O inchaço, ou edema, é causado pelo excesso de líquido que se acumula nos tecidos do corpo. É normal ter um certo inchaço durante a gravidez, especialmente nos tornozelos e pés, já que você está retendo mais água. As modificações na química do sangue também movem o fluido para o tecido.
Além disso, o útero em crescimento pressiona as veias pélvicas e a veia cava (a grande veia do lado direito do corpo que leva o sangue dos membros inferiores de volta ao coração). A pressão retarda o retorno do sangue das pernas, fazendo com que ele se acumule e force o fluido das veias para os tecidos dos pés e tornozelos.
É por isso que você tem maior probabilidade de desenvolver edema durante o terceiro trimestre. Pode ser especialmente grave para mulheres com líquido amniótico excessivo ou portadoras de múltiplos. O edema também tende a ser pior no final do dia e durante o verão.
Depois de dar à luz a seu bebê, o inchaço desaparecerá rapidamente, pois seu corpo elimina o fluido extra. Você pode se descobrir fazendo xixi com frequência e suando muito nos primeiros dias após o parto.
Problema com inchaço nas pernas durante a gravidez
É normal ter uma quantidade moderada de edema nos tornozelos e pés durante a gravidez, e você também pode ter um inchaço moderado nas mãos. Mas chame seu médico se você descobrir algum destes sinais de pré-eclâmpsia:
- Edema facial
- Inchaço ao redor dos olhos
- Inchaço mais do que moderado das mãos
- Inchaço extremo ou repentino dos pés ou tornozelos
Ligue para a sua empresa imediatamente se uma perna estiver substancialmente mais inchada do que a outra, especialmente se você tiver dor ou inflamação na panturrilha ou na coxa, pois isso pode significar uma embolia.
Removendo o inchaço nas pernas
Você pode minimizar o inchaço durante a gravidez, descansando de lado para aliviar o aumento da pressão nas veias. Aqui estão algumas outras dicas para reduzir o inchaço:
- Coloque os pés para cima sempre que possível. No trabalho, mantenha um banquinho ou pilha de livros embaixo da mesa.
- Não cruze as pernas ou tornozelos enquanto estiver sentado.
- Estique as pernas frequentemente enquanto está sentado: estique a perna, primeiro o calcanhar, e flexione cuidadosamente o pé para estender os músculos da panturrilha. Vire os tornozelos e mexa os dedos dos pés.
- Faça pausas regulares antes de sentar ou ficar em pé. Caminhadas curtas e frequentes evitarão que o sangue se acumule nas extremidades inferiores.
- Use sapatos confortáveis que se estendam para acomodar o inchaço nos pés.
- Não use meias ou meias que tenham faixas apertadas ao redor dos tornozelos ou panturrilhas.
- Use meias de apoio à maternidade na altura da cintura. Coloque-os antes de se levantar pela manhã, para que o sangue não tenha chance de se acumular ao redor de seus tornozelos.
- Beber muita água. Surpreendentemente, isso ajuda seu corpo a manter menos fluidos. Tente ingerir cerca de 10 xícaras de 250 ml de água ou outras bebidas hidratantes por dia. (Você pode informar que está ingerindo o suficiente se sua urina parecer amarelo-claro ou transparente.).
- Treine regularmente. Atividades como caminhar, nadar ou andar de bicicleta ergométrica são opções prontas. Ou tente uma aula de hidroginástica – estar imerso na água pode diminuir o inchaço brevemente, especialmente se você estiver na água tanto quanto seus ombros.
- Comer uma dieta saudável e limitar os junk food.
Tente não se deixar abater pelo inchaço. A visão de seus tornozelos inchados pode aumentar sua sensação de deselegância, mas o edema é uma condição temporária que passará não muito depois do parto.
