cabelos mais saudáveis.

2. Alimente-se de maneira saudável

Uma dieta rica em nutrientes nutrirá os folículos capilares de dentro para fora para promover um crescimento rápido e saudável do cabelo. Além disso, uma dieta saudável leva a uma imunidade mais forte, o que ajuda a evitar infecções ou doenças do couro cabeludo que possam causar queda de cabelo.

Coma alimentos ricos em proteínas, que é o principal componente da construção do cabelo. Aumente a ingestão de frutas e vegetais naturalmente dotados de antioxidantes. Os antioxidantes ajudam a neutralizar o estresse oxidativo induzido pelos radicais livres nos folículos capilares e aumentam sua imunidade.

Outros nutrientes essenciais que podem estimular os folículos capilares a produzir cabelos saudáveis ​​são as vitaminas A, B, C, D, E e K, ferro, zinco e ácido fólico.

Ervas como groselha indiana ( amla ), ginseng, feno-grego, ashwagandha , coentro, shatavari , açafrão em pó, bala , triphala e sementes de cominho também exibem propriedades medicinais que podem ajudar a reparar danos ao cabelo, fortalecer sua imunidade e eliminar o alcatrão de nicotina de seu corpo.

Mas para que essas ervas funcionem, elas devem ser consumidas em quantidades adequadas, de preferência como parte de uma dieta saudável e bem balanceada.

Sua dieta deve ser a principal fonte de nutrição do cabelo, mas você também pode considerar a ingestão de suplementos para o crescimento do cabelo. Esses suplementos podem compensar as necessidades nutricionais que sua dieta não é capaz de atender. No entanto, nunca inicie um suplemento sem antes consultar um médico.

3. Implementar uma rotina suave de cuidados com os cabelos

Os produtos e práticas corretas para o cuidado do cabelo podem fazer uma diferença enorme na saúde do seu cabelo, ainda mais se você estiver tentando reverter os danos ao cabelo. A ideia básica é ser gentil com o cabelo.

O uso de produtos químicos para o cabelo pode ressecar ainda mais o cabelo e o couro cabeludo. O que você precisa é de shampoos e condicionadores hidratantes suaves, sem agentes secantes agressivos, como parabenos, sulfatos e formaldeído. Usar um condicionador depois de lavar o cabelo é uma obrigação.

As ferramentas de penteado geram muito calor, o que pode queimar o cabelo e danificar os folículos capilares com o tempo. Portanto, é melhor usá-los o menos possível.

Além disso, evite acessórios e penteados que puxem seu cabelo, pois eles podem enfraquecer as raízes do cabelo. Escovar ou pentear com força também pode causar muita quebra e queda do cabelo, portanto, seja sempre gentil.

Use um pente de madeira com cerdas largas ou um pente desembaraçante para se livrar dos nós no cabelo, em vez de puxá-los ou puxá-los.

4. Experimente cuidados com os cabelos ayurvédicos

Os produtos capilares ayurvédicos são feitos com ervas medicinais que podem melhorar a qualidade do cabelo, promover o crescimento rápido do cabelo e combater infecções do couro cabeludo.

Massageie suavemente o couro cabeludo com um óleo capilar ayurvédico duas vezes por semana para proporcionar um condicionamento profundo e nutrição ao seu cabelo. A estimulação tópica da massagem também melhora a circulação sanguínea na cabeça, o que favorece o crescimento do cabelo.

Siga isso com o uso regular de xampus ayurvédicos, máscaras capilares e soros para acelerar o processo de reparação do cabelo.

LEIA TAMBÉM: Como cuidar do seu cabelo com o Ayurveda

5. Hidrate-se

A ingestão adequada de líquidos não apenas mantém o couro cabeludo hidratado por dentro, mas também elimina as toxinas do tabaco de seu sistema. É importante beber água ao longo do dia, e não de uma vez.

Armazenar a água potável em um recipiente de cobre pode ajudar a enriquecê-la com íons de cobre. O cobre é creditado com várias propriedades curativas e purificadoras que são transferidas por meio de seus íons para a água potável.

6. Trate infecções do couro cabeludo

Fumantes com infecção no couro cabeludo devem primeiro tratar essa condição antes de poder reverter a queda de cabelo. Isso ocorre porque os micróbios causadores de infecções penetram nos folículos capilares e os danificam por dentro. Os folículos capilares danificados são incapazes de produzir cabelos saudáveis.

Visto que fumar inibe o sistema imunológico, você provavelmente precisará de medicamentos antifúngicos como a terbinafina (Lamisil) ou o fluconazol para superar a infecção.

Quanto mais tempo a infecção persistir, maiores serão a perda de cabelo e os danos ao cabelo. É por isso que o tratamento precoce é obrigatório para minimizar os danos ao cabelo causados ​​por infecções do couro cabeludo. (10)

7. Absorva um pouco de vitamina D diariamente

A vitamina D ajuda a reparar e estimular os folículos capilares para apoiar o crescimento saudável do cabelo. A fonte primária desse nutriente é a luz solar, por isso é frequentemente chamada de vitamina solar.

Quando sua pele é exposta ao sol, ela sintetiza vitamina D, e a maioria das necessidades do seu corpo é atendida por meio desse processo. Portanto, você deve tomar um pouco de sol diariamente, especialmente se estiver lutando contra danos ao cabelo.

A maioria das pessoas luta para atender às suas necessidades de vitamina D apenas com a luz do sol. Portanto, é recomendável que você consuma alimentos ricos em vitamina D, como bacalhau, em sua dieta regular.

Você pode até tomar suplementos de óleo de fígado de bacalhau, mas primeiro consulte seu médico sobre a dosagem adequada. A ingestão diária recomendada de vitamina D não é superior a 10.000 UI. (11)

8. Pratique meditação regularmente

A meditação e a respiração profunda podem ajudá-lo a controlar os sintomas de abstinência desencadeados pela cessação do tabagismo. Esses exercícios de relaxamento o ajudam a centralizar suas energias e a se concentrar internamente.

Quando você se concentra na respiração, você se esquece de tudo o mais e atinge uma sensação de calma. Isso pode ser muito terapêutico ao lutar contra a vontade de fumar e pode mantê-lo comprometido com o plano de parar de fumar.

Alguns remédios caseiros que valem a pena experimentar

Os seguintes remédios caseiros podem ajudar a reduzir e reverter os danos ao cabelo causados ​​pelo fumo:

• O Ayurveda recomenda o consumo de 1 colher de chá de sementes de cominho ( ajwain ) e canela diariamente para conter o desejo por nicotina.
• Mastigar duas a três folhas de manjericão pela manhã pode ajudar a diminuir os efeitos tóxicos do fumo e acabar com o vício do tabaco.
• Neem é creditado com fortes propriedades antimicrobianas que podem ajudar a banir infecções do couro cabeludo. Trate seu couro cabeludo e cabelo com pasta de nim ou produtos de nim para um efeito de limpeza profundo.
• A aplicação do gel de aloe vera pode fornecer hidratação e nutrição ao couro cabeludo e melhorar o equilíbrio do pH.

Palavra final

Fumar pode provocar queda temporária de cabelo, que pode ser revertida parando de fumar, corrigindo sua dieta e estilo de vida e praticando cuidados com os cabelos adequados. No entanto, fumar também pode agravar a queda de cabelo genética ou relacionada ao DHT, que é muito mais crônica e difícil de reverter.

Pessoas com tendência genética para queda de cabelo têm probabilidade de sofrer um início precoce e uma progressão mais rápida dessa condição se forem fumantes. Enquanto isso, não fumantes com a mesma predisposição genética têm mais chance de atrasar o processo de calvície devido à ausência das toxinas do tabaco.

Diferentes tipos de queda de cabelo requerem diferentes tratamentos. Portanto, você deve consultar um médico para determinar a causa raiz do seu problema antes de tratá-lo. Seu médico irá recomendar tratamentos específicos para lidar com o seu tipo de queda de cabelo e reativar o crescimento do cabelo.

Parar de fumar é o passo número um no tratamento da queda de cabelo relacionada ao fumo, seguido pelas intervenções de cuidado com o cabelo listadas acima.

No entanto, fumar por um longo período pode destruir de forma irreparável os folículos capilares a ponto de não permitirem que cresçam novos cabelos. Nesse caso, o médico pode prescrever um enxerto de cabelo ou transplante de cabelo para cobrir as áreas calvas.