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Se peso e ganho sempre foram palavras indizíveis para você, libras incluídas serão uma vantagem: você está grávida , e isso significa que deve engordar a partir do primeiro trimestre. Dito isso, é muito importante saber quanto obter quando obter.
Empacote muitos quilos e você aumentará suas chances de diabetes gestacional, hipertensão e complicações durante o trabalho de parto e o parto (sem falar que você provavelmente terá estrias e quilos extras para perder assim que tiver fornecido) . Na realidade, um relatório do governo federal de novembro de 2015 descobriu que 47% das mães americanas ganharam mais peso do que o sugerido durante a gravidez, colocando a si mesmas e a seus filhos em risco de contrair doenças durante e após a gravidez.
Carregue muito pouco, como cerca de uma em cada cinco mães, e você corre um risco maior de ter um bebê que nasceu prematuramente ou muito pequeno (ou ambos), além de outras complicações na gravidez. Resumindo: uma taxa constante é melhor para você, seu corpo, sua gravidez e, principalmente, seu bebê.
Embora tudo isso possa parecer frustrante, em muitos casos há muito que você pode fazer para manter o ganho de peso sob controle (além disso, é claro, seu médico existirá para ajudá-lo). Aqui estão alguns detalhes cruciais que você deve ter em mente para obter uma quantidade saudável de peso durante a gravidez.
Quanto você deve ganhar peso no primeiro trimestre?
Sua taxa de ganho de peso dependerá de uma série de aspectos, como seu processo metabólico, seu nível de atividade e seus genes – simplesmente outro motivo pelo qual é essencial manter as consultas médicas durante a gravidez. Dito isso, o Congresso Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG) oferece padrões básicos de ganho de peso com base em diferentes variedades de IMC. Isso varia por trimestre:
Peso no 1º trimestre de gravidez
Durante o primeiro trimestre, seu bebê ainda é minúsculo, o que significa que você não precisa ganhar mais do que um total de 1,3 a 1,5 kg. No entanto, se você estiver passando por uma doença matinal, pode não adquirir um grama (ou pode até perder um pouco). Tudo bem, contanto que seu apetite melhore e você libere os quilos no segundo trimestre.
Em geral, você deve ganhar cerca de 1 a 4 libras durante os primeiros 3 meses de gravidez e 1 libra por semana durante o resto da gravidez. Se você está grávida de gêmeos, precisa ganhar de 15 a 20 quilos durante a gravidez. Isso seria uma média de 1 1/2 libra por semana após o ganho de peso típico nos primeiros três meses.
Enquanto o ganho de peso típico durante o primeiro trimestre é de cerca de 5 libras , algumas mulheres na verdade emagrecem devido ao fato de doenças matinais e aversões a alimentos. Se acontecer para você, não entre em pânico: você verá rapidamente os números na escala.
Basta ter em mente que a gravidez não é o momento de fazer dieta, mas sim de comer da forma mais saudável possível (algumas mulheres optam por comer seis pequenas refeições ao longo do dia), de acordo com saudedia.com. Sempre que você priva seu corpo dos nutrientes de que necessita, ele tem que roubá-los de algum outro lugar. Isso implica atacar os estoques de cálcio ou ferro de emergência, por exemplo.
E quanto ao ganho de peso no segundo e terceiro trimestres?
No seu segundo trimestre, seu bebê começa a crescer intensamente. Seu ganho de peso deve aumentar de forma que, se você começar a gravidez com peso normal, você adquirirá um total de cerca de 14 libras.
No seu terceiro trimestre, o ganho de peso do bebê vai aumentar, mas o seu pode começar a reduzir para um ganho líquido de cerca de 5 quilos. Algumas mulheres acham que seu peso se mantém estável e até mesmo cai meio quilo ou dois durante o nono mês, quando os quartos abdominais cada vez mais rígidos podem tornar uma batalha encontrar espaço para comida.
