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A menstruação, comumente conhecida como período, refere-se à secreção de sangue do útero da mulher pela vagina. O primeiro período, ou menarca, é um dos principais eventos da puberdade nas mulheres.
É comum que as meninas fiquem ansiosas com a primeira menstruação e que as mulheres mais velhas ainda sintam desconforto durante a menstruação.
No entanto, ter conhecimento sobre o seu ciclo mensal pode ajudar a prevenir quaisquer preocupações desnecessárias. Além disso, compreender esses sintomas também pode ajudá-lo a identificar qualquer problema em seu ciclo.
O que é menstruação?
Os períodos acontecem devido a alterações hormonais no corpo . Os hormônios estrogênio e progesterona, liberados pelos ovários, atuam como mensageiros químicos e estimulam o acúmulo do revestimento do útero, também conhecido como endométrio.
Um revestimento endometrial espesso, construído ao longo de um mês, é necessário para a fixação e o desenvolvimento de um ovo fertilizado. No entanto, na ausência de um óvulo fertilizado, o revestimento do útero se rompe e sangra. Portanto, a maioria das mulheres menstruam uma vez por mês, geralmente de 3 a 5 dias. (1)
Sintomas comuns de menstruação
Aqui estão os sintomas mais comuns que são perfeitamente normais durante a menstruação.
1. Cólicas abdominais
Cólicas abdominais durante os períodos também são chamadas de cólicas menstruais ou dismenorréia. Eles se manifestam como cólicas, dor latejante na região abdominal inferior.
As cólicas abdominais geralmente resultam do excesso de prostaglandinas, substâncias químicas produzidas pelo útero responsáveis por sua contração e relaxamento. (2)
Normalmente, a dor começa alguns dias antes do período e dura até os primeiros 1–2 dias da menstruação. No entanto, em algumas mulheres, pode durar mais tempo.
As seguintes medidas podem ajudar no alívio da dor abdominal:
- Seja fisicamente ativo.
- Aplique uma compressa quente na área dolorida para obter algum alívio.
- Pratique métodos de relaxamento, como ioga e meditação.
- O ibuprofeno de venda livre (Motrin, Advil) ou paracetamol (Tylenol) é geralmente o tratamento farmacológico de primeira linha.
Se essas medidas não funcionarem e se a dor estiver afetando sua qualidade de vida, consulte seu ginecologista para uma avaliação mais detalhada.
2. Acne e espinhas
Espinhas, acne ou espinhas na pele são comuns durante a menstruação. Geralmente são causados por flutuações hormonais, incluindo o aumento de estrogênio e andrógenos. Essas alterações hormonais superestimulam as glândulas sebáceas da pele, causando o entupimento dos poros.
Cuidar bem da pele ajuda a prevenir a acne em geral. Ainda assim, apesar de tomar tais medidas, é comum que mulheres jovens tenham um surto leve a moderado pouco antes da menstruação. No entanto, o problema geralmente desaparece quando o período termina. (3)
3. Estômago inchado
O inchaço abdominal é uma manifestação típica da menstruação. A maioria das mulheres fica com o estômago inchado antes do início da menstruação, continuando por alguns dias após o início.
O inchaço também faz parte da bateria de sintomas associados à síndrome pré-menstrual (TPM) . Pode ocorrer até 2 semanas antes do período menstrual e está relacionado à retenção de água causada por mudanças nos níveis de estrogênio e progesterona.
As seguintes medidas podem ajudar com o inchaço:
- Faça alguns exercícios leves.
- Siga uma dieta pobre em sódio que inclua frutas, vegetais, grãos inteiros e proteína magra.
- Evite carboidratos e açúcares refinados.
- Consumir mais água.
- Beba chá de ervas, como gengibre, camomila, erva-doce ou chá verde.
- Pule a cafeína e o álcool.
- Limite os alimentos processados.
- Faça várias refeições leves ao longo do dia, em vez de algumas refeições pesadas.
- Tome um diurético após consultar o seu médico.
- Converse com seu médico sobre se as pílulas anticoncepcionais podem ajudar.
4. Seios doloridos
A maioria das mulheres sente dor nos seios antes do início da menstruação. Essa dor se deve às flutuações hormonais associadas ao ciclo menstrual.
A dor nos seios geralmente começa uma semana antes do início da menstruação (próximo à ovulação) e se dissipa quando o sangramento menstrual começa. A sensibilidade mamária também pode ser acompanhada de inchaço e peso.
As seguintes medidas podem ajudar a aliviar seios doloridos:
- Para mulheres com dor cíclica nos seios, é recomendável usar um sutiã bem ajustado para apoiar melhor os seios.
- Use sutiãs esportivos durante os exercícios, pois foi demonstrado que eles reduzem a dor relacionada ao movimento dos seios. (4) (5)
- Tente fazer exercícios leves, como caminhar ou andar de bicicleta, pois atividades pesadas, como correr, podem agravar a dor.
- Vale a pena tentar a abstinência de cafeína e a suplementação com vitamina E e óleo de prímula, porque geralmente são inofensivos e podem oferecer algum alívio da dor. (6)
- Seguir uma dieta pobre em gorduras com alto teor de carboidratos complexos pode ajudar a controlar a dor na mama; no entanto, isso não é apoiado por evidências científicas suficientes.
5. Coágulos de sangue
É completamente normal que o fluxo menstrual contenha pequenos aglomerados de sangue de vez em quando, que podem ser vermelho brilhante, vermelho escuro, marrom ou mesmo preto.
Esses coágulos nada mais são do que pequenos pedaços de tecido que se desprendem do útero. Se, no entanto, esses coágulos sanguíneos se tornarem excepcionalmente grandes ou começarem a aparecer com mais frequência, uma visita ao médico é recomendada.
A passagem de coágulos sanguíneos durante a menstruação geralmente está associada a cólicas abdominais inferiores e a terapia de calor suave pode ajudar.
6. Náusea e vômito
A náusea é um sintoma comum que pode ou não resultar em vômito. No entanto, não apresenta riscos graves para a saúde. (7) A náusea pode se instalar um pouco antes do período ou depois de começar, mas geralmente desaparece por conta própria nos primeiros dias. Pode fazer parte da TPM .
Acredita-se que a náusea durante a menstruação seja causada pelas flutuações hormonais e liberação de prostaglandinas. Esse desconforto pode ser resolvido tomando pílulas anticoncepcionais e antiinflamatórios não esteroidais (AINEs), como o ibuprofeno (Motrin, Advil).
7. Evacuações intestinais
Muitas mulheres se queixam de movimentos intestinais soltos durante a menstruação. (8) Durante os períodos, os músculos lisos do intestino se contraem devido ao efeito das prostaglandinas, levando a movimentos intestinais soltos.
Fezes amolecidas durante um período raramente são motivo de preocupação, a menos que seja acompanhada de febre, diarreia intensa com desidratação ou dor gastrointestinal intensa.
Estas dicas podem ajudá-lo a lidar com movimentos intestinais soltos durante a menstruação:
- Certos itens dietéticos podem ajudar a reduzir a gravidade e a frequência da diarreia, especialmente probióticos, iogurte e bananas.
- Mantenha suas refeições leves, simples e não picantes.
- Evite carboidratos refinados.
- Tome ibuprofeno, pois evita a formação de prostaglandinas.
8. Um aumento na temperatura corporal
Algumas mulheres podem sentir um aumento da temperatura durante a menstruação, que geralmente diminui em alguns dias. Seus hormônios passam por muitas flutuações durante o ciclo menstrual, o que pode afetar a função termorregulatória do corpo.
O corpo fica um pouco mais quente do que o normal após a ovulação e continua assim até alguns dias antes da próxima menstruação. Mas esse efeito às vezes pode se prolongar e se espalhar para a fase de menstruação também.
As seguintes medidas podem ser úteis:
- Experimente algumas bebidas catárticas, como chá de manjericão ou gengibre, para se sentir melhor.
- Tome um banho de esponja ou um banho regular em água morna para relaxar o corpo.
- O ibuprofeno ou outros AINEs também podem ajudar com esse sintoma.
9. Dores de cabeça
As dores de cabeça são outra queixa comum que precede ou acompanha a menstruação. A ocorrência de cefaleias, juntamente com a menstruação, denominadas enxaquecas menstruais, (9) pode ser devida às alterações hormonais subjacentes.
As seguintes medidas podem fornecer alívio das dores de cabeça:
- Use terapia fria tópica para ajudar a aliviar a dor.
- Pratique ioga e exercícios de respiração profunda para ajudar a acalmar a mente e o corpo e reduzir a intensidade das dores de cabeça.
- Tome ibuprofeno para aliviar as dores de cabeça.
- As pílulas anticoncepcionais também podem ajudar a prevenir flutuações hormonais e, assim, prevenir dores de cabeça.
10. Desejo de comida
Algumas mulheres não têm vontade de comer muito durante a menstruação, enquanto outras sentem dores frequentes de fome e um forte desejo por alimentos específicos. Essas mudanças no apetite são provocadas pelas mudanças fisiológicas e hormonais pelas quais seu corpo está passando.
Enquanto você estiver ansiando por comida saudável, isso não deve ser um problema. No entanto, muitas mulheres menstruadas encontram conforto em junk food, o que pode agravar seus problemas de saúde de várias maneiras.
Além disso, alimentos gordurosos são difíceis de digerir, o que pode agravar outros desconfortos menstruais, como náuseas, cólicas abdominais e diarreia. Portanto, é melhor que você se contenha e se dê apenas um lanche ocasional, em vez de fazer disso um hábito.
11. Fadiga
A menstruação pode realmente sugar a energia de você, o que só aumenta a quantidade de sintomas indesejáveis.
A fadiga generalizada por si só pode não ser uma preocupação. No entanto, quando seu corpo já está sofrendo de dor e alterações de humor, a perda de energia pode tornar o sofrimento ainda mais pronunciado.
Superar a dor e o cansaço pode ser difícil. É melhor que você preste atenção à mensagem do seu corpo e vá com calma até se sentir bem. (10)
12. Mudanças de humor
A maioria das mulheres passa por algum grau de sofrimento físico ou emocional nos dias anteriores à menstruação ou assim que começam a menstruar. (11) (12)
Esse sintoma pode ser parte da TPM e geralmente é caracterizado por alterações de humor erráticas, irritabilidade, ansiedade / tensão, humor triste ou deprimido, sensibilidade à rejeição e diminuição do interesse pelas atividades.
As seguintes medidas podem ser úteis:
- Sabe-se que os exercícios liberam hormônios de bem-estar que podem ajudar a melhorar o seu humor.
- Um sono reparador também pode ajudar a aliviar os sentimentos negativos e o estresse emocional, colocando sua mente à vontade.
- No entanto, se você estiver passando por alterações de humor muito ruins e sintomas depressivos, consulte seu ginecologista para obter ajuda.
- O uso de antidepressivos ou, às vezes, de pílulas anticoncepcionais prescritas pelo médico pode aliviar esses sintomas.
Perguntas mais frequentes sobre menstruação
Quanto tempo dura um ciclo de período típico?
As mulheres podem experimentar variações na duração dos seus ciclos de tempos em tempos. Se seus períodos ocorrerem a cada 21–35 dias, eles são considerados normais. Há alguma variabilidade do ciclo nos primeiros 5–7 anos após o início da menstruação e nos últimos 10 anos antes do término da menstruação.
Em geral, a duração do ciclo atinge o pico por volta dos 25-30 anos de idade e, em seguida, diminui gradualmente.
Por que devo monitorar meu ciclo menstrual?
Acompanhar seus ciclos menstruais é sugerido principalmente para determinar se eles são regulares.
Se você menstrua regularmente, manter um controle ajudará a prever o momento da ovulação, quando é mais provável que engravide. Se tiver períodos irregulares, os dados da irregularidade facilitarão a sua consulta com o médico.
Quanto sangue se perde durante um período?
O sangramento geralmente dura de 2 a 7 dias. É normal embeber de 1 a 7 tampões ou absorventes de tamanho normal durante a menstruação (considerando que um absorvente ou absorvente interno geralmente absorve até 5 ml de sangue). Normalmente, o fluxo sanguíneo é mais intenso no início do período. (13)
Palavra final
A menstruação pode desencadear uma série de sintomas desagradáveis em seu rastro, o que pode fazer até mesmo as tarefas mais mundanas parecerem difíceis. O único consolo é que nenhum desses sintomas pode causar qualquer dano real.
Contraceptivos hormonais e medicamentos sem receita podem ajudar significativamente com os sintomas se forem angustiantes. Consulte o seu ginecologista para obter uma opinião.
