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A pele é o maior órgão do corpo e o mais sujeito ao impacto da poluição, toxinas ambientais e raios ultravioleta. Esses fatores podem fazer com que sua pele pareça opaca e até mesmo levar ao envelhecimento prematuro da pele. Portanto, é vital cuidar regularmente de sua pele para evitar danos e mantê-la saudável, brilhante e macia.
Sua pele se repara e se rejuvenesce todas as noites e pode se beneficiar muito com uma rotina noturna de cuidados com a pele. (1) Cuidar da pele antes de dormir pode ajudar a atenuar as manchas da idade, a hiperpigmentação e os sinais de envelhecimento , dando à sua pele uma aparência jovem e uniforme .
Além de cuidar da pele, você também deve dar atenção aos dentes, unhas e cabelos, permitindo que se reparem e rejuvenescam durante a noite, para melhorar sua aparência geral. Gastar alguns minutos extras todas as noites para cuidar de si mesmo pode levar a resultados significativos.
Coisas que você deve fazer antes de dormir
Aqui estão 12 dicas de cuidados com a pele que podem ajudar a rejuvenescer e melhorar a saúde de sua pele e cabelo, quando seguidas todas as noites.
1. Limpe seu rosto com água micelar
A água micelar contém agentes hidratantes como glicerina, surfactantes suaves conhecidos como micelas e água purificada. (2)
As micelas ajudam a limpar a pele, pois retiram a sujeira e a oleosidade dos poros, e os agentes hidratantes hidratam a pele. Isso torna a água micelar um agente de limpeza altamente útil que ajuda a prevenir o aparecimento de acne e a manter a pele naturalmente hidratada .
Como usar:
A água micelar é freqüentemente usada para remover a maquiagem à prova d’água antes de dormir. Coloque um pouco de água micelar em uma bola de algodão ou almofada e use-a para limpar o rosto.
2. Hidrate sua pele com soros noturnos
Sua pele é naturalmente mais ativa à noite enquanto se repara e gera novas células. Portanto, é melhor aplicar soros antes de dormir, pois sua pele irá absorver os ingredientes ativos de forma eficiente.
Recomenda-se o uso de soros que contenham agentes antiinflamatórios, como azeite de oliva, células-tronco para a produção de colágeno ou óleo de rosa mosqueta. Além disso, eles devem conter um agente hidratante como (3) ácido salicílico, ácido lático, ácido hialurônico ou ácido glicólico para hidratar a pele durante a noite.
Além disso, os soros devem conter vitaminas A, C e E e óleo de argan para remover a sujeira e a poluição da pele . Retinol e AHAs em soros para a pele ajudam a esfoliar a pele. No entanto, esses ingredientes tornam a pele sensível ao sol; portanto, é essencial proteger a pele da exposição ao sol.
Como usar:
Misture um soro noturno em seu creme noturno ou aplique de 5 a 6 gotas do soro diretamente na pele.
3. Use uma máscara facial para dormir
As máscaras faciais para dormir podem ser uma adição altamente benéfica à sua rotina cutânea noturna. Ao contrário das máscaras normais que geralmente são removidas meia hora após o uso, as máscaras para dormir são deixadas durante a noite.
Essas máscaras faciais durante a noite são ricas em componentes adequados para a pele, incluindo agentes anti-envelhecimento, (4) iluminadores e hidratantes. As máscaras para dormir também são rapidamente absorvidas pela pele, ajudando a nutrir, hidratar e relaxar a pele durante a noite e não deixa marcas no travesseiro
Além disso, as máscaras para dormir podem conter agentes de remodelação da pele, como retinol ou ácido hialurônico. Esses agentes ajudam a contornar e firmar a pele e retardar o envelhecimento da pele por algum tempo, fazendo com que sua pele pareça jovem. (5) As máscaras para dormir são grossas, mas sua composição não comedogênica evita o entupimento dos poros.
Como usar:
As máscaras para dormir devem ser usadas como uma etapa final de sua rotina cutânea noturna, pouco antes de ir dormir.
4. Aplique cremes hidratantes nas mãos e pés
Freqüentemente, seus pés ficam cansados no final do dia, pois suportam o peso de todo o seu corpo ao longo do dia. Além disso, o uso de sapatos desconfortáveis pode tornar a pele áspera ou rachada.
Da mesma forma, suas mãos costumam ficar expostas a fatores ambientais adversos, deixando a pele seca. Por estes motivos, é fundamental ter um cuidado redobrado com a pele das mãos e dos pés antes de deitar para facilitar a sua reparação e rejuvenescimento durante a noite.
Aplicar cremes hidratantes na pele à noite permite que os agentes hidratantes sejam absorvidos pela pele. Isso ajuda a nutrir e hidratar a pele e impulsionar a reparação da pele. O creme também pode ter um efeito relaxante e calmante.
Como usar:
Aplique vaselina, (6) manteiga de karité ou manteiga de cacau nos pés e nas mãos antes de deitar. Você também pode usar luvas e meias macias após a aplicação do creme para bloquear a umidade.
5. Use cremes hidratantes para cotovelos e joelhos
A pele dos cotovelos e joelhos é altamente suscetível a secura e aspereza da pele. Portanto, essas áreas requerem atenção extra em termos de hidratação.
Você pode aplicar uma segunda camada de cremes hidratantes sobre os bálsamos corporais dos cotovelos e joelhos. Procure bálsamos corporais contendo vitaminas B 5 e E (7) para hidratar a pele e melhorar sua textura. As manteigas corporais também fornecem hidratação profunda.
Como usar:
Aplique uma manteiga corporal à noite para permitir que penetre profundamente e hidrate a pele.
6. Hidrate suas unhas e cutículas
É comum as pessoas se concentrarem apenas na pele, muitas vezes deixando de fora as unhas e cutículas na rotina de cuidados com a pele. No entanto, assim como sua pele, suas unhas precisam de nutrição e hidratação adequadas para se manterem saudáveis.
Sugere-se massagear as unhas e áreas adjacentes com azeite de oliva extra virgem, óleo de abacate, óleo de vitamina E (8) ou óleo de nim para hidratar e fortalecer as unhas . Esta medida não só aumenta o crescimento saudável das unhas, mas também evita a descamação e as unhas penduradas.
Como usar:
Pegue uma pequena quantidade de qualquer óleo de massagem e aplique nas unhas e cutículas antes de deitar.
7. Umedeça seus lábios com protetores labiais
É essencial aplicar um protetor labial nos lábios para mantê-los hidratados durante a noite. Como sua pele elimina as toxinas e regenera as células da pele durante a noite, a aplicação de um protetor labial pode ajudar a manter as novas células da pele suaves e macias.
Protetores labiais também ajudam a reter a umidade, que pode ser perdida durante a noite. Certifique-se de incluir a área ao redor da boca na aplicação, pois as bordas dos lábios são altamente propensas a rachar.
Como usar:
Aplique um protetor labial contendo óleos naturais ou manteiga de karité nos lábios antes de dormir.
8. Relaxe seus olhos usando adesivos de gel
Vários adesivos de gel embaixo dos olhos estão disponíveis para hidratar a pele sensível ao redor dos olhos. Essas manchas também ajudam a reduzir os sinais de envelhecimento, diminuindo o inchaço, clareando as olheiras e diminuindo os pés de galinha, linhas finas e rugas.
Using under-eye gel patches regularly can make your eyes and the surrounding skin look well rested and youthful. Look for under-eye gel patches that contain ceramides, hyaluronic acid, retinol, niacinamide, or caffeine. These ingredients are quickly absorbed by the skin, providing hydration and brightening dark circles.
How to use:
Apply an under-eye gel patch or mask before sleeping, on a daily basis. Follow the instructions on the label. You can replace your eye cream with eye patches.
9. Use overnight hair serums
Similar to your skin, your hair repairs and rejuvenates itself overnight due to an increased supply of nutrients to the hair follicles, regulation of sebum production, and increased blood circulation during this time.
Applying a serum to your hair before sleeping supports these processes and helps in relaxation. It is vital to choose hair serums that suit your hair type.
If you have damaged hair, select serums that contain lavender oil or jojoba oil. If you have thick hair, go for serums containing Moroccan argan oil. (9) If you have curly hair, choose serums containing oils that provide intense hydration such as marula oil, jojoba oil, sweet almond oil, and argan oil.
You can also use hair serums with green tea extracts and coconut oil to boost your hair health.
How to use:
Moisten your hair slightly and apply a few drops of serum through your hair length. You can mix the serums with hair milk cream and apply it to your hair, section by section.
10. Floss your teeth
Além de cuidar bem da pele, você também deve ter em mente a saúde bucal. É vital escovar os dentes e usar fio dental diariamente.
Usar fio dental garante a limpeza das partes dos dentes que não foram tocadas pelas cerdas da escova. O uso do fio dental à noite elimina quaisquer resíduos alimentares do que você ingere durante o dia e, assim, evita problemas orais, como cáries e placas.
Como usar:
Passe fio dental diariamente com fio dental. Você pode usar flossers de ar ou água que usam água de alta pressão para limpar os resíduos presos entre os dentes. (10)
11. Ligue seu umidificador
Cremes e loções hidratam a pele, mas você sabia que ligar o umidificador também pode prevenir o ressecamento da pele? Um umidificador infunde umidade no ar, ajudando assim a manter sua pele hidratada durante a noite.
Como usar:
Ligue um umidificador em seu quarto todas as noites antes de dormir. Isso é muito útil para pessoas com pele irritada, seca ou rachada. Certifique-se de limpar o umidificador periodicamente para evitar o crescimento de mofo.
Palavra final
Para acordar com energias renovadas e com um aspecto revigorado pela manhã, é importante permitir que o seu corpo descanse e se repare durante a noite. Embora sua pele tenha propriedades auto-rejuvenescedoras, cuidar bem dela pode melhorar muito a saúde de sua pele.
Certifique-se de dormir bem. Para isso, desenvolva uma rotina noturna adequada, evite os gadgets à noite, evite consumir cafeína e tome um banho relaxante.
Seguir as dicas citadas no artigo, como hidratar, tonificar e hidratar a pele, para dar um tom natural e uniforme. O cuidado bucal e da pele adequado também é essencial não apenas para melhorar sua saúde geral, mas também para prevenir problemas que podem surgir devido à negligência.