Espasmos musculares no pescoço e no ombro

O que são espasmos no pescoço? Um espasmo é uma contração involuntária de músculo em uma parte do corpo oferecida. Freqüentemente, provoca uma dor extrema. Esse desconforto pode durar minutos, horas ou dias depois que o músculo relaxa e o espasmo diminui. Os espasmos podem ocorrer em qualquer lugar onde haja músculos em seu corpo, incluindo seu pescoço.

Sintomas de espasmo no pescoço e ombros

Ao experimentar um espasmo no pescoço, você sentirá uma dor abrupta e aguda em várias partes do pescoço, bem no fundo do tecido muscular. Você também pode descobrir que o músculo afetado parece difícil ou tenso. Pode ser doloroso mover o pescoço.

Como tratar o espasmo

As causas mais comuns e não graves de espasmos cervicais podem ser tratadas sem intervenção médica. Continue a verificar para descobrir exercícios valiosos e remédios caseiros naturais que você pode usar para aliviar os espasmos do pescoço agora.

1. Exercícios

Tente estes três alongamentos simples em casa ou trabalhe para aliviar o desconforto e os espasmos no pescoço:

Alongamento básico do pescoço

1. Sente-se ou fique de pé com a cabeça voltada para a frente.
2. Segurando as mãos frouxamente atrás da cabeça, use o pescoço para virar a cabeça para a direita.
3. Use os braços para pressionar cuidadosamente o queixo contra o lado direito do peito.
4. Fique relaxado e segure a cabeça contra o peito por 15 segundos.
5. Repita este alongamento 3 vezes de cada lado.

Estiramento escaleno

1. Sente-se ou fique de pé com as duas mãos unidas atrás das costas.
2. Pressione um ombro para baixo e incline a cabeça para o lado oposto até sentir um alongamento suave no pescoço.
3. Segure por 15 a 30 segundos e depois volte à posição inicial.
4. Repita este alongamento 3 vezes de cada lado.

Elevação da cabeça com ondulação do pescoço

1. Deite-se de costas em uma superfície plana com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.
2. Encoste o queixo no peito e levante a cabeça cerca de sete centímetros do chão, mantendo os ombros apoiados no chão.
3. Segure esta posição por 10 segundos.
4. Repita cinco vezes.
5. Enquanto você continua a fazer este exercício, tente trabalhar seu caminho mantendo a cabeça erguida por 20 a 30 segundos.

2. Remédio caseiro

Analgésicos

Analgésicos OTC podem ajudar a reduzir a dor no pescoço. Esses incluem:

• aspirina
• ibuprofeno (Advil, Motrin).
• naproxeno sódico (Aleve).
• acetaminofeno (Tylenol).

Os analgésicos vendidos sem receita médica aliviam o estresse muscular, reduzindo a inflamação que pode piorar a dor de um espasmo no pescoço. Siga cuidadosamente as instruções de dosagem do medicamento que você optar por usar. Alguns analgésicos OTC podem ser prejudiciais quando usados ​​em excesso.

Pacotes de gelo

O gelo é usado há muito tempo como um tratamento para aliviar a dor. Os especialistas afirmam que o gelo funciona como um analgésico de curto prazo para os músculos, especialmente quando utilizado repetidamente durante horas ou dias. Embora as propriedades precisas de alívio da dor do gelo não sejam claras, parece que o gelo embota a ação dos nervos, portanto, pode interromper ou diminuir a intensidade dos espasmos musculares, que consistem nos ombros e na parte inferior do pescoço.

Pacotes de gelo ou cubos de gelo colocados em um saco nunca devem ser colocados diretamente sobre a pele. Em vez disso, coloque seu saco de gelo ou saco de gelo entre as dobras de uma toalha. Obtenha no máximo 10 minutos de cada vez. Você pode reaplicar até uma vez por hora.

3. Massagem

A massagem é outro tratamento caseiro eficaz de curto prazo para espasmos dos músculos do pescoço e ombros. A pressão nos músculos do pescoço pode promover relaxamento e aliviar o estresse, aliviando um espasmo no pescoço. Um estudo de pesquisa de 2014 descobriu que mesmo tratamentos de massagem curta podem reduzir significativamente a dor no pescoço.

Você pode fazer uma massagem em si mesmo empurrando com cuidado, mas com segurança, a parte tensa do pescoço e fazendo pequenos círculos com os dedos. Ou peça a um amigo ou membro da família para fazer isso.

4. Outras opções de tratamento para espasmos musculares no pescoço e no ombro

• Calor úmido : às vezes, especialmente com espasmos recorrentes, o calor úmido pode ajudar. O calor úmido consiste em adesivos de aquecimento ou almofadas de aquecimento úmidas que você pode adquirir em várias farmácias, uma toalha ou toalha úmida que foi aquecida na secadora ou um chuveiro quente. Não utilize calor se tiver inchaço.
• Tratamento físico : seu médico pode sugerir que consulte um fisioterapeuta para um programa de exercícios e outros tratamentos.
• Injeção : Se os tratamentos acima não ajudarem, o fornecedor pode dar a você uma injeção de um medicamento esteróide ou um anestésico no músculo.
• Controle da tensão : espasmos no pescoço são um sintoma físico típico causado por estresse ou ansiedade. Converse com um terapeuta se o desconforto no pescoço estiver associado à tensão causada por questões emocionais.

O que causa espasmo no ombro e pescoço

Existem muitas causas possíveis para espasmos nos ombros e no pescoço. Algumas causas comuns incluem:

• posicionar uma grande quantidade de peso em um ombro com uma bolsa pesada.
• traga algo muito pesado com um ou ambos os braços.
• posicionar o pescoço em uma posição não natural por um longo período de tempo, como ao aninhar um telefone entre o ombro e a orelha, ou manter o pescoço em uma posição estranha ao dormir.
• espondilose cervical, uma condição caracterizada por degeneração na coluna vertebral.
• estresse psicológico.
• dor de cabeça.
• estresse durante o treino.
• má postura (curvatura ou inclinação da cabeça).
• desidratação.

Menos comum, porém, as principais causas de espasmos musculares no pescoço e nos ombros incluem:

• meningite, uma infecção realmente grave que causa inchaço no cérebro e na coluna vertebral.
• espondilite anquilosante, uma condição inflamatória que causa a fusão de algumas vértebras da coluna vertebral.
• distonia cervical, também conhecida como torcicolo, uma condição em que os músculos do pescoço se contraem involuntariamente e fazem a cabeça girar para um lado.
• estenose da coluna, o estreitamento dos espaços abertos na coluna.
• distúrbios da articulação temporomandibular, conhecidos como ATM ou DTM, que afetam a mandíbula e os músculos que a rodeiam.
• lesões causadas por acidentes ou quedas.
• whiplash.
• hérnia de disco.

Quando ligar para seu médico

Algumas razões para o espasmo no pescoço são mais graves do que outras. Certifique-se de chamar seu médico imediatamente se os sintomas não melhorarem após uma semana ou se o desconforto no pescoço for resultado de uma lesão ou queda. Você também deve ligar para o seu médico se desconforto no pescoço ou espasmos o mantiverem acordado à noite.

Se você estiver apresentando sintomas de meningite , deve procurar atendimento médico de emergência:

• febre alta abrupta e calafrios.
• dor de cabeça.
• torcicolo.
• áreas roxas na pele que parecem hematomas.