Gelo ou calor para dor lombar

A dor lombar é talvez o problema musculoesquelético mais comum e praticamente todas as pessoas experimentam pelo menos um episódio de dor nas costas em suas vidas. Não importa a causa ou a hora do incidente de dor, a dor nas costas pode certamente ser um momento difícil! Os profissionais de saúde acreditam que as soluções caseiras básicas, como a aplicação de gelo ou calor no local da dor, costumam ser úteis no alívio dos sintomas.

O tratamento com gelo ou calor ajuda a relaxar a área afetada e a restaurar a circulação sanguínea adequada dentro do corpo, especialmente através dos tecidos inchados, reduzindo o inchaço ou edema. Quando usados ​​em conjunto, esses dois representantes não são apenas práticos para aliviar a dor, mas também para reduzir a ameaça de recorrência.

Como o gelo ou o calor funcionam para a dor lombar?

Terapia Térmica

Quando um item de aquecimento adequado é colocado na pele, ele inicia o procedimento de vasodilatação, ou seja, aumento ou alargamento do capilar. Este reto ajuda a relaxar os músculos enquanto aumenta o fluxo total. O aumento da circulação sanguínea nas zonas inflamatórias auxilia no fornecimento de oxigênio, além de nutrientes essenciais que são transferidos para os locais afetados para produzir impactos de cura. Como resultado da melhora da circulação sanguínea, os radicais complementares, toxinas e produtos residuais celulares são efetivamente excretados dos tecidos para promover a cura sem dor.

Terapia Fria

Ao contrário do tratamento com calor, o tratamento com frio causa vasoconstrição, ou seja, estreitamento dos capilares. Como resultado, os músculos flexionam e o inchaço, responsável pela dor, é minimizado em um grau substancial. Normalmente, bolsas de gelo são utilizadas para terapia fria.

Como aplicar gelo ou calor para dor lombar

Calor para dor lombar

O tratamento térmico pode ser obtido por meio de uma variedade de estratégias e técnicas, incluindo a utilização de toalhas quentes, pedras quentes ou bolsas de água quente. Outra estratégia de uso relaxante e mais comum é tomar banho quente. Isso é praticado regularmente por pacientes com dores persistentes nas costas .

• A quantidade de tempo sugerida para cada sessão de terapia de calor é de preferência de 15 a 20 minutos.
• Você também pode escolher qualquer um dos envoltórios de calor oferecidos durante todo o dia.
• Tenha cuidado para não cair no sono enquanto estiver usando a almofada elétrica. Defina essas almofadas em médio ou baixo apenas.

Gelo para dor lombar

Ao escolher a terapia fria, selecione as compressas frias disponíveis no mercado ou considere as seguintes opções:

• Toalha de gelo: Despeje água fria sobre uma toalha limpa e molhe-a corretamente, apertando bem para ficar úmida. Dobre bem, coloque em um saco plástico e deixe congelar por 15 minutos. Aplique onde for necessário.
• Saco de gelo: Pegue um saco plástico e cubos de gelo pesando cerca de 1 libra. Coloque um pouco de água para cobrir um pouco o gelo. Deixe o ar sair do saco e depois feche-o bem. Enrole uma toalha úmida ao redor do saco plástico. Aplique quando necessário.
• Pacote de suco feito em casa: Tome 1 xícara de álcool desnaturado e 3 xícaras de água. Misture-os em um saco, sele o saco do freezer e congele até formar uma lama. Congele o saco novamente quando a lama derreter.
• Copo de gelo: Despeje a água em um copo de papel até que esteja 2/3 cheio. Congele até que se torne uma massa sólida. Antes da aplicação, elimine alguns copinhos de papel para expor um pouco do gelo. Aplique onde necessário por 3-5 minutos.

O tratamento com gelo deve ser feito 3 vezes ao dia. Para as 72 horas preliminares, coloque gelo a cada duas horas por 10 minutos, seguido por 10 minutos a cada 2-3 horas. Você também pode congelar após um longo período de atividade ou exercício.

Lembre-se de manter um tecido úmido entre o saco de gelo e a pele. Não congele por mais de 20 minutos em uma única sessão. Evite dormir com o gelo na pele.

Outras maneiras de lidar com a dor lombar

• Repouso: a dor lombar geralmente é aliviada se você descansar o suficiente na cama. No entanto, o descanso deve ser feito apenas por um breve período de tempo. Ajuda a reduzir a dor. Tente não ficar na cama por mais de 2 dias, pois isso pode agravar a dor e levar a outras complicações associadas, como fraqueza muscular e rigidez nas articulações.
• Medicamentos: medicamentos prescritos e não prescritos são usados ​​regularmente em combinação e são a maior parte do tratamento para dor nas costas. É altamente recomendável falar com seu provedor de cuidados primários para saber quais são as melhores opções de alívio da dor para você.
• Treino: certifique-se de integrar uma variedade de exercícios e atividades físicas que podem ajudar a melhorar os músculos abdominais e das costas. Isso também ajudará a evitar ataques recorrentes de dor. Esses músculos são responsáveis ​​por sustentar a coluna vertebral, por isso construir e reforçar a arquitetura musculoesquelética pode melhorar sua postura e também diminuir o risco de lesões. Procure o conselho de seu provedor de serviços de saúde para fazer um plano de treino estratégico que seja igualmente útil e confiável.
• Tratamento por massagem: esta é mais uma terapia confiável utilizada com eficiência para minimizar o estresse, a dor e os sintomas de dor lombar . Pode ser utilizado como um método multidisciplinar abrangente no tratamento da dor e às vezes é usado em combinação com medicamentos, acupuntura e tratamento físico.

Embora o tratamento com gelo ou calor funcione na obtenção de resultados atraentes, no entanto, se você estiver tendo episódios persistentes ou graves de dor nas costas, é recomendável falar com seu médico. Uma dor lombar mal tratada pode interferir consideravelmente no seu estilo de vida.