As necessidades das mulheres mudam, então não se estresse se você precisar de um pouco mais ou menos. Você pode informar que está ingerindo o suficiente se sua urina parecer amarelo-claro ou incolor. É mais provável que você precise de mais fluido do que o normal em um clima quente, em altitudes elevadas ou se estiver malhando.
Água pura é uma bebida ideal, mas leite, suco, café e chá incluem muita água e contam para a ingestão de líquidos. Lembre-se, entretanto, de que sucos e bebidas adoçadas também fornecem uma grande quantidade de calorias adicionais, então você não deseja depender deles em excesso.
Quanta água uma mulher grávida deve beber
O Instituto de Medicina recomenda que as mulheres grávidas bebam cerca de 10 xícaras de água ou outras bebidas todos os dias.
É melhor restringir a cafeína também, consistindo de café com cafeína, chás e refrigerantes. O Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG) recomenda que mulheres grávidas não obtenham mais do que 200 miligramas de cafeína por dia.
Não pense duas vezes para beber água e outros líquidos porque você tem medo de manter a água. De maneira incomum, a retenção de líquidos pode surgir por não beber o suficiente, porque seu corpo irá reter mais líquido se sentir que está ficando desidratado.
Portanto, se seus pés e tornozelos estiverem inchados, beber mais água pode realmente ajudar. (Se o inchaço for extremo ou começar repentinamente, chame seu zelador, pois isso pode ser um sinal de pré-eclâmpsia.)
Os fluidos também ajudam a evitar problemas típicos de gravidez, como constipação , hemorróidas e infecções da bexiga , afirma saudedia.com.
A água potável dilui a urina, o que reduz o risco de infecção.
É especialmente importante permanecer hidratado no último trimestre, quando a desidratação pode causar contrações que podem ativar o trabalho de parto prematuro.
Dez xícaras podem parecer muito, principalmente se você estiver lutando contra as náuseas durante a gravidez. Tente beber água ao longo do dia, em vez de beber muito ao mesmo tempo. Se você não gosta do sabor da água, experimente adicionar uma rodela de limão ou lima ou um pouco de suco para dar sabor adicional.
