Sim, mas segure as recargas. O Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas recomenda restringir o consumo de cafeína a menos de 200 miligramas (mg) por dia. Isso é o que você receberia bebendo uma xícara de 10 onças de café Starbucks.
Quanto café uma mulher grávida pode beber?
Discutir essa quantidade pode ser perigoso. Algumas pesquisas relacionaram o consumo de mais de 200 mg de cafeína por dia a um risco maior de aborto espontâneo e baixo peso ao nascer. E beber grandes quantidades de cafeína (oito xícaras de café ou mais por dia) tem sido relacionado a natimortos. Mais pesquisas precisam ser feitas para verificar esses links, no entanto, é uma boa ideia errar e ser cauteloso quando estiver grávida.
Entenda que a quantidade de cafeína em sua xícara de café varia de acordo com o tipo de café e como é feito. O café em um restaurante ou cafeteria, por exemplo, pode variar de cerca de 100 mg para uma xícara pequena (8 onças) a mais de 400 mg para uma xícara grande (16 onças), dependendo da marca e da bebida. .
E tenha em mente que descafeinado não significa sem cafeína. Uma xícara de 16 onças de café descafeinado fermentado geralmente inclui cerca de 12 a 25 mg de cafeína.
Se você precisa de um aumento de cafeína, mas está preocupado com a ingestão, pode escolher um café com leite (cerca de 75 mg de cafeína). Do leite em um latte você obterá um pouco mais de cálcio e proteína – nutrientes de que necessita durante a gravidez de qualquer maneira.
É seguro beber café durante a gravidez?
Quando você bebe uma xícara de café, a cafeína atravessa a placenta para o líquido amniótico e para a corrente sanguínea do bebê. Enquanto seu corpo trabalha para metabolizar e eliminar a cafeína, o corpo do bebê ainda está se desenvolvendo e leva muito mais tempo para processá-la. Como resultado, seu bebê fica exposto aos impactos da cafeína por muito mais tempo do que você.
Quanta cafeína você pode ingerir durante a gravidez? Os pesquisadores continuam tentando determinar o resultado específico da cafeína em seu bebê e em sua gravidez. ACOG afirma que, até agora, o consumo moderado de cafeína (menos de 200 mg) não é realmente considerado uma causa significativa de aborto ou parto prematuro, de acordo com saudedia.com. No entanto, um grande estudo de pesquisa descobriu que mães que consumiam mais de 300 mg de cafeína por dia tinham maior probabilidade de dar à luz bebês pequenos para sua idade gestacional.
Algo é certo: você se sentirá melhor se não ingerir muita cafeína. É um estimulante, por isso pode aumentar a frequência cardíaca e a pressão arterial. Além disso, pode deixá-lo nervoso e causar insônia. Da mesma forma, a cafeína pode resultar em azia, ao desencadear a produção de ácido estomacal.
Esses impactos podem ser mais perceptíveis à medida que a gravidez avança. Isso porque a capacidade do seu corpo de quebrar a cafeína diminui, então você acaba com um nível mais alto dela na corrente sanguínea. Durante o segundo trimestre, leva quase duas vezes mais tempo para eliminar a cafeína de seu corpo do que quando você não está grávida. Durante o terceiro trimestre, leva quase três vezes mais tempo.
Isso pode significar que mais cafeína atravessa a placenta e atinge seu bebê, que não consegue processá-la com eficiência.
